कैसे एक बच्चे को एक चक्र बनाने के लिए जल्दी से सिखाओ

चक्र को करने के लिए बच्चे को कैसे सिखाया जाए

इस अभ्यास को बच्चे को सिखाने के लिए, आपको इसके क्रियान्वयन की तकनीक को अच्छी तरह से जानना चाहिए। तो आपके पास सभी त्रुटियों को सही करने का अवसर होगा। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास हार्ड फर्श कवर के साथ पर्याप्त जगह है, बच्चे के आरामदायक कपड़े हैं और वह अच्छी तरह से गर्म हो गया है।

पहिया कैसे सिखाओ
एक कोच की मदद के बिना बच्चे के पहिये को कैसे सिखाया जाए।
फोटो: गेट्टी

शुरू करने के लिए, आपको एक प्रारंभिक स्थिति में खड़े होने की जरूरत है – एक प्राकृतिक स्थिति में। फिर आपको सहायक पैर के एक तरफ थोड़ा हाथ कम करने की जरूरत है। इसके साथ ही, आपको दूसरे चरण के साथ फर्श को धक्का देना होगा। इसके बाद, पहले चरण को उठाना जरूरी है, और दूसरे हाथ को पहले के पास रखें। यह महत्वपूर्ण है कि हाथ एक ही पंक्ति पर हैं। यह केवल पैरों को दूसरी दिशा में ले जाने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए बनी हुई है। शुरू करने के लिए, आप फर्श पर एक टेप या रस्सी रख सकते हैं ताकि बच्चा देख सके कि उसके हाथ कहां रखना है।

शरीर को पहिया करने के लिए व्यायाम करना

यदि, सभी प्रशिक्षण के बावजूद, बच्चे को यह अभ्यास नहीं मिलता है, तो उसका शरीर तैयार नहीं है। पहिया के सफल कार्यान्वयन के लिए, बाहों, पैरों और प्रेस की मांसपेशियों को विकसित किया जाना चाहिए, और न्यूनतम खींच भी होना चाहिए।

निम्नलिखित अभ्यास सही मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

  • मंजिल से पुश अप। शुरुआत के लिए, आप अपने घुटनों से बाद में – मोजे के साथ दबा सकते हैं।
  • रिवर्स पुश-अप। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको कुर्सी पर बैठने और अपने हाथों से इसमें दुबला होना चाहिए। इसके बाद, आपको कुर्सी से नितंबों को फाड़ना और नीचे बैठना, अपनी बाहों में खुद को पकड़ना, और फिर अपने हाथों से खुद को धक्का देना चाहिए।
  • प्लैंक। कोहनी के बिना कोहनी और मोजे पर समर्थन के साथ खड़े होना जरूरी है, पीठ बिल्कुल बराबर होना चाहिए। अगर पहले बच्चा इसे इस तरह से नहीं रख सकता है, तो आप घुटने टेक सकते हैं। उस बार में खड़े रहें जो आपको 10 सेकंड या उससे अधिक की आवश्यकता है।
  • Plie। पैर कंधे से बड़े होते हैं, पक्षों को मोजे तैनात किए जाते हैं। इस स्थिति से, आपको गहरे स्क्वाट करना चाहिए।

बच्चे को नियमित रूप से इन अभ्यासों को करने दें। उनके प्रत्येक प्रशिक्षण को पैर और मांस की मांसपेशियों को खींचने के लिए अभ्यास के एक छोटे से सेट के साथ पूरा किया जाना चाहिए। जैसे ही बच्चे का शरीर मजबूत हो जाता है, वह पहिया को निपुण करेगा।

अब आप जानते हैं कि बच्चे के चक्र को कैसे बनाना है। एक वयस्क को प्रशिक्षित करने के लिए एक ही सिद्धांत का उपयोग किया जा सकता है। आप आसानी से अपने बच्चे के साथ पहिया सीख सकते हैं। एक माँ या पिता के साथ एक कंपनी में, ट्रेन करने के लिए यह और अधिक दिलचस्प होगा।

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