वयस्कों के लिए तैराकी प्रशिक्षण
वयस्कों के लिए तैराकी में प्रशिक्षण एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
फोटो: गेट्टी

खरोंच से तैरने वाले वयस्कों को पढ़ाना

वयस्कों की समस्या यह है कि वे बहुत ज्यादा सोचते हैं, और अक्सर नहीं – बुरे के बारे में। यह हमें उन बच्चों से अलग करता है, बिना अनावश्यक भावनाओं के, बस छपने और आसानी से तैरना सीखने का अवसर का आनंद लें। अपने डर को दूर करने के लिए, आपको सकारात्मक तरीके से तैराकी के बारे में सोचने की कोशिश करनी होगी। कल्पना करें कि यह तैराकी कैसे लाएगा, और कक्षाओं को शुरू करते समय हर बार इसके बारे में सोचें। जबकि व्यक्ति को डर से पीड़ित किया जाता है, वह आराम नहीं कर सकता है, और इससे मांसपेशियों की कठोरता होती है, ठीक से और समान रूप से सांस लेने में असमर्थता होती है और पानी पर रहती है।

यदि कोई व्यक्ति गहराई के डर से छुटकारा नहीं पा सकता है, तो अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पूल में तैराकी प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है। पूल में अभ्यास करने के लिए क्या होगा?

  • स्लिम स्विमिंग सूट।
  • क्लोरीन से बाल की रक्षा करने के लिए कैप।
  • आंख जलन ब्लीच से बचने के लिए चश्मा। यदि दृष्टि खराब है, तो आप डायपर के साथ चश्मा उठा सकते हैं।

वेट्स और armlets आमतौर पर पूल में हैं।

वयस्कों के लिए तैराकी प्रशिक्षण की पद्धति

सबसे पहले, एक व्यक्ति को उचित सांस लेने की तकनीक और पानी पर रहने की क्षमता सीखने की आवश्यकता होती है। चलो बुनियादी अभ्यास पर विचार करें।

फ्लोट स्तन स्तर पर पूल में जाओ। गहरी सांस लें, बैठ जाओ, डुबकी लें, एक निकास करें, उठो।

इसके बाद महारत हासिल हो जाती है, व्यायाम अधिक जटिल हो जाता है। पानी के नीचे बैठकर, आपको अपने घुटनों को अपने हाथों से जल्दी पकड़ना होगा और पानी को शरीर को सतह पर धकेलने दें। जितना संभव हो सके, निकालें और खड़े हो जाओ।

इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, लोगों को समझ जाएगा कि पानी में अच्छी तरह से उसकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना उसके शरीर रहता है, और इसे और अधिक विश्वास हो सकता है और पानी में एक सिर गोता के डर को दूर करने और अपनी सांस धारण करने के लिए सीखना होगा।

फिसल। यह अभ्यास प्राथमिक आंदोलनों को सिखाता है। इससे दूरी पर, पूल के किनारे का सामना करना जरूरी है। हाथ सीधे बाहर। एक गहरी सांस लें, जितना संभव हो सके शरीर को झुकाएं। फिर अपने पैरों को झुकाएं और उन्हें नीचे से दूर धक्का दें। जितना संभव हो सके शरीर को आराम से आराम करने की जरूरत है, यह सतह के समानांतर होने पर ही जड़ता से तैर जाएगा। जब पैर स्वयं नीचे गिर जाते हैं, तो आप उठ सकते हैं और आराम कर सकते हैं, फिर फिर से ग्लाइड दोहराएं।

फुटवर्क. जड़ता से पर्ची महारत हासिल करने के बाद, आप अपने पैरों पर काम जोड़ सकते हैं। यह एक बड़ी दूरी को तेज करने और तैरने में मदद करेगा। हालांकि, स्प्लेश का एक गुच्छा उठाकर, बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद न करें। अपने पैरों के साथ आंदोलन चिकनी और शांत होना चाहिए।

एक कुत्ते की तरह। न केवल पैरों बल्कि हथियार भी शामिल होंगे, उन्हें कोहनी में झुकाएंगे, आपको अपने लिए व्यापक स्ट्रोक बनाने की ज़रूरत है, जैसे कि कुत्ते तैरते हैं। यह तैरने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन पानी पर रहने और सही दिशा में जाने के लिए पर्याप्त है। अच्छी तरह से इस शैली में महारत हासिल है, आप अधिक जटिल अध्ययन शुरू कर सकते हैं।

सरल अभ्यास आत्मविश्वास हासिल करने और पानी पर स्वतंत्र रूप से रहने में मदद करते हैं।