Δεν επηρεάζει τη διατροφή – γιατί συμβαίνει αυτό;

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Διατροφή και μονο-διατροφή
  • Η διατροφή μπορεί να είναι επιβλαβής
  • Μνήμη των γονιδίων
  • Ψυχολογικός παράγοντας
  • Πρέπει να χάσετε βάρος αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση

Η διατροφή δεν βοηθά
Η διατροφή δεν βοηθά
Φωτογραφία: Shutterstock

Διατροφή και μονο-διατροφή

Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ίδια την έννοια της λέξης “δίαιτα”. Μεταφράζεται από την ελληνική γλώσσα και μεταφράζεται ως “τρόπος ζωής” και “διατροφή”. Το λεξικό το αντιμετωπίζει ως σύνολο συγκεκριμένων κανόνων στη χρήση των τροφίμων. Πουθενά δεν υπάρχει περιορισμός, το πιο άκαμπτο, με το οποίο οι σύγχρονες γυναίκες προσδιορίζουν αυτή τη λέξη.

Σε κάθε περίπτωση, όλες οι υπάρχουσες και γνωστές δίαιτες βασίζονται σε τυχόν περιορισμούς στη διατροφή. Το μεγαλύτερο μέρος είναι οι μονο-δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη χρήση περιορισμένου αριθμού τροφίμων που οδηγούν σε απώλεια βάρους και συχνά μόνο για την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.

Οι μονοδιορίες είναι ανεπαρκώς ανεκτές από το σώμα, προκαλούν το άγχος του. Πρώτον, δεν είναι εύκολο να εγκαταλείψουμε τα συνηθισμένα και τα αγαπημένα προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεύτερον, η πρόσληψη των απαραίτητων ουσιών για αυτό σταματά.

Κατ ‘αρχήν, οι δίαιτες είναι καλές, αν είναι απλώς ζωτικής σημασίας να χάσετε μερικά κιλά για να βάλετε το αγαπημένο σας φόρεμα για μια σημαντική γιορτή, να φανείτε υπέροχα στο γάμο σας ή σε άλλες περιπτώσεις

Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς μονογονεϊκές δίαιτες:

  • διατροφή με κεφίρ
  • διατροφή καρπούζι
  • μήλο και μήλο-κεφίρ
  • δίαιτα φαγόπυρο
  • πλιγούρι βρώμης
  • ρύζι

Για παράδειγμα, η διατροφή του φαγόπυρου έχει αποδειχθεί πολύ επιτυχημένη, η δημοτικότητά της έχει μειωθεί εδώ και πολλά χρόνια. Σας επιτρέπει να χάσει μερικά κιλά, ενώ δεν προκαλούν μεγάλη βλάβη στον οργανισμό ως μέρος του φαγόπυρου περιλαμβάνουν πολλές ουσίες που είναι απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, μέταλλα, βιταμίνες και αμινοξέα. Το σώμα καθαρίζεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της διατροφής και το αποτέλεσμα παρατηρείται πολύ γρήγορα – το δέρμα γίνεται όμορφο, το σώμα αποκτά ελαφρότητα, η διάθεση βελτιώνεται.

Η επίδραση εξαφανίζεται μόλις το φαγόπυρο με κέφι βαρεθεί και το σώμα έχει ήδη σπαταλήσει τις προμήθειες του για τις ουσίες που λείπουν στο κρούστα. Ακόμη και αυτή η λαϊκή διατροφή είναι αρκετά δύσκολη, η οποία είναι συχνά η αιτία μιας βλάβης. Κανένας γιατρός χωρίς ειδική ένδειξη για την υγεία του ασθενούς δεν θα συστήσει μονοθεραπεία για απώλεια βάρους.

Η διατροφή μπορεί να είναι επιβλαβής

Οι δίαιτες μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων στο σώμα, προκαλώντας έτσι καύση των αποθεμάτων λίπους. Αλλά την ίδια στιγμή, το σώμα δεν κάνει πολλές από τις αναγκαίες και συνήθεις για τις ουσίες του σώματος που προκαλούν το άγχος, την κατάθλιψη, και πώς να αναστρέψει το αποτέλεσμα που επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση, ξεθωριάζουν τα μαλλιά, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, και το δέρμα πλαδαρός.

Η έλλειψη βασικών βιταμινών και θρεπτικών ουσιών επηρεάζει αρνητικά το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που μειώνει σημαντικά την ασυλία, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας

Κατά συνέπεια, υπάρχει κόπωση, κακή διάθεση. Εάν φέρνετε το σώμα σας σε νευρικό και ακόμη και φυσικό εξάντληση, υπάρχει υποχρέωση να υπάρχει μια βλάβη, στην οποία ο έλεγχος της διαδικασίας της κατανάλωσης τροφής χάνεται – και ο κύκλος κλείνει.

Μνήμη των γονιδίων

Η ανθρωπότητα για χιλιάδες χρόνια αγωνίστηκε για επιβίωση και ως εκ τούτου για φαγητό. Οι άνθρωποι έχουν μάθει να τρώνε απολύτως όλα τα βιολογικά τρόφιμα, να πάρουν τις αναγκαίες ουσίες για τη ζωή από αυτά.

Κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορούσε καν να ονειρευτεί την ύπαρξή του στην αφθονία των τροφίμων, οπότε δεν έχει αναπτύξει ακόμα μια φυσική άμυνα ενάντια στην υπερβολική

Στον σύγχρονο κόσμο, το σώμα χαλαρώνει και συσσωρεύει αποθεματικά, όσο θέλει. Κάθε διατροφή με τη σύγχρονη έννοια συνεπάγεται μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται και οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ο οργανισμός το αντιλαμβάνεται αυτό ως έλλειψη τροφής, δηλ. κίνδυνος για τη ζωή. Η γενετική μνήμη των κυττάρων λειτουργεί, προσπαθεί να αποκαταστήσει τους δικούς της πόρους, δηλαδή να κάνει αποθέματα, για να σώσει τη ζωή του κατά τη διάρκεια της πείνας.

Όταν επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή στο τέλος της δίαιτας, το σώμα, θυμίζοντας τον πιθανό κίνδυνο, συσσωρεύει περισσότερα αποθέματα από αυτά που είναι απαραίτητα. Η συσσώρευση λίπους αρχίζει και το βάρος γίνεται ακόμη μεγαλύτερο από ό, τι πριν από τη δίαιτα. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να σταματήσει, ονομάζεται εφέ yo-yo – είναι προγραμματισμένη στο γονιδιακό επίπεδο.

Ψυχολογικός παράγοντας

Η διατροφή γίνεται αντιληπτή ως μια επώδυνη διαδικασία. Είναι αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με την ίδια τη διαδικασία της διατροφής, οδηγούν σε άγχος και, κατά κανόνα, στην αναπόφευκτη ήττα. Μην αντιμετωπίζετε τη διατροφή ως τιμωρία για το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να το θεωρήσετε ως έναν τρόπο βελτίωσης της εμφάνισής σας και ενίσχυσης της υγείας σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο όρος «δίαιτα» με τη σύγχρονη έννοια, δεν χρειάζεται καν να χρησιμοποιήσετε, απλά πρέπει να επανεξετάσει τη στάση της για τα τρόφιμα, για να ξεφύγουμε από τα στερεότυπα.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εμπιστεύεστε διαφημισμένα μαγικά χάπια ή άλλα προϊόντα που υποτίθεται ότι είναι ικανά να κάψουν λίπος

Το αποτέλεσμα τέτοιων πειραμάτων για τον εαυτό τους θα είναι αναγκαστικά λίγα επιπλέον κιλά. Φαίνεται ότι το βάρος απομακρύνεται από μόνο του, ενώ δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα στη ζωή σας.

Ήδη πριν από δέκα χρόνια όλοι αγόρασαν μαγικά χάπια από εκχύλισμα ανανά. Μόλις η αποτελεσματικότητά της δεν επιβεβαιώθηκε, άρχισαν να εμφανίζονται νέα προϊόντα. Μέχρι στιγμής, τα αρχεία για τη διαφήμιση είναι πράσινος καφές με τζίντζερ – ένα απολύτως άχρηστο ποτό, μερικοί μπορούν ακόμη και να βλάψουν.

Πρέπει να χάσετε βάρος αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση

Οι γιατροί συστήνουν να χάσουν βάρος όχι περισσότερο από ένα δέκατο του πρώτου βάρους για έξι μήνες

Το σώμα πρέπει να συνηθίσει σταδιακά με λιγότερες θερμίδες, μειώνοντας σταδιακά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τον αριθμό των τροφίμων. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό διαιτολόγο, ο οποίος μεμονωμένα προσεγγίζει κάθε συγκεκριμένη περίπτωση και επιλέγει τη σωστή διατροφή.

Πώς να χάσετε βάρος
Πώς να χάσετε βάρος
Φωτογραφία: Shutterstock

Για μια αλλαγή, πρέπει να αλλάζετε τη διατροφή σας συχνότερα, να χρησιμοποιείτε διαφορετικά τρόφιμα για να κορεστείτε το σώμα με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Είναι καλύτερα περίπου κάθε τέσσερις ώρες – έτσι το αίσθημα της πείνας δεν θα είναι ιδιαίτερα οξύ.

Μην ξεχνάτε το απλό πόσιμο νερό – πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Για ένα σνακ, πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Οι πλάκες πρέπει να είναι μικρού μεγέθους, έτσι ώστε τα τρόφιμα σε αυτά να φαίνονται μεγαλύτερα.

Σήμερα, η έλλειψη κίνησης και σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αναιρέσει τους σοβαρότερους περιορισμούς στα τρόφιμα

Είναι απλά απαραίτητο να κινηθείτε και όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Μην χάσετε την ευκαιρία να περπατήσετε μια επιπλέον στάση, είναι χρήσιμο να εγκαταλείψετε το ασανσέρ. Η χρέωση θα πρέπει να γίνει ο κανόνας και τα γυμναστήρια που επισκέπτονται είναι μια ιδανική επιλογή. Το κύριο πράγμα είναι ότι τέτοια μαθήματα πρέπει να είναι διασκεδαστικά και να μην μετατρέπονται σε βασανιστήρια. Περπάτημα και ποδηλασία στον καθαρό αέρα, πεζοπορία το Σαββατοκύριακο στη φύση θα πρέπει να γίνει ο κανόνας για όλη την οικογένεια.

Διαβάστε σχετικά με τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για μια δίαιτα.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − 88 =