पोषण के बारे में 5 मिथक

वह दिन थे जब लोग एक सप्ताह के लिए केफिर आहार पर बैठे थे या एक महीने अकेले अजवाइन खा चुके थे। यह अहसास के द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है कि खाने के साथ मन से संपर्क किया जाना चाहिए, और चरम से चरम तक नहीं जा रहा है।

हालांकि, लोगों के पास उचित पोषण के सिद्धांतों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसके अलावा, हमारे दिमाग में इसके बारे में कई गलत धारणाएं हैं, जो हमें वांछित परिणामों को प्राप्त करने से रोकती हैं।

उचित पोषण, फोटो
आप जीवन का आनंद लेने और सही खाने की जरूरत कर सकते हैं!
फोटो: 123 आरएफ

पोषण के बारे में 5 सबसे आम मिथक

1. आपको केवल जैविक उत्पाद खरीदना चाहिए।

अक्सर दुकानों में हम उन उत्पादों को देखते हैं जिनके लेबल “कार्बनिक” या “100% प्राकृतिक” शब्द को सजाते हैं, और बिना संदेह के उन्हें खरीदते हैं, उम्मीद करते हैं कि उन्होंने एक उपयोगी उत्पाद चुना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यह सिर्फ एक विपणन कदम है, और ऐसे उत्पाद उनके समकक्षों से अलग नहीं हैं। रचना को ध्यान से पढ़ें – और फिर एक विकल्प बनाएं।

2. किसी उत्पाद में कम वसा, यह अधिक उपयोगी है। वसा – आंकड़े संख्या 1 के दुश्मन!

यह मुख्य गलत धारणाओं में से एक है। हमारे शरीर के लिए वसा बेहद जरूरी हैं। हम सब्जी और पशु वसा के बारे में बात कर रहे हैं, जो मध्यम मात्रा में मछली, नट और किण्वित दूध उत्पादों में निहित हैं। लेकिन ट्रांस वसा और संतृप्त वसा को बाहर रखा जाना चाहिए।

3. छह के बाद मत खाओ।

यह एक बहुत ही आम नियम है, लेकिन आप इसे गंभीरता से नहीं ले सकते हैं। वास्तव में, सोने के समय से पहले 3-4 घंटे खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। खाद्य प्रसंस्करण पर ऊर्जा खर्च करने के बजाय शरीर को रात में आराम करना आवश्यक है।

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कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है!
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4. कार्बोहाइड्रेट को आहार से काटा या बाहर रखा जाना चाहिए।

एक और मिथक यह है कि शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। वजन कम करने पर विचार करें कि आहार से बाहर निकलने के लिए यह केवल वसा ही नहीं, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कार्बोहाइड्रेट सरल और जटिल हैं। मिठाई, बेक्ड माल में निहित सरल कार्बोहाइड्रेट को कम किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके बाद संतृप्ति की भावना जल्दी से गुजरती है। और जटिल कार्बोहाइड्रेट जो आप अनाज, पूरे अनाज की रोटी, आलू, फलों के साथ उपभोग करते हैं, केवल आहार में शामिल होने की आवश्यकता है। वे आपको लंबे समय तक ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान कर सकते हैं।

5. भूख को मारने के लिए, आपको एक फल खाने की जरूरत है।

जितना हम चाहते हैं, लेकिन भूख के समय में फल नहीं खाना बेहतर है। तथ्य यह है कि मीठा और गैर-कैलोरी फल (सेब, संतरे) रक्त में चीनी का स्तर बढ़ाने में सक्षम होते हैं, और इस तरह भेड़िये की भूख पैदा करते हैं। एक कप अनचाहे हरी चाय पीने के लिए यह और अधिक प्रभावी है।

उचित पोषण के सिद्धांतों और कानूनों के बारे में गलत धारणा हो सकती है। और आप येकाटेरिनबर्ग में तैराकी के लिए SWIMLIKE स्टोर द्वारा आयोजित स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता आसान बना सकते हैं और एक विशेष मुक्त संगोष्ठी में भाग ले सकते हैं।

संगोष्ठी का विषय “उचित पोषण” था। आप सीखेंगे:

– मानव जीवन में उचित पोषण की भूमिका;

– मुख्य पोषक तत्व क्या हैं?

– मानव शरीर के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं, और जो केवल ऐसा ही लगता है;

– भोजन पर किसी व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक स्थिति की निर्भरता;

– उचित पोषण की विशेषताएं, यदि आवश्यक हो, तो वजन कम करें;

– मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, यदि आवश्यक हो तो उचित पोषण की विशेषताएं;

– प्रशिक्षण से पहले और बाद में ठीक से कैसे खाना चाहिए।

कार्यक्रम में भी – बहुत उपयोगी और आवश्यक विषय जो उचित पोषण के मामले में आपकी साक्षरता को बढ़ाएंगे और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे!

संगोष्ठी की तिथि और स्थान: 5 मार्च को 12:00 बजे, स्विमिलिक स्टोर, लेनिन, 24/8 (द्वितीय मंजिल), टीजी “क्रस्नी तेंदुए” पर स्थित है। संदर्भ 8-912-222-66-65 के लिए फोन।

हम आपके लिए इंतज़ार कर रहे हैं!

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