5 συμβουλές από Utyasheva, από όπου μπορείτε να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Φωτογραφία: Υπηρεσία Τύπου Κωμωδίας

Από τη φόρτιση γίνεται

Σε μια τόσο δύσκολη υπόθεση όπως η φροντίδα του σώματός σας, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας μια θετική και θετική στάση. Και πρέπει να το κάνετε αυτό από την αρχή κάθε νέας ημέρας. Κανένα πρωί δεν πρέπει να κάνει χωρίς χρέωση. Ακόμη και το συντομότερο με τις ασκήσεις από το σχολικό πρόγραμμα των μαθημάτων φυσικής αγωγής! Ενεργεί για όλη την ημέρα και δίνει θάρρος.

Πολλοί θα διαμαρτύρονται: το πρωί υπάρχουν τόσες πολλές περιπτώσεις, είμαστε πάντα βιαστικοί και πάντα καθυστερημένοι, τι άλλο χρεώνει; Θα απαντήσω: αν θέσουν έναν στόχο για τον εαυτό τους, τότε είναι απαραίτητο να το εκπληρώσουμε ακόμα και μέσω του “δεν μπορώ”. Σηκώστε και το κάνετε! Έπρεπε να σηκωθώ στα πόδια μου μετά από τρομερές διαγνώσεις. Και εγώ, έχοντας ξεπεράσει τον πόνο, ασχολήθηκα και ήρθα στη φόρμα. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο από το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί το πρωί λίγο νωρίτερα. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε πολύ χρόνο στις πρωινές ασκήσεις. Ακόμα και 15 λεπτά θα είναι αρκετό για να φέρει τους μυς σε τόνους και να ξεκινήσει την ημέρα θετικά.

Πιείτε το δικαίωμα

Εάν πρόκειται να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας, τότε απλά πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που πίνετε. Στο σώμα μας περίπου το 80% του υγρού. Εάν προσπαθείτε για ένα όμορφο σώμα, τότε αυτό το υγρό θα πρέπει να είναι χρήσιμο. Τα ποτά μπορούν να δημιουργήσουν μια διάθεση, να δώσουν ενέργεια και δύναμη.

Για παράδειγμα, το γλυκό ανθρακούχο νερό και το αλκοόλ σαφώς δεν ωφελούνται. Και, παρεμπιπτόντως, ούτε εγώ ούτε ο πασάς πίνουμε αλκοόλ. Γιατί; Για να χαλαρώσετε; Γι ‘αυτό βρίσκουμε άλλους τρόπους. Προτιμώ τσάι τζίντζερ με λεμόνι, πράσινο, βοτανικό, φρέσκο ​​χυμό (μπορείτε να φτιάξετε μίγματα από φρούτα και λαχανικά), διάφορα κοκτέιλ (για παράδειγμα, πρωτεΐνες ή πρωτεΐνες). Και σιγουρευτείτε ότι πίνετε νερό, καθαρό νερό. Καθαρίζει πολύ καλά το σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας προσπαθώ να πίνω τουλάχιστον ένα λίτρο νερού.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

86 − 78 =