כמה קל לקום מוקדם בבוקר: כמה דרכים מוכחות

איך ללמוד לקום בבוקר?
איך ללמוד לקום בבוקר בלי בעיות?
צילום: גטי

איך ללמוד לקום מוקדם בבוקר?

מצב היום נוצר עם הזמן. כתוצאה מכך, לא ניתן יהיה ללמוד במהירות כיצד להתעורר מוקדם. כל יום אתה צריך להפחית את כמות השינה במשך 15-30 דקות. ואתה צריך ללכת לישון באותו זמן. אם אתה נרדם בשעה 1:00 או ב 2:00 בבוקר, קשה מאוד לקום מוקדם בבוקר. הזמן האופטימלי ביותר לשינה הוא בשעה 22:00. העלייה המוקדמת במקרה זה יהיה קל.

כדי להתעורר בזמן הנכון, אתה יכול לעשות שעון מעורר.

איך לקום מוקדם בבוקר ללא שעון מעורר? כדי לעשות זאת, אתה יכול לשאול את קרובי המשפחה להעיר אותך בזמן הנכון. אם אתה חי לבד, אז אנחנו מציעים כמה שיטות מוכחות.

  1. שכב לפני. הקפידו להירדם עד 23:00.
  2. אין לשתות קפה או אלכוהול לפני השינה.
  3. גם בערב, להגדיר מטרה להתעורר בזמן מסוים.
  4. לא לזלול לפני השינה, זה יהיה קשה להירדם.
  5. עושה ספורט. ריצה בבוקר היא הטובה ביותר לטלטל את הגוף. הוא יעזור להסתגל לערות קודמת.

איך ללמוד לקום בבוקר “ינשופים”? אם אתה כל הזמן לישון מאוחר, אתה צריך קצת זמן לשנות את הרגלי. בפעם הראשונה ללא שעון מעורר לא יכול לעשות. בכל יום, יש לצמצם את זמן השינה. כאשר הרגל להתעורר בזמן מפותח, אפשר לעשות שעון מעורר בטיחות, אבל כדי לשים אותו עוד יותר מן המיטה.

כדי להיות אנרגיה לאחר התעוררות, הראשון 5 דקות לאחר השינה הם חשובים מאוד. כאשר אתה מתעורר, אתה צריך לחשוב על כל התוכניות שלך ליום. לאחר מכן, הקפד למתוח ולדבוק כדי להרוות את הגוף עם חמצן. זה יהיה טוב לעסות את החלק האחורי של הראש, ויסקי, לשפשף כפות הידיים. יש צורך לטפס לאט.

איך ללמוד להירדם מוקדם בערב?

אין התעוררות יהיה קל אם אתה הולך לישון מאוחר. כדי להירדם מוקדם, אתה צריך לעקוב אחר עצות כאלה.

  1. שעה לפני השינה, לכבות את הטלוויזיה, המחשב ולסיים את כל העניינים שלך. חשוב לבלות את הזמן הזה בשלום.
  2. לפני הולך לישון זה יהיה שימושי לקרוא ספר או לקחת אמבטיה חמה להירגע.
  3. בחדר השינה אתה יכול לשים מיכל עם שמן אתרי של לבנדר או גרניום.

אם היום היה מלחיץ מדי, אז זה יהיה קשה להירדם גם לאחר הפעולות הנ”ל.

כדי לקום מוקדם, אתה לא צריך להישאר ער עד מאוחר. יש צורך לישון טוב. במקרה זה, אתה יכול בקלות להתעורר מוקדם עם מצב רוח טוב להישאר ער כל היום.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

63 − 57 =