आहार पर कोई प्रभाव नहीं – ऐसा क्यों होता है?

लेख की सामग्री:

  • आहार और मोनो-डाइट
  • आहार हानिकारक हो सकता है
  • जीन की याददाश्त
  • मनोवैज्ञानिक कारक
  • आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन आत्मविश्वास से

आहार मदद नहीं करता है
आहार मदद नहीं करता है
फोटो: शटरस्टॉक

आहार और मोनो-डाइट

सबसे पहले, “आहार” शब्द के अर्थ को समझना जरूरी है। ग्रीक भाषा से अनुवादित, यह “जीवनशैली” और “आहार” के रूप में अनुवाद करता है। शब्दकोश इसे भोजन के उपयोग में कुछ नियमों के एक सेट के रूप में मानता है। कहीं भी कोई प्रतिबंध नहीं है, और अधिक कठोर, जिसके साथ आधुनिक महिलाएं इस शब्द की पहचान करती हैं।

किसी भी मामले में, सभी मौजूदा और जाने-माने आहार पोषण में किसी भी प्रतिबंध पर आधारित होते हैं। थोक मोनो-डायट्स है, जिसमें सीमित मात्रा में खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल होता है जो वजन घटाने का कारण बनते हैं, और अक्सर शरीर से द्रव को हटाने के लिए।

शरीर द्वारा मोनोडीटिक्स को खराब सहन किया जाता है, इसका तनाव होता है। सबसे पहले, लंबे समय तक सामान्य और पसंदीदा उत्पादों को छोड़ना आसान नहीं है। दूसरा, इसके लिए आवश्यक पदार्थों का सेवन बंद हो जाता है।

सिद्धांत रूप में, आहार अगर बस, एक महत्वपूर्ण उत्सव के लिए अपने पसंदीदा पोशाक पहनते हैं अच्छी तरह से अपने ही शादी या अन्य अवसरों को देखने के लिए कुछ किलोग्राम कम करने के लिए महत्वपूर्ण अच्छे हैं

यहां सबसे लोकप्रिय मोनो आहार हैं:

  • केफिर आहार
  • तरबूज आहार
  • सेब और सेब-केफिर
  • अनाज आहार
  • जई का आटा
  • चावल

उदाहरण के लिए, अनाज आहार बहुत सफल साबित हुआ है, इसकी लोकप्रियता कई सालों से गिर रही है। यह जबकि शरीर के लिए बहुत कुछ नुकसान पैदा नहीं के रूप में कुटू का एक हिस्सा कई मानव शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ, खनिज, विटामिन और अमीनो एसिड शामिल आप, कुछ किलो कम करने के लिए अनुमति देता है। शरीर को आहार के दौरान थोड़ा साफ़ कर दिया जाता है और परिणाम बहुत जल्दी देखा जाता है – त्वचा सुंदर हो जाती है, शरीर हल्कापन प्राप्त करता है, मनोदशा में सुधार होता है।

प्रभाव गायब हो जाता है, जैसे ही केफिर के साथ अनाज ऊब जाता है, और शरीर ने पहले से ही समूह में गायब पदार्थों की आपूर्ति को बर्बाद कर दिया है। यहां तक ​​कि यह लोकप्रिय आहार भी काफी कठिन है, जो अक्सर टूटने का कारण होता है। रोगी के स्वास्थ्य के विशेष संकेत के बिना कोई डॉक्टर वजन घटाने के लिए एक मोनो आहार की सिफारिश नहीं करेगा।

आहार हानिकारक हो सकता है

आहार शरीर में कैलोरी के सेवन को कम करता है, जिससे वसा भंडार जलती है। लेकिन एक ही समय में, शरीर नहीं रह गया है आवश्यक है और शरीर पदार्थ है कि तनाव, अवसाद, और कैसे प्रतिकूल उपस्थिति को प्रभावित करने का असर उल्टा करने के लिए कारण के लिए हमेशा की तरह के कई करते हैं, बाल फीका नाखून भंगुर हो जाते हैं, और त्वचा मृदु।

आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी सभी आंतरिक अंगों के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, जो प्रतिरक्षा को काफी कम करती है, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है

नतीजतन, थकान, एक बुरा मूड है। और चक्र बंद कर देता है – आप एक नर्वस और शारीरिक थकावट के लिए अपने शरीर को लाने के लिए, और उसके बाद, तो हर तरह से विफलता, जिसमें खाने की प्रक्रिया पर नियंत्रण की कमी का पालन करें।

जीन की याददाश्त

हजारों वर्षों के लिए मानवता अस्तित्व के लिए संघर्ष कर रही है, और इसलिए भोजन के लिए। लोगों ने पूरी तरह से जैविक भोजन खाने के लिए सीखा है, उनसे जीवन के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त करें।

विकास के दौरान, मानव शरीर भोजन की प्रचुरता में अपने अस्तित्व का भी सपना नहीं देख सका, इसलिए उसने अभी तक इसके अतिरिक्त के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा विकसित नहीं की है

आधुनिक दुनिया में, शरीर को जितना चाहें उतना आराम और संचित भंडार। आधुनिक ज्ञान में किसी भी आहार का मतलब है कि खपत वाले भोजन की मात्रा में कमी और वजन घटाने की ओर जाता है। जीव इसे भोजन की कमी के रूप में समझता है, यानी। जीवन के लिए खतरा कोशिकाओं की अनुवांशिक स्मृति काम करती है, यह अपने संसाधनों को बहाल करने की कोशिश करती है, अर्थात, रिजर्व बनाने के लिए, ताकि अकाल के दौरान किसी के जीवन को बचाया जा सके।

जब आप आहार के अंत में सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो शरीर, संभावित खतरे को याद करते हुए, आवश्यकतानुसार अधिक स्टॉक जमा करता है। वसा का संचय शुरू होता है, और वजन आहार से पहले भी बड़ा हो जाता है। इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता है, इसे यो-यो प्रभाव कहा जाता है – यह जीन स्तर पर पूर्व-प्रोग्राम किया गया है।

मनोवैज्ञानिक कारक

आहार को एक दर्दनाक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। यह आहार की बहुत प्रक्रिया के संबंध में नकारात्मक भावनाओं, तनाव के कारण और एक नियम के रूप में, अपरिहार्य हार के संबंध में नकारात्मक भावनाएं है। आहार को अतिरिक्त वजन के लिए सजा के रूप में न मानें, आपको इसे अपनी उपस्थिति में सुधार करने और अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के तरीके के रूप में विचार करना चाहिए। इस मामले में, अपने आधुनिक अर्थ में “आहार” शब्द का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं है, हमें केवल रूढ़िवाद से दूर जाने के लिए पोषण के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

किसी भी मामले में आपको विज्ञापित जादू गोलियों या अन्य उत्पादों पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो माना जाता है कि वसा जलने में सक्षम हैं

खुद पर ऐसे प्रयोगों का नतीजा कुछ अतिरिक्त पाउंड होगा। ऐसा लगता है कि वजन स्वयं ही दूर हो जाता है, जबकि आपको अपने जीवन में कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है।

पहले से ही दस साल पहले हर कोई अनानस निकालने की जादू गोलियां खरीदा था। जैसे ही इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं हुई, नए उत्पाद प्रकट होने लगे। आज तक, विज्ञापन पर रिकॉर्ड अदरक के साथ हरी कॉफी हैं – एक बिल्कुल बेकार पेय, कुछ भी चोट पहुंचा सकते हैं।

आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन आत्मविश्वास से

डॉक्टर छह महीने के लिए वजन के दसवें से अधिक वजन कम करने की सलाह देते हैं

शरीर को धीरे-धीरे कम कैलोरी का आदी होना चाहिए, धीरे-धीरे कैलोरी सामग्री को कम करना और खाद्य पदार्थों की संख्या को कम करना। आदर्श रूप में, निश्चित रूप से, एक विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है, जो व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक विशिष्ट मामले तक पहुंचता है और सही आहार का चयन करता है।

वजन कम कैसे करें
वजन कम कैसे करें
फोटो: शटरस्टॉक

बदलाव के लिए, आपको अपने आहार को अधिक बार बदलने की ज़रूरत है, विभिन्न पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। हर चार घंटों के बारे में बेहतर है – इसलिए भूख की भावना विशेष रूप से तीव्र नहीं होगी।

साधारण पीने के पानी के बारे में मत भूलना – इसे कम से कम 1.5 लीटर प्रति दिन उपभोग किया जाना चाहिए। एक स्नैक्स के लिए, आपको कम कैलोरी भोजन चुनने की आवश्यकता है। प्लेटों को आकार में छोटा होना चाहिए ताकि उनमें भोजन बड़ा लगे।

आज, आंदोलन और शारीरिक गतिविधि की कमी भोजन पर सबसे गंभीर प्रतिबंधों को अस्वीकार कर सकती है

आगे बढ़ना जरूरी है, और अधिक, बेहतर। अतिरिक्त स्टॉप चलने का अवसर याद न करें, यह लिफ्ट को त्यागना उपयोगी है। चार्जिंग नियम बनना चाहिए, और जिम का दौरा करना एक आदर्श विकल्प है। मुख्य बात यह है कि इस तरह के सबक मज़ेदार होना चाहिए, और यातना में नहीं आना चाहिए। ताजा हवा में घूमना और साइकिल चलाना, प्रकृति पर सप्ताहांत में लंबी पैदल यात्रा पूरे परिवार के लिए नियम बनना चाहिए।

आहार के लिए दैनिक कैलोरी सेवन की गणना के बारे में पढ़ें।

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