הם הלכו ימים כאשר אנשים ישבו במשך שבוע על דיאטה קפיר או אכלו חודש עם סלרי לבד. זה מוחלף על ידי ההכרה כי אכילה צריך להתקרב עם המוח, ולא ממהר קיצוני עד קיצוני.

עם זאת, אנשים אין מספיק מידע על עקרונות תזונה נכונה. בנוסף, במוחנו יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי זה, אשר מונעים מאיתנו להשיג את התוצאות הרצויות.

תזונה נכונה, תמונה
אתה יכול וצריך ליהנות מהחיים ולאכול נכון!
צילום: 123RF

5 המיתוסים הנפוצים ביותר על תזונה

1. אתה צריך לקנות רק מוצרים אורגניים.

לעתים קרובות בחנויות אנו רואים מוצרים אשר תוויות מעטר את המילה “אורגני” או “100% טבעי”, וללא ספק לקנות אותם, בתקווה שהם בחרו מוצר שימושי. אבל, ככלל, זה רק מהלך שיווק, מוצרים כאלה אינם שונים מן עמיתיהם. קרא בעיון את הרכב – ולאחר מכן בצע בחירה.

2. פחות שומן במוצר, כך הוא שימושי יותר. שומנים – אויבי הדמות מספר 1!

זוהי אחת התפיסות המוטעות העיקריות. שומנים הם הכרחיים ביותר עבור הגוף שלנו. מדובר בשומנים צמחיים וחיות, הכלולים בדגים, אגוזים ומוצרי חלב מותסס בכמויות מתונות. אבל שומנים טרנס ושומנים רוויים צריך להיות מחוץ.

3. לא לאכול אחרי שש.

זהו כלל נפוץ מאוד, אבל אתה לא יכול לקחת את זה ברצינות. למעשה, זה לא מומלץ לאכול 3-4 שעות לפני השינה. זה הכרחי עבור הגוף לנוח בלילה, במקום לבזבז אנרגיה על עיבוד מזון.

תזונה נכונה, תמונה
פחמימות לא ניתן לשלול לחלוטין!
צילום: 123RF

4. יש לחתוך פחמימות או לא לכלול את הדיאטה.

מיתוס נוסף הוא שהגוף זקוק לחומרים מזינים. ירידה במשקל לשקול כי כדי להוציא מן דיאטה יש צורך לא רק שומנים, אלא גם פחמימות. חשוב להבין כי פחמימות פשוטים ומורכבים. פחמימות פשוטות, הכלולות ממתקים, מאפים, יש למזער, שכן תחושת השובע אחרי אותם עובר במהירות. וגם פחמימות מורכבות שאתם צורכים עם דגנים, לחם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה, פירות, רק צריך להיכלל בתזונה. הם יכולים לספק לך אספקת אנרגיה במשך זמן רב.

5. כדי להרוג תיאבון, אתה צריך לאכול פרי.

כמה שאנחנו רוצים, אבל עדיף לא לאכול פירות בזמנים של רעב. העובדה היא כי פירות מתוקים ולא קלורי (תפוחים, תפוזים) מסוגלים להעלות את רמת הסוכר בדם, ובכך לגרום תיאבון זאב. זה הרבה יותר יעיל לשתות כוס תה ירוק לא ממותק.

זה יכול להיות ארוך יש תפיסה מוטעית על עקרונות וחוקים של תזונה נכונה. ואתה יכול לעשות את הדרך לבריאות קל יותר להשתתף בסמינר חינם מיוחד המאורגן על ידי החנות SWIMLIKE לשחייה יקטרינבורג.

נושא הסמינר היה “תזונה נכונה”. תלמד:

– תפקיד התזונה הנכונה בחיי האדם;

– מהם החומרים המזינים העיקריים?

– מה הם מוצרים שימושיים עבור גוף האדם, אשר רק נראה כך;

– תלות של המדינה החיצונית והפנימית של אדם על מזון;

– תכונות של תזונה נכונה, במידת הצורך, לרדת במשקל;

– תכונות של תזונה נכונה, אם יש צורך, כדי להשיג מסת שריר;

– איך לאכול כראוי לפני ואחרי אימון.

גם בתוכנית – הרבה שימושי ונושאים הכרחי כי יגדיל את האוריינות שלך בנושא תזונה נכונה לעזור להשיג את המטרות שלך!

תאריך ומקום הסמינר: 5 מרס בשעה 12:00, חנות SWIMLIKE, הממוקם: לנין, 24/8 (קומה 2), TG “Krasny לאופרד”. לקבלת מידע נוסף להתקשר 8-912-222-66-65.

אנחנו מחכים לך!