להגיע אל החלום: איך ללמוד איך לעמוד על הנקודה לבד?

למד לעמוד על נעלי pointe: אמיתי או לא?

אדם ללא הכשרה מקצועית לעמוד על בהונותיך קשה. אם החוויה של ביקור בסטודיו התעמלות קצבי עם מעמד ארוך על בהונות או ריקוד אקדמי מאחורי הכתפיים – הסיכוי לגידול תוצאה מוצלחת. אבל יש ניואנסים.

  • מגביר את העומס על הרצועות של מפרק הקרסול והברך, עמוד השדרה באזור המותני, אולי התפתחות של דליות.
  • ב pointe נעליים, קל עבור הדיוט כדי לקבל מתיחה או קרע של רצועות או שרירים, הליכה רגילה או ריקוד נוסף יכול להיות חצה.
  • מורים לריקוד אקדמי אינם שותפים לרצונן של בנות ללמוד באופן עצמאי בלט, גם באמצעות שיעורי וידאו. אידיאלי – ביקור באולפן בלט עם מורה מנוסה. הוא יבחר סדרה של תרגילים, תוך התחשבות במאפיינים הפיזיולוגיים של תלמיד מסוים.
איך לעמוד על
איך לעמוד על נעלי פוינט? אנחנו צריכים הכשרה!
צילום: גטי

אתה יכול להכין את הרגליים שלך הנעליים pointe עצמך. יש לדבוק בלוח הזמנים של האימון. שיטתי וזהיר חשובים כאן.

איך נכון לעמוד על נעלי pointe?

כדי לפתח רגל צריך הרבה זמן, חייב להיות חזק שרירי השוקיים. נכון להיות נעליים pointe פירושו לעמוד על הבוהן. הרבה תלוי בעליית הרגל. בנות היודעות איך ללכת על עקבים גבוהים, עם בעיה זו נפוצים פחות.

פעילות גופנית יכולה לסייע בהכנת השרירים.

  1. חצי סקוואט ועבודה במכונה יוכלו לפתח את השרירים הנכונים. אתה צריך ללמוד איך שצריך למשוך את האצבעות שלך ואת עצמך, ועם עוזר. זה לא צריך להזיק, זה בסדר אם אתה מרגיש אי נוחות קלה.
  2. כדאי ללכת על גרביים בבית, לטפס וירד במדרגות, אתה צריך לוותר על המעלית.
  3. האם זה כואב לעמוד על הנעליים pointe? כאב זה תהליך רק עבור אנשי מקצוע. עד 5 דקות יהיה לעמוד על הקיר – בדיוק, על בהונות, כך הרגל לחלוטין, למעט האצבעות, הברך, הישבן, להבי הכתף לגעת תמיכה אנכית.
  4. גומי למתוח את הרגל מן עצמו לעצמו, הרגל צריכה להרגיש התנגדות.
  5. זה גם יעזור לפתח את השרירים של הרגליים עם חצי squats, כאשר העקבים הם הצטרפו, גרביים נראים בנפרד, הברכיים כפופות מעט. מעמדה זו, אתה צריך לנסות לשים את הרגליים על הבוהן ולחזור למצב ההתחלה, ושחרור הרגל על ​​העקב.

היופי והקלות של התנועות יגיע עם הזמן, כאשר כאב קל נסוג. חשוב לבצע את התרגילים באיטיות ורק לאחר התחממות השרירים.

איך הרגל ברגליים?

הילוך חינני בנעליים הצבעוניות אינו מטרה בפני עצמה, קפיצות ותנועות ריקוד יחליפו את המעמד בנעלי בלט. עבורם, חינניות וקלילות של כל הגוף הם שימושיים. לכן האימון צריך להיות מוקדש לא רק לפתח את שרירי הרגליים, אלא את כל הגוף.

ולא את התפקיד המינימלי הוא שיחק על ידי נעלי בלט. עלותו וטיפול בו עדיף גם להבהיר עם המורה של ריקודים קלאסיים.

ראה גם: כיצד לקבוע את סוג של דמות

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 − = 33