वजन में मौसमी उतार चढ़ाव केवल उत्तरी देशों में मनाया जाता है, जहां सर्दी और गर्मी के तापमान में अंतर व्यक्त किए जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ठंड के आगमन के साथ एक बढ़े हुए आहार में संक्रमण हमारे जीन में लगाया जाता है। पुरातनता में, सर्दी एक भूख का मौसम था, और लोगों ने गर्मी और शरद ऋतु में वजन बढ़ाया ताकि सुरक्षित रूप से ठंढों से बच सकें। इसके अलावा, subcutaneous वसा गर्मी रखने में मदद की। सद्भाव बनाए रखने के लिए, हमें प्रकृति से बाहर निकलना चाहिए और शरीर को साबित करना होगा कि सर्दी लंबी और ठंडी नहीं होगी।

हम सर्दी में वजन क्यों लेते हैं और इससे लड़ने के लिए कैसे?
फोटो: गेट्टी

विकल्प 1

मानक से विचलन

काम करने के रास्ते पर भी पैदल कम पैदल चलना।

कारण

असहज मौसम: ठंडा, हवादार या बरसात का मौसम।

क्या करना है

गर्मजोशी से पहने हुए आदमी अधिक ऊर्जावान रूप से आगे बढ़ते हैं, और अधिक कैलोरी जलाते हैं। तो वसंत तक एड़ी पर चड्डी और जूते को अलग रखें और व्यावहारिक जूते, जैकेट, गर्म पैंट नीचे रखें। मौसम पर गर्मी और कपड़े का आनंद लेने के लिए हर मिनट।

विकल्प 2

मानक से विचलन

हम एक बुरे मूड, शरद ऋतु और सर्दी उदासीनता जब्त करते हैं।

कारण

उज्ज्वल सूरज की रोशनी खुशी हार्मोन, एंडोर्फिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इन हार्मोन की संख्या को कम करना पतझड़ अवसाद के कारणों में से एक है।

क्या करना है

जहां तक ​​संभव हो सके अपार्टमेंट में प्रकाश की चमक बढ़ाएं। यह आंतरिक शक्ति, ऊर्जा, आशावाद जोड़ देगा।

विकल्प 3

मानक से विचलन

स्वाभाविक रूप से, हम अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने का विकल्प चुनते हैं, हम मिठाई और आटा के साथ ओवरलैप करते हैं।

कारण

आटा खाने की इच्छा – एक संकेत है कि शरीर में कोलाइन और ट्रायप्टोफान की कमी है, जो सेरोटोनिन के आनंद के हार्मोन के उत्पादन में भी योगदान देता है।

क्या करना है

कमर उत्पादों के लिए सुरक्षित आहार आहार में वृद्धि, जो सेरोटोनिन के उत्पादन में भी मदद करता है। यह काला चॉकलेट, एवोकैडो, भुना हुआ बीज और पागल, बटेर अंडे, जैतून, जैतून का तेल है।

हम सर्दी में वजन क्यों लेते हैं और इससे लड़ने के लिए कैसे?
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विकल्प 4

मानक से विचलन

रात का खाना सामान्य से घना होता है।

कारण

जब खिड़की अंधेरा होती है, तो स्वाद धारणा तेज हो जाती है, और खाने की खुशी मजबूत हो जाती है। नतीजतन – कैलोरी।

क्या करना है

एक उज्ज्वल ढंग से प्रकाशित कमरे में भोजन करें, इससे आपकी भूख कम हो जाएगी। खाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने से पहले यह मदद करता है और सरल स्वागत करता है। स्वाद रिसेप्टर्स स्विच करेंगे, और जो कुछ भी होता है उसे खाने की इच्छा।

विकल्प 5

मानक से विचलन

हम टीवी और अधिक देखते हैं। और साथ ही कुछ gnaws: चिप्स, पागल, कुकीज़।

कारण

खराब मौसम में, मैं एक फिल्म देखना चाहता हूं, जो एक कंबल में ढंका हुआ है। सड़क पर जाने के लिए खुद को मजबूर करना लगभग असंभव है।

क्या करना है

कुछ हाथ लो: बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग। बहुलक मिट्टी से मूर्तिकला करना बहुत रोमांचक है: और फिल्म को याद न करें, और आपके मुंह में कुछ खींचने का कोई तरीका नहीं है।

विकल्प 6

मानक से विचलन

हम समय और सप्ताहांत में चलने की संख्या को कम करते हैं।

कारण

सुस्ती, ऊर्जा की कमी, बुरा मूड, खराब मौसम।

क्या करना है

खुद को स्थानांतरित करना आसान नहीं है। कुछ लोगों को एक साल आगे फिटनेस सेंटर में सदस्यता का भुगतान करने में मदद मिली है। इसकी इच्छा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन लोभ स्वस्थ जीवन शैली के लिए भी धक्का दे सकता है। घर में और स्थानांतरित करने का अवसर ढूंढें: लिफ्ट और एस्केलेटर का उपयोग न करें; फोन पर बात करते हुए, कमरे के चारों ओर घूमते हैं।

विकल्प 7

मानक से विचलन

हवा के तापमान को कम करने के कारण, हम तीन गुना आहार में लैक्टिक एसिड उत्पादों के हिस्से को कम करते हैं।

कारण

केफिर, किण्वित बेक्ड दूध और दही ठंडा है, लेकिन आप कुछ गर्म चाहते हैं। डेयरी उत्पादों से कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस उचित चयापचय के लिए आवश्यक हैं। चयापचय की कमी के साथ धीमा हो जाता है।

क्या करना है

कुटीर पनीर पुलाव तैयार करें और इसे गर्म खाएं। खरीदें और विटामिन, खनिज और तत्वों का पता लगाने के किसी भी जटिल लेना शुरू करें।

विकल्प 8

मानक से विचलन

हम सहज रूप से उज्ज्वल गंध की तलाश करते हैं: हम मजबूत इत्र का उपयोग करते हैं, अधिक सुगंधित या यहां तक ​​कि मसालेदार भोजन खाते हैं।

कारण

सर्दियों में बहुत कम सब्जी के स्वाद होते हैं। आम तौर पर हम उन्हें नहीं देखते हैं, लेकिन यह आराम और खुशी का वातावरण बनाने का एक महत्वपूर्ण घटक है।

क्या करना है

विभिन्न तेलों के साथ सुगंध लैंप का उपयोग करें – अदरक, दौनी, यलंग-यलंग, नारंगी। एक टकसाल, उदाहरण के लिए, भूख को कम करने में चैंपियन है। यदि आप दिन के दौरान उसकी गंध गंध करते हैं, तो खाने की मात्रा तीसरे से कम हो जाती है।