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चार्ज पर बनें

अपने शरीर की देखभाल के रूप में इस तरह के एक कठिन मामले में, अपने आप को सकारात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण देना महत्वपूर्ण है। और आपको इसे प्रत्येक नए दिन की शुरुआत से करने की ज़रूरत है। चार्ज किए बिना सुबह नहीं करना चाहिए। शारीरिक शिक्षा सबक के स्कूल कार्यक्रम से अभ्यास के साथ भी सबसे कम! वह पूरे दिन उत्साहित होती है और साहस देती है।

कई लोग ऑब्जेक्ट करेंगे: सुबह में इतने सारे मामले हैं, हम हमेशा जल्दी में रहते हैं और हमेशा देर से, चार्जिंग और क्या है? मैं जवाब दूंगा: यदि उन्होंने स्वयं के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो इसे “मैं नहीं कर सकता” के माध्यम से इसे पूरा करना आवश्यक है। उठो और करो! भयानक निदान के बाद मुझे अपने पैरों पर खुद को उठाना पड़ा। और मैं, दर्द से उबरने से जुड़ा हुआ था और फार्म में आया था। इसलिए, थोड़ा पहले सुबह उठने के लिए खुद को मजबूर करने के अलावा कुछ भी आसान नहीं है। सुबह अभ्यास पर बहुत समय बिताना जरूरी नहीं है। मांसपेशियों को टोनस में लाने और दिन को सकारात्मक रूप से शुरू करने के लिए भी 15 मिनट पर्याप्त होंगे।

सही पीओ

यदि आप अपने शरीर की देखभाल शुरू करने जा रहे हैं, तो आपको केवल उस पर ध्यान देना होगा जो आप पी रहे हैं। हमारे शरीर में लगभग 80% तरल। यदि आप एक सुंदर शरीर के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो यह तरल उपयोगी होना चाहिए। पेय एक मूड बना सकते हैं, ऊर्जा और ताकत दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मीठे कार्बोनेटेड पानी और शराब को स्पष्ट रूप से लाभ नहीं होता है। और, वैसे, न तो मैं और न ही पाशा शराब पीता हूं। किस लिए? आराम करने के लिए? इसके लिए हमें अन्य तरीकों का पता चलता है। मैं नींबू, हरा, हर्बल, ताजा निचोड़ा हुआ रस (आप फल और सब्जियों से मिश्रण कर सकते हैं), विभिन्न कॉकटेल (उदाहरण के लिए, प्रोटीन या प्रोटीन) के साथ अदरक चाय पसंद करते हैं। और पानी, सादे पानी पीना सुनिश्चित करें। यह शरीर को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है। दिन के दौरान मैं कम से कम एक लीटर पानी पीने की कोशिश करता हूं।