छुट्टियों के बाद सामान्य कैसे वापस आना है?

शरीर और शासन को उतारना

सामान्य मोड
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फोटो: शटरस्टॉक

हम शरीर को उतारोथोड़ी देर के लिए, आहार फैटी खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से पशु मूल – मांस, मेयोनेज़, सॉसेज, हैम, अंडे की जर्दी, फैटी खट्टा क्रीम और पनीर से बाहर निकलें। मिठाई, बेक्ड माल, विकल्प शहद और सूखे फल। यह महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान आप जिस भोजन का उपयोग करते हैं, वह आपको भूख की भावना न देने के दौरान शरीर को उतारने की अनुमति देता है। ये कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद, सब्जियां, फल, मोटे आटे, अनाज, विशेष रूप से अनाज से रोटी हैं। उनमें फाइबर होता है, जो आंतों के लिए “कपड़े धोने” के रूप में कार्य करता है। यह धीरे-धीरे पेटी के प्रभाव के शरीर को साफ करता है और शरीर से अधिक निकाल देता है।

भूख से लड़ना

भरपूर भोजन से पेट फैलाया जाता है और अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि भरपूर हफ्तों के एक सप्ताह बाद, कई लोग भूख से लगातार प्रेतवाधित होते हैं। पेट के लिए भोजन की मांग के साथ मस्तिष्क आवेगों को नहीं भेजता है, हमें इसे सामान्य आकार में वापस करना होगा। अपने हाथों को मुट्ठी भर से मोड़ो – यह आपके पेट की मात्रा है। एक भोजन के लिए, अपने हाथों के हथेलियों में फिट से ज्यादा नहीं खाएं। दैनिक राशन को 6-8 या यहां तक ​​कि 10 भागों में विभाजित करें। और जो कुछ आप खाएंगे, उदाहरण के लिए, रात के खाने पर – पहला, दूसरा, तीसरा, – अलग-अलग घंटों में अवशोषित करें। टेबल पर बैठने से पहले एक विस्तृत चमड़े का बेल्ट लें और इसे अपने पेट पर कस लें। बेल्ट आपके पेट को ठीक करेगा, और आपको लगेगा कि भोजन की पहली चम्मच के बाद संतृप्ति की भावना आ जाएगी। अपनी भूख को शांत करने के लिए, खाने से पहले 30 मिनट पहले अपने कान रगड़ें। सक्रिय बिंदुओं के प्रभाव से, भूख गायब हो जाएगी और आप कम खाएंगे।

मोड सेट अप करें

रात की पार्टी के बाद शुरुआती चढ़ाई करना मुश्किल है। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, दैनिक दिनचर्या आहार व्यवस्था के साथ फिर से जुड़ा हुआ है। यदि आपको 7.00 बजे उठना है और 8.00 बजे से पहले नाश्ते करना है, तो रात के खाने के बाद 1 9 .00 से अधिक नहीं है। 12 घंटे तक भोजन के बिना छोड़ दिया, शरीर सुबह ही भूख से जाग जाएगा। और शाम को सोना आसान था, मिंट या मातृभूमि, गर्म दूध का एक गिलास, शहद के साथ एक कमजोर हरी चाय के जलने से पहले आधा घंटे पीना। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करें, बल्कि चलें। लैवेंडर, मार्जोरम, कैमोमाइल, थाइम के सुगंध सोते हैं।

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