בקרוב הקיץ: 5 תרגילים עבור העיתונות מ ורה ברז’ניבה

ורה ברז'נייב
צילום: רשתות חברתיות

“לא ביליתי זמן בחינם! הקלטת וידאו חדש: הדף 5 של התרגילים האהובים עלי על העיתונות! אז מהמילים אנחנו פונים להתאמן! ואנחנו מכינים את הבטן לקיץ! “- ורה ברז’נייב קוראת למעריציה.

תרגילים הזמר ממליץ, ואת האמת היא פשוטה בביצוע, אבל יעיל מאוד. הם יכולים להתבצע בכל עת בבית.

התרגיל הראשון. שוכב על הרצפה, להרים את הרגליים. הברכיים אינן מתכופפות.

השני. אנו מקצרים את שרירי הבטן בשל העובדה שאנחנו דוחפים את העקבים. עכוז עולה מן הרצפה ונופל.

ורה ברז'נייב
האם אתה רוצה עיתונות כמו ורה ברז’ניבה? לעשות את התרגילים
צילום: רשתות חברתיות

שלישית. רגליים מתכופפות בברכיים ומרימות אל החזה. במהלך התרגיל הפשוט הזה נחקרים כל שרירי העיתונות.

רביעית. רגליים באותו מיקום, רק לעלות בעקיפין. ואז השרירים המלוכסנים של העיתונות עובדים. יש צורך לבצע 10 פעמים בכל כיוון.

חמישית. הגב נמצא במצב נייטרלי, הזרועות מונחות על הרצפה, הרגליים בזווית של 90 מעלות. הידיים נשמטות, רגל אחת היא איתם, הידיים מורמות – רגל נוספת מורידה.

“זה הראיתי גישה אחת. חמישה תרגילים. עדיף לעשות שתי גישות, באופן אידיאלי – שלושה! האמונה שלך, “- הזמר לבסוף יעץ.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + = 11