איך לשרוד טיסה ארוכה: דיילת טיפים

לפני הטיסה

במלאי עם כרית אורתופדית איכות, אטמי אוזניים מסכה ישנה. במושב המטוס, ככלל, קשה לקבל נוח. אז כל זה יגיע שימושי – למשל, עם כרית טובה, שרירי הצוואר לא יהפוך קהה, וזה יקטין את הסיכויים של כאב ראש מקלקל הטיסה שלך.

אם יש לך עור יבש, להחיל מסכה לחות ערב הטיסה שלך. המטוס הוא אוויר יבש מאוד, הלחות היא רק כ -7%, כך שגם אם העור הוא נורמלי, תחושות לא נעימות לא ניתן להימנע. מסיבה זו, לפני הטיסה ובמהלכה אתה צריך לשתות הרבה מים, אל תהסס לשאול אותו מן הדיילים. אני ממליץ אם אפשר לטוס ללא איפור. השתמש במים תרמיים, לקחת איתך טיפות עיניים, תרסיס האף, שפתון, קרם ידיים לחות או אפילו מסכה לחות אקספרס. עכשיו כמעט כל חברות התעופה יש את אותם הכללים: על הלוח, אתה יכול לקחת לא יותר מ 1 ליטר של נוזל בועות נפרדות, כל נפח הוא לא יותר מ -100 מ”ל.

עדשות מגע צריך להיות מוחלף עם משקפיים, ואם יש צורך, טיפות בשימוש – בגלל הלחות הנמוכה יש תחושה של חול בעיניים.

צילום: iStock / Gettyimages.ru

במהלך הטיסה

לשתות הרבה מי שתייה פשוטים, אתה יכול עם לימון – זה בהמשך לנושא של התייבשות. לוותר על קפה, משקאות מתוקים מוגזים ואלכוהול, זה מוביל להתייבשות עוד יותר תיצור נטל נוסף על הכבד והלב.

אם מערכת העיכול היא לא בסדר, לעלות על זה טוב יותר לקחת את האוכל שלך – פירות, סלטים קלים – מזונות שלא יעמיסו על הבטן. ועוד נקודה חשובה: בגלל מיקרו אקלים מיוחד במכון במעי, תהליך הגזים עולה. לכן, לא מומלץ לאכול תפוחים, קטניות, כרוב, בצל.

במהלך טיסה ארוכה, לנסות לעשות התעמלות פעם לשעה, כדי לנרמל את זרימת הדם: לקום מהכיסא, ללכת לאורך המעבר, למתוח. אתה יכול לעשות את חדר כושר ישיבה: להטות את הראש, להזיז את בהונות, לסובב את הרגליים, למתוח את הרגליים רחוק ככל האפשר. ולשנות את המיקום – לשבת במשך כמה שעות במצב סטטי מזיק.

אם אתה חולה, מים עם לימון או תה חזק עם לימון יעזור. אפילו לדיילות בארון התרופות יש גלולות לבחילה.

כאב ראש חמור יכול להתחיל בגלל חוסר חמצן או תנוחה לא נוחה. נסו לנקוט עמדה נוחה. ובכן, אם יש כרית אורתופדית: זה ירגיע את שרירי הצוואר, ביטול אחת הסיבות לכאב הראש. צור קשר עם הדיילים לקבלת עזרה.

כך שהאוזניים לא מונחות, בזמן ההמראה והנחיתה ללעוס את הגירה או לשתות מעט מים – זה יעזור להפחית את ההבדל בלחץ. ובכל זאת – בשום מקרה לא יכול לעוף עם האף מחניק! בשל טיפות לחץ פתאומיות, סיבוכים ודלקת אוטיטיס עלולים להתפתח. זה מאוד, מאוד כואב, אבל אתה לא יכול לעשות שום דבר – אתה צריך לחכות עד המטוס נוחת ואתה יכול ללכת לרופא. אם אתה טס עם הצטננות, אתה עדיין צריך, לשטוף את האף שלך לפני הטיסה, להסיר את הנפיחות, ולקחת את תרסיס איתך למטוס.

כדי לא להתנפח, במהלך הטיסה עדיף להוריד את הנעליים שלך ללבוש גרביים חמים חמים. ואל תשכחו לעשות את החימום – תנועה מעגלית מפסיקה.

צילום: iStock / Gettyimages.ru

אחרי הטיסה

אם טס לאזור זמן אחר, נסה מיד להתחיל לחיות בהתאם לזמן המקומי. אם היום בחוץ, ואתה ללא ספק מתגרה, עדיף לעודד כוס קפה. אז זה יהיה הרבה יותר קל להסתגל, ואתה לא תאבד את הזמן היקר של חופשה המיוחל.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 2