Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Πηγή ερεθισμού
  • Πώς να μείνετε ήρεμοι
  • Αγάπη τον εαυτό σου
  • Βίντεο
Πώς να είστε ήρεμοι
Πώς να είστε ήρεμοι
Φωτογραφία: Shutterstock

Ελέφαντας μύγα

Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να καθορίσετε για τον εαυτό σας αυτό που συχνά αποτελεί πηγή ερεθισμού, σε ποια στιγμή έρχεται η νευρικότητα. Γνωρίζοντας τον εχθρό αυτοπροσώπως, είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσεις, δηλαδή να προσπαθείς να αποφύγεις ερεθισμούς και να τονίζεις.

Τέτοιες καταστάσεις μπορούν να επιδεινωθούν όχι μόνο λόγω ενός κακού χαρακτήρα. Πολύ περίεργα, οι άνθρωποι επηρεάζονται όχι μόνο από την κόπωση και το άγχος στην εργασία και στο σπίτι, αλλά και από τον καιρό, τις φάσεις της σελήνης, την περίοδο πριν από τις κρίσιμες ημέρες για τις γυναίκες. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι ταραγμένες στιγμές προκαλούνται από κόπωση και έλλειψη ύπνου, η οποία προκαλεί έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα, ορμονική ανισορροπία. Στη συνέχεια το πρόβλημα μετατρέπεται σε μια καθαρά φυσιολογική διαδικασία, η οποία δεν είναι τόσο εύκολο να ελεγχθεί.

Κάνετε συχνά ένα molehill ενός ελέφαντα, θα τελειώσετε τον εαυτό σας, να χάσετε διανοητικά την κατάσταση και να πάρετε ακόμα πιο θυμωμένος και απογοητευμένοι. Όταν παρατηρήσετε ότι μόνο αρνητικές σκέψεις στρέφονται στο κεφάλι σας, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, επαναλαμβάνοντας: “Είναι εντάξει, μπορώ να το διαχειριστώ”.

Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι καλό. Σε μια τέτοια στιγμή, μπορείτε να θυμηθείτε ένα πρόσωπο που ξέρει πώς να κατέχει και είναι ένα παράδειγμα ή αρχή για εσάς. Τη στιγμή της ευερεθιστότητας πρέπει να σκεφτείτε και να φανταστείτε τι θα έκανε αυτό το άτομο σε μια τέτοια κατάσταση.

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε κάθε περίπτωση

Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση, πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που βοηθούν να κυριαρχήσετε σε δύσκολες στιγμές.

Το πιο συνηθισμένο: τη στιγμή της μανίας, δαγκώστε το εσωτερικό του μάγουλο σας, μετρήστε σε δέκα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνέετε τον θυμό σας μαζί με τον αέρα.

Μάθετε να αναπνέετε την κοιλιά. Δύο λεπτά από την αναπνοή με τη βοήθεια ενός διαφράγματος βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση. Αναπνεύστε τη μύτη σας και δείτε πώς το χέρι σας ανεβαίνει στο στομάχι σας.

Κατά τη στιγμή του στρες, πρέπει να τεντώσετε τους μυς ολόκληρου του σώματος, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε απότομα, φαντάζοντας ότι το βουνό έπεσε από τους ώμους του.

Η τεχνική γιόγκα, ο διαλογισμός και η προσευχή βοηθούν να χαλαρώσετε και να κάνετε τις σκέψεις σας σε τάξη. Αν σε όλα αυτά είναι απολύτως ξένο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να διαβάσετε το στίχο που είναι γνωστό σε σας, ακόμα και στα παιδιά.

Η ήρεμη μουσική βοηθά να χαλαρώσετε. Αφαιρέστε τα παπούτσια σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό και ξαπλώστε, συμπεριλαμβανομένης μιας ήσυχης μελωδίας.

Μην προσπαθήσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και τα προβλήματα με τους φίλους σας. Αρχικά, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με τον ερεθισμό και, στη συνέχεια, να αποφασίσετε εάν αξίζει να εμπλέξετε άλλους ανθρώπους. Συχνά, η “φιλική” συμβουλή τάζει μόνο την κατάσταση.

Αγάπη τον εαυτό σου

Μερικές φορές η αρνητική κατάσταση σκαρφαλώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα για λόγους ανεξάρτητους από εσάς. Πώς να ηρεμήσετε, όταν όλα πέφτουν από τα χέρια και δεν μπορείτε να ελέγξετε ούτε την κατάσταση ούτε τον εαυτό σας;

Χαλαρωτικά λουτρά, χαλαρωτικά τσάγια και απλό βαλεριάνο θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από τις δύσκολες στιγμές, να περιμένετε τα προβλήματα. Η άσκηση, το περπάτημα στον καθαρό αέρα ανακουφίζει από την ένταση, κάνει το αίμα να κινείται πιο γρήγορα και να επικοινωνεί με το ερεθισμένο σώμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Σίγουρα χρειάζεστε αρκετό ύπνο και τρώτε σωστά. Οι δίαιτες, που τείνουν να αγκαλιάζουν μερικές γυναίκες, συχνά οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμινών και αφυδάτωση, οι συνέπειες των οποίων είναι επιθέσεις θυμού. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να υπερκατανάλωση, ειδικά τη νύχτα. Έτσι μπορείτε να στερήσετε τον πολύτιμο ύπνο σας.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε λιγότερη καφεΐνη και ζάχαρη, να σταματήσετε το αλκοόλ, διότι απλά δεν βοηθά στη χαλάρωση, αλλά, αντίθετα, οδηγεί σε επιδημίες επιθετικότητας. Μη φοβάστε να γελάσετε – πάνω από τον εαυτό σας, πάνω από μια καλή κωμωδία, διαβάστε αστεία βιβλία ή απλά μια συλλογή από ανέκδοτα.

Πάρτε μια μέρα μακριά για τον εαυτό σας, κάντε αυτήν την ημέρα όλα όσα σας αρέσει, να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Η φυσική σας κατάσταση σχετίζεται άμεσα με την ειρήνη του μυαλού

Προσπαθήστε να είστε πάνω από τα προβλήματα, να τα μεταχειριστείτε με δροσιά, να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις – και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μικροσκοπικά προβλήματα, φέρνοντας διαμάχες στην οικογένειά σας, λαμπερές σχέσεις με τους αγαπημένους σας. Θυμηθείτε ότι “είστε ο ουρανός. Όλα τα άλλα είναι μόνο ο καιρός “(Pema Chadron).

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: πώς να αναπτύξετε δροσιά στον εαυτό σας