רשימת מוצרים לצמחונים

מוצרים לצמחונים
מוצרים לצמחונים.
צילום: גטי

מה צמחונים לאכול: רשימה של מזונות

העיקרון המרכזי של הצמחונות הוא הסירוב לגרום כאב ליצורים חיים. החל מעיקרון זה, לא לאכול בשר, דגים, פירות ים, ביצים. חלב יכול גם להיות נצרך כמו פרה נותן לו מרצון.

בכל מקרה, רשימה של מוצרים מקובלים הוא רחב מאוד. זה מאפשר לך להכין מאכלים טעימים ומגוונים, לקבל את כל הויטמינים ו microelements הדרושים לגוף.

אז, lacto-vegetarians לאכול:

• ירקות;

• פירות;

• דגני בוקר;

• מוצרי חלב, לרבות גבינת קוטג ‘וגבינות;

• שעועית;

• תבלינים;

• אגוזים;

ממתקים (דבש, שיזוף ועוד).

היוצא מן הכלל הוא גבינות שנעשו עם השימוש של רנה, כפי שהוא מופק מן הבטן של מעלי גירה. גם מוצרים בלתי קבילים הם קפה ותה שחור, כי משקאות אלה לדכא את ספיגת ברזל להשפיע לרעה על גוף האדם.

מוצרי חלבון לצמחונים

אחד המיתוסים העיקריים על צמחונות הוא צמחונים חסרים חלבון וזה משפיע לרעה על הגוף שלהם. למעשה, זו טעות גדולה. ישנם מאכלים רבים כי הם גבוהים בחלבון.

• טופו (8 גרם חלבון לכל 100 גרם של מוצר). מוצר טעים מאוד, מזכיר משהו בין גבינה וגבינת קוטג ‘. מושלם עבור מאכלים מלוחים ומתוקים כאחד.

• טמפה (19 גרם). המוצר עשוי מפולי סויה, לטעם דומה מאוד אגוזים.

• עדשים (25 גרם). קל להכנת המוצר ובמחיר סביר.

• קינואה (14 גרם). תוסף מצוין לפסטה, אורז או סלט.

• Curd (16 גרם). טעים, שימושי ומוכר מאז הילדות.

• Natto (18 גרם). סויה מושלכת מגיעים מיפן.

• סיטן (75 גרם). אחד המקורות החזקים ביותר של חלבון. הוא מוכן על בסיס של חיטה רגילה.

בכל ארץ של העולם אתה הולך, אתה יכול למצוא שם כל המוצרים האלה, שכן כמה מהם מוזרים לאסיה, כמה לאירופה, וכן הלאה.

מעבר לעקרון זה של תזונה בהדרגה. אם אתה רגיל לאכול בשר כל החיים שלך, ולאחר מכן בשלב מסוים לחלוטין לסרב זה – זה יהיה מאמץ גדול עבור הגוף. בנוסף, אל תפחד להתנסות עם מנות צמחוניות, הורים מתכונים חדשים, ולאחר מכן תוכל להבין כי מזון כזה הוא גם טעים מאוד.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

62 + = 63