כיצד כראוי חזה
איך ללמוד לשחות נכון עם חזה?
צילום: גטי

מהו הסגנון של שחייה חזה?

הפליז הוא אחד מארבעת סוגי השחייה, האיטי והאיטי מכולם. המהות של הסגנון הזה היא כי איברי השחיין לא צריך להתבצע באוויר, כל התנועות להתרחש באופן בלעדי מתחת לפני המים. בנוסף, זהו סוג השקט ביותר של שחייה. היתרון העיקרי של חזה השחייה הוא היכולת לנוע למרחקים ארוכים.

איך לשחות חזה נכון?

בשחייה, הן הידיים והרגליים מעורבים, כך גם הגוף והראש של המלח. שקול את הטכניקה הנכונה של איך לשחות חזה. יש לציין כי הנשימה צריכה להיות עמוקה ומדודה, ותנועות – בהתאם לקצב הנשימה:

  • הידיים צריכות להיות ישר קדימה, הידיים מורמות. רגליים רגועות, כפופות מעט בברכיים.

  • כאשר הזרם, השלב הראשוני של החזה, זרועות יישרו במלואו, הגוף נע קדימה, מברשות ממוקמות ישירות קרוב לפני המים.

  • רגליים גרושות כפופות במפרק הירך וברכיים. הגב הוא ישר, הגוף הוא קבוע בבירור. ידיים זזות זו לזו, כפות הידיים החוצה – מבוצעות שבץ. אחר כך מתכופפות הזרועות במפרקי המרפק.

  • הירכיים והרגליים רגועות, הרגליים מיושרות ומתוחות יותר. ידיים להשלים את התנועה הזזה, המרפקים מחוברים מתחת לחזה, ואת המברשות – מתחת לסנטר. ברגע זה, הראש עולה מן המים ושאיפה.

להלן אתה יכול לראות שוב איך לשחות חזה (וידאו).

לשחות עם וידאו חזה
איך לשחות חזה נכון – וידאו
צילום: גטי

כללים חשובים להנקה

שדיים לשחות הם לא קשה כמו שזה נראה בהתחלה. העיקר הוא לזכור כמה נקודות מפתח שיסייעו לך לא לאבד את הקצב שלך ולא לעשות טעויות. לנשום נכון: הנשימה צריכה להיעשות עם הפה שלך, ונושם עם האף והפה. זכור שהראש חוזר על תנועות הגוף, אתה יכול להרים רק כשידיך יורדות. ידיים ורגליים צריך לנוע יחד באופן סינכרוני. הגוף צריך להיות מקביל על פני המים, הגפיים לא צריך לצאת לאוויר, ואת הגב לא יכול להיות כפוף. שחייה עם חזה יעזור לך לשפר את המצב הגופני שלך, לחזק את הבריאות שלך ולתת לך דקות מאושרות רבות במים.