אילו מוצרים צריכים לשמש עבור שברים

מוצרים בשברים
מוצרים לשברים.
צילום: גטי

מוצרים עבור שברים: מה שאתה צריך לאכול

שני החומרים החשובים ביותר הדרושים על ידי הגוף שלנו כדי לפרק במהירות את העצם השבורה הם ויטמין D וסידן.

ויטמין D נמצא במוצרים הבאים:

שמן דגים הוא המקור החזק ביותר של ויטמין זה;

• מינים מסוימים של דגים, בעיקר הליבוט וקלה;

חלמון ביצה (עדיף בצורת גלם);

• כבד;

• חמניות, זיתים ושאר סוגי שמנים צמחיים;

• תפוחי אדמה;

• שיבולת שועל;

• פטרוזיליה.

באשר לסידן, מקורותיו הם:

• מוצרי חלב (חלב אפוי מותסס, קפיר, גבינה וכו ‘), גבינת קוטג’ עם תוכן דל שומן היא המתאימה ביותר;

• אגוזים, בעיקר שקדים;

• שעועית (רוב הסידן בשעועית, אפונה ירוקה ועדשים);

• זרעים – זרעי שומשום ופרג;

• סרדינים וסלמון;

• מספר ירקות, פירות, פירות יער, למשל, אספרגוס, כרוב ים, סלרי, דומדמניות, דובדבנים, משמשים ועוד.

כי ויטמין נתון, וגם סידן נרכשה היטב, האורגניזם בהכרח צריך גם ויטמין C. זה יכול להתקבל, למשל, מן הדר או מן הפלפל הבולגרי. הם יכולים לאכול מיץ טרי או סחוט. אם אין אפשרות לאכול מוצרים אלה, זה מספיק כדי לקנות מועדף מבית המרקחת בילדות ילדות.

אילו מוצרים לא ניתן לאכול עם שברים

על מנת תהליך של שחבור עצם להמשיך בדרך כלל, יש צורך לנטוש לחלוטין אלכוהול. זה לא רק חוסם את היווצרות של תאים ברקמת העצם, אלא גם תורם להרס של עצמות.

אתה גם צריך למזער את הצריכה של מזונות שומניים. זה מונע סידן מלהיות שקוע. הוא זורם דרך הגוף, לא נספג כלל.

קפה ותה שחור – משקאות אסורים לשברים. העובדה היא שהם מכילים קפאין, אשר מוביל לאובדן סידן. מאותה סיבה, אתה צריך למזער את הצריכה של שוקולד, משקאות תוססים מתוק ממתקים אחרים, כי הם מכילים גם קפאין, אם כי כמות קטנה יותר.

אל תשכח כי האוכל צריך לא רק להיות קרוא וכתוב, אלא גם מגוונת. התפריט, הכולל מוצרים שימושיים לשברים בעצמות, יאפשר לכם להתאושש בהקדם האפשרי לאחר פציעה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 − = 14