महिला दिवस के आगंतुकों ने “सबसे कामुक स्वास्थ्य प्रशिक्षक” चुना

सर्गेई Netesanov

सर्गेई Netesanov
फोटो: इवान Maslov

व्यवसाय: क्लबों के नेटवर्क के व्यक्तिगत प्रशिक्षक यूएनआई-जीवाईएम: सोम, बुध, 9:00 से 22:00 तक, “खेल का क्षेत्र” – मंगलवार, गुरु।, शनि। 9:00 से 22:00 तक।

आयु: 39 साल की उम्र

शारीरिक पैरामीटर: ऊंचाई – 176 सेमी, वजन – 120 किलो

खेल खेलने के कितने साल: 32 साल की उम्र

उपलब्धियां: क्रॉस-कंट्री स्कीइंग पर सीसीएम, बॉडीबिल्डिंग के लिए पेन्ज़ा क्षेत्र का पूर्ण चैंपियन, 2003।

मुझे गर्व है कि … सबसे पहले, यह मेरे लिए एक कोच के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है कि मेरे ग्राहक, हॉल में कक्षाओं में आने पर, आरामदायक महसूस करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक लड़की या एक आदमी है, लेकिन उन्हें मेरे साथ सहज रहना चाहिए, यही कारण है कि मेरे पास प्रशिक्षण और संचार में प्रत्येक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है। कोई भी व्यक्ति, और विशेष रूप से प्रशिक्षक, प्रसन्न होता है कि जो लोग कक्षाओं में आते हैं वे न केवल ग्राहक बनते हैं, बल्कि अच्छे दोस्त या मित्र बन जाते हैं। मेरे पास ऐसा है, और मुझे उस पर बहुत गर्व है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोच अपने उदाहरण से दिखा सकता है कि कुछ भी असंभव नहीं है। इस साल मैंने फैसला किया कि 2003 से लंबे समय तक फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग में रूसी शहरों के ओपन कप में बात करने के लिए। तैयारी के पहले चरण में मेरा वजन 120 किलो (जनवरी 2015) था। गहन प्रशिक्षण, आहार, प्रतियोगिताओं में “सुखाने” के परिणामस्वरूप, मैंने 85 किलो वजन में बात की। अब जब एक लंबे ब्रेक के दौरान मैंने छोटी स्वास्थ्य समस्याओं को हल किया है और इस साल अच्छी तरह से प्रदर्शन किया है, चौथे स्थान पर, मैं अगले सीजन के लिए तैयार रहूंगा।

जनवरी 2015 में सर्गेई ने 120 किलोग्राम वजन किया, अप्रैल में प्रतियोगिताओं में, उन्होंने 85 किलोग्राम वजन किया

लड़कियों (दोस्तों) के लिए सलाह कैसे आदर्श शरीर को मॉडल करना और इसे आकार में रखना है: यह सब मुख्य रूप से व्यक्ति पर, अपने भौतिक मानकों, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। पहले प्रारंभिक सत्र में कोच के साथ इन सभी पर चर्चा की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक फॉर्म को बनाए रखने के लिए, लड़कियों और लड़कों दोनों, सप्ताह में कम से कम 2 बार हॉल का दौरा किया जाना चाहिए। और यदि आपको सुधार आंकड़े की आवश्यकता है या आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो सप्ताह में कम से कम 3 बार। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन के दौरान टाइप करने से अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। अधिक प्रशिक्षण, बेहतर स्वास्थ्य की स्थिति और, ज़ाहिर है, परिणाम अधिक तेज़ी से हासिल किया जा सकता है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हर दिन कसरत पर जा सकते हैं, आहार, लेकिन एक किलोग्राम भी फेंक नहीं सकते। यह क्यों हो रहा है? किसी भी प्रशिक्षण में सबसे महत्वपूर्ण बात अभ्यास करने की तकनीक है। आप जिम में आने के लिए खेल के किसी भी प्रकार में संलग्न करने के लिए है यहां तक ​​कि अगर – वॉलीबॉल, फुटबॉल और अन्य लोगों, हम इंटरनेट, एक या एक और सिम्युलेटर, आप खत्म नहीं व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करने में सक्षम हो जाएगा उपयोग करने के लिए कैसे पर वीडियो का एक बहुत देखा, नहीं सही ढंग से के बीच बाकी समय का निर्माण करने में सक्षम हो उन्हें, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रारंभिक चरण है, जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आवश्यक रूप से बंद व्यक्ति जो बता मदद मिलेगी होना चाहिए।

फोटो: इवान Maslov

लड़कियां जो अपने शरीर सहित खेल में शामिल नहीं होती हैं, “मुझे वह प्यार करने दो जो मैं हूं?” क्या कह रहे हैं? विपरीत सेक्स के लिए लड़की में मुख्य बात क्या है? आकर्षक उपस्थिति और पतली आकृति। सामना करने के लिए, नाखून क्रम में थे, महिलाएं स्पा सैलून में जाती हैं, स्वयं का ख्याल रखती हैं। तो यह आंकड़ा के साथ है। एक पतला, तंग शरीर होने के लिए – आपको जिम जाना होगा। सबसे पहले, अपने लिए, आत्मविश्वास होना। खासकर शादी करने वाली महिलाओं के लिए। अगर लड़की खुद पर लहरें लेती है, तो वह क्रमशः एक गृहिणी बन जाती है, और उसके लिए एक आदमी का रवैया बदल जाएगा। इसलिए, आपको अपने प्रियजनों के लिए खुद को बदलने का निर्णय लेना होगा, फिर इच्छा और अवसर दोनों होंगे।

फोटो: इवान Maslov

और आप फिटनेस प्रशिक्षकों में से कौन सा चयन करेंगे? अंतिम पृष्ठ पर आपको पसंद किए गए ट्रेनर के लिए वोट दें!

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