γιατί κοιμάμαι λίγο
Γιατί δεν κοιμάμαι λίγο;
Φωτογραφία: Getty

Κανονικά, τη νύχτα έρχεται μια κατάσταση χαλάρωσης, υπνηλίας, μια αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα μειώνεται. Εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, έχετε γίνει πολύ λιγότερο υπνηλία, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και τη διάθεσή σας.

Η κανονική διάρκεια του ύπνου είναι συνήθως 7-8 ώρες. Ωστόσο, μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία – για παράδειγμα, οι νέοι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής χρειάζονται περισσότερο χρόνο για ξεκούραση (ώρες 8-10). Ταυτόχρονα, οι συνταξιούχοι, οι οποίοι λαμβάνουν λίγη σωματική και ψυχική πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να κοιμούνται λιγότερο τη νύχτα. Οι ώρες 5-6 είναι συνήθως αρκετές γι ‘αυτούς.

Αιτίες διαταραχών ύπνου

Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν διαταραχές ύπνου είναι οι εξής:

– άγχος. Είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς και να βυθιστεί σε έναν βαθύ και πλήρη ύπνο.

– υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των μελετών των επιστημόνων του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, οι άνθρωποι που εκτίθενται σε παρατεταμένη εξασθενητική εργασία, έγιναν ελάχιστα με το χρόνο και κοιμούνται άγρια ​​τη νύχτα.

– υπερβολική ποσότητα εισερχόμενων πληροφοριών ·

– συναισθηματική υπερφόρτωση.

Όποια και αν είναι η αιτία που προκάλεσε διαταραχές του ύπνου, είναι απαραίτητο να εξομαλύνει το υπόλοιπο και το καθεστώς εγρήγορσης το συντομότερο δυνατό.

Πώς να ρυθμίσετε το καθεστώς, εάν έχετε λιγότερο ύπνο;

Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, η οποία μπορεί να διορίσει μόνο έναν γιατρό μετά από μια ολοκληρωμένη έρευνα, όλοι που ενδιαφέρονται για το ερώτημα: «Γιατί κοιμάμαι τόσο λίγο;» Μπορεί να επωφεληθεί από τις παρακάτω συμβουλές:

– τηρούν ενεργό τρόπο ζωής.

– ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης.

– παρατηρήστε το καθεστώς της ημέρας.

– ακολουθήστε τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Ο ύπνος εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας και την ποιότητα ζωής γενικότερα. Επομένως, αν διαπιστώσετε τυχόν παραβιάσεις που σχετίζονται με αυτό, μην επιδεινώστε το πρόβλημα και λάβετε μέτρα για την εξάλειψή του.