Μείον 50! Το κορίτσι έχασε βάρος σε ζυμαρικά

Pelmeni και vareniki – το κύριο διαιτολόγιο
Φωτογραφία: Getty Images
– Και πείτε μου περισσότερα για τη διατροφή: για να χάσετε υπερβολικό βάρος, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όλα – να ζήσετε την πείνα-πεινασμένη;
Κάλυψη Sergey

– Σε καμία περίπτωση! Αποδείξεις ότι η πείνα είναι κακός σύμβουλος για την απώλεια βάρους, το βάρος. Θα πω μόνο ότι είναι πολύ πιο εύκολο να βγούμε και να φάμε. Πρέπει να πάμε σε ένα μόνιμο αποτέλεσμα, να αλλάξουμε τη ζωή μας έτσι ώστε οι αρχές της υγιεινής διατροφής να τεθούν σε ζωή για πάντα. Συνταγές διατροφής, αλλά με μια ικανοποιητική και νόστιμη μάζα πιάτων. Πρότεινα ότι η Βέρα να γίνει λεπτή στις … ζύμες. Οι χυμώδεις αρωματικές ζυμαριές δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, τροφοδοτούν το σώμα με πρωτεΐνες και, το σημαντικότερο, δεν σας αφήνουν να νιώσετε σαν όμηρος σε μια δίαιτα. Αλλά πρέπει να παρασκευάζονται από αλεύρι σκληρού σίτου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Όγκος – όχι περισσότερο από 12 τεμάχια την ημέρα – στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτό το πιάτο εξισορροπείται από πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, και θα προσθέσουμε επίσης ωμά λαχανικά και χόρτα. Ως σάλτσα – διαιτητικό τυρόπηγμα, κουταλιά της πάστας τομάτας ή μουστάρδα. Το συνολικό μεσημεριανό γεύμα θα περιέχει μόνο 170 kcal. Στο μέλλον, η Βέρα προετοιμάζει ζυμαρικά από ψιλοκομμένα ψάρια, κοτόπουλο, κρέας και κολοκύθα. Το πρωί έφαγα πλιγούρι βρώμης στο νερό και σαλάτα από τα λαχανικά. Σε αυτή τη δίαιτα, ένα μήνα φτάνει τα 10 κιλά.

– Τι γίνεται με τις ζυμαριές και τα πλιγούρια βρώμης που ήταν μέρος της διατροφής της Πίστης;
Κάλυψη Sergey

– Από πλιγούρι βρώμης, παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα δείπνο από πολλά πιάτα – και η Βέρα ήταν στην τάξη master για μαγείρεμα. Μόνο η χρήση μπορεί να είναι κόκκοι βρώμης, όχι δημητριακά. Κάτω από την απαγόρευση ήταν καπνιστό κρέας, επιδόρπια, λιπαρά τρόφιμα, ψητά από λευκό αλεύρι, γλυκά ποτά και στιγμιαίος καφές. Το κύριο πιάτο της διατροφής της Πίστης είναι οι pelmeni, αλλά σε διάφορες παραλλαγές – με κοτόπουλο και ψάρια, με την προσθήκη κολοκύθας, vareniki με τυρί cottage.

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ, ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ

Σχετικά με το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα – στην επόμενη σελίδα

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 13 = 21