Πώς να διδάξετε γρήγορα σε ένα παιδί πώς να κάνει έναν τροχό

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κάνει τον τροχό

Για να διδάξετε στο παιδί αυτή την άσκηση, πρέπει να ξέρετε λεπτομερώς την τεχνική της εφαρμογής του. Έτσι θα έχετε την ευκαιρία να διορθώσετε όλα τα λάθη. Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο με σκληρό δάπεδο, το παιδί έχει άνετα ρούχα και θερμαίνεται καλά.

πώς να διδάξει τον τροχό
Πώς να διδάξετε τον τροχό ενός παιδιού χωρίς τη βοήθεια ενός προπονητή.
Φωτογραφία: Getty

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να σταθείτε στην αρχική θέση – σε φυσική θέση. Στη συνέχεια, πρέπει να χαμηλώσετε το ένα χέρι ελαφρώς προς τα εμπρός από το σκέλος στήριξης. Ταυτόχρονα, πρέπει να σπρώξετε το δάπεδο με το δεύτερο πόδι. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το πρώτο σκέλος και να βάλετε το δεύτερο χέρι κοντά στην πρώτη. Είναι σημαντικό τα χέρια να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Απομένει μόνο να μετακινήσετε τα πόδια προς την άλλη κατεύθυνση και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αρχικά, μπορείτε να τοποθετήσετε ταινία ή σχοινί στο πάτωμα, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να δει πού να βάλει τα χέρια του.

Άσκηση του σώματος για την εκτέλεση του τροχού

Αν, παρά όλη την εκπαίδευση, το παιδί δεν παίρνει αυτή την άσκηση, τότε το σώμα του δεν είναι έτοιμο. Για την επιτυχή υλοποίηση του τροχού, πρέπει να αναπτυχθούν οι μύες των χεριών, των ποδιών και του τύπου, και πρέπει επίσης να υπάρξει ελάχιστη τάνυση.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα ενισχύσουν τους σωστούς μυς.

  • Εμπλοκές από το πάτωμα. Για αρχή, μπορείτε να πατήσετε από τα γόνατά σας, αργότερα – με κάλτσες.
  • Αντίστροφη ώθηση. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα και να στηρίξετε το με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να αποκόψετε τους γλουτούς από την καρέκλα και να καθίσετε, κρατώντας τον εαυτό σας στα χέρια σας και στη συνέχεια να πιέσετε ξανά με τα χέρια σας επάνω.
  • Planck. Είναι απαραίτητο να στέκεστε με τη στήριξη στους αγκώνες και στις κάλτσες, χωρίς να χαλαρώνετε, η πλάτη πρέπει να είναι απολύτως ίση. Εάν πρώτα δεν μπορεί να το κρατήσει αυτό το παιδί, μπορείτε να γονατίσετε. Σταθείτε στη γραμμή που χρειάζεστε από 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο.
  • Plieu. Τα πόδια είναι ευρύτερα από τους ώμους, οι κάλτσες αναπτύσσονται στις πλευρές. Από αυτή τη θέση, πρέπει να εκτελέσετε βαθιά καταλήψεις.

Αφήστε το παιδί να ασκεί τακτικά αυτές τις ασκήσεις. Κάθε από την εκπαίδευσή του θα πρέπει να συμπληρώνεται με ένα μικρό σύνολο ασκήσεων για τέντωμα των μυών των ποδιών και της πλάτης. Μόλις το σώμα του μωρού γίνει ισχυρότερο, θα κυριαρχήσει τον τροχό.

Τώρα ξέρετε πώς να διδάξετε πώς να κάνετε τον τροχό του παιδιού. Η ίδια αρχή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση ενός ενήλικα. Μπορείτε εύκολα να μάθετε τον τροχό με το παιδί σας. Σε μια εταιρεία με μια μαμά ή μπαμπά, θα είναι πολύ πιο ενδιαφέρον για τον να εκπαιδεύσει.

Διαβάστε περισσότερα: πώς να διδάξετε ένα σκυλί να περπατήσει σε ένα λουρί

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + = 10