Πώς να επιβιώσετε μια μακρά πτήση: Συμβουλές αεροσυνοδοί

Πριν από την πτήση

Αποθηκεύστε με ποιοτικά ορθοπεδικά μαξιλάρια, βύσματα αυτιών και μάσκα ύπνου. Στο κάθισμα του αεροσκάφους, κατά κανόνα, είναι δύσκολο να βρεθείτε άνετα. Έτσι όλα αυτά θα έρθουν χρήσιμα – για παράδειγμα, με ένα καλό μαξιλάρι, οι μύες του αυχένα δεν θα μπερδευτούν, και αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες ενός πονοκέφαλου να χαλάει την πτήση σας.

Αν έχετε ξηρό δέρμα, εφαρμόστε μάσκα ενυδάτωσης την παραμονή της πτήσης σας. Το αεροπλάνο είναι πολύ ξηρό, η υγρασία είναι μόνο περίπου 7%, οπότε ακόμα και αν το δέρμα είναι φυσιολογικό, δυσάρεστες αισθήσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν. Για το λόγο αυτό, πριν από την πτήση και κατά τη διάρκεια αυτής πρέπει να πιείτε πολύ νερό, μην διστάσετε να το ρωτήσετε από τους αεροσυνοδούς. Συνιστώ αν είναι δυνατόν να πετάξετε χωρίς μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε ιαματικό νερό, πάρετε μαζί σας σταγόνες για τα μάτια, το σπρέι μύτης, το βάλσαμο για τα χείλη, την κρέμα ενυδάτωσης χεριών ή ακόμα και μια ενυδατική ρητή μάσκα. Τώρα, σχεδόν όλες οι αεροπορικές εταιρείες έχουν τους ίδιους κανόνες: επί του σκάφους, δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερο από 1 λίτρο υγρού σε ξεχωριστές φυσαλίδες, κάθε όγκος δεν υπερβαίνει τα 100 ml.

Οι φακοί επαφής πρέπει να αντικαθίστανται με γυαλιά και, εάν είναι απαραίτητο, να χρησιμοποιούνται σταγόνες – λόγω της χαμηλής υγρασίας υπάρχει μια αίσθηση άμμου στα μάτια.

Φωτογραφία: iStock / Gettyimages.ru

Κατά τη διάρκεια της πτήσης

Πίνετε πολύ απλό πόσιμο νερό, μπορείτε με λεμόνι – αυτό είναι συνέχεια του θέματος της αφυδάτωσης. Παραδώστε τον καφέ, γλυκά και ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ, οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη αφυδάτωση και θα δημιουργήσει επιπλέον βάρος για το ήπαρ και την καρδιά.

Εάν το πεπτικό σύστημα δεν είναι εντάξει, επιβιβαστείτε καλύτερα στο φαγητό σας – φρούτα, ελαφρές σαλάτες – τρόφιμα που δεν θα επιβαρύνουν το στομάχι. Και ένα άλλο σημαντικό σημείο: λόγω του ειδικού μικροκλίματος στο σαλόνι του εντέρου, η διαδικασία αερίων αυξάνεται. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να τρώνε τα μήλα, τα όσπρια, το λάχανο, τα κρεμμύδια.

Κατά τη διάρκεια μακράς πτήσης, προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική μία φορά την ώρα, για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος: σηκωθείτε από την καρέκλα, περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου, τεντώστε. Μπορείτε να κάνετε το γυμναστήριο κάθεται: γυρίστε το κεφάλι σας, μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, περιστρέψτε τα πόδια σας, τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Και να αλλάξετε τη θέση – να καθίσει για αρκετές ώρες σε μια στατική θέση είναι επιβλαβής.

Αν είστε άρρωστοι, το νερό με λεμόνι ή ισχυρό τσάι με λεμόνι θα σας βοηθήσει. Ακόμα και οι αεροσυνοδούς στο ιατρείο έχουν χάπια για ναυτία.

Ένας σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να ξεκινήσει λόγω έλλειψης οξυγόνου ή δυσάρεστης στάσης. Προσπαθήστε να πάρετε μια άνετη θέση. Λοιπόν, αν υπάρχει ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι: θα χαλαρώσει τους μυς του λαιμού, εξαλείφοντας μία από τις αιτίες του πονοκεφάλου. Επικοινωνήστε με τους αερομεταφορείς για βοήθεια.

Για να μην ακουμπούν τα αυτιά, κατά τη διάρκεια της απογείωσης και της προσγείωσης μασάτε το χέρι ή σε μικρές γουλιές πιείτε νερό – αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της διαφοράς πίεσης. Και όμως – σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πετάξει με μια βουλωμένη μύτη! Λόγω αιφνίδιας πτώσης πίεσης, μπορεί να αναπτυχθούν επιπλοκές και ωτίτιδα. Αυτό είναι πολύ, πολύ οδυνηρό, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα – πρέπει να περιμένετε έως ότου το αεροπλάνο προσγειωθεί και μπορείτε να πάτε στο γιατρό. Εάν πετάτε με ένα κρύο, πρέπει ακόμα να ξεπλύνετε τη μύτη σας πριν από την πτήση, να αφαιρέσετε το πρήξιμο και να πάρετε ένα σπρέι μαζί σας στο αεροπλάνο.

Για να μην πρηστεί, κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι καλύτερο να απογειωθείτε τα παπούτσια σας και να βάλετε ζεστές ζεστές κάλτσες. Και μην ξεχάσετε να κάνετε το warm-up – σταματάει η κυκλική κίνηση.

Φωτογραφία: iStock / Gettyimages.ru

Μετά την πτήση

Αν πέσατε σε άλλη ζώνη ώρας, προσπαθήστε να αρχίσετε αμέσως να ζείτε σύμφωνα με την τοπική ώρα. Εάν η μέρα είναι έξω, και είστε ακαταμάχητα οδυνηρή, είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να προσαρμοστείτε και δεν θα χάσετε τον πολύτιμο χρόνο μιας πολυαναμενόμενης διακοπής.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 4 = 7