लेख की सामग्री:

  • केफिर मोनो-डाइट का सार
  • केफिर मोनो-डाइट के लाभ
  • केफिर मोनो-डाइट के महत्वपूर्ण नियम
  • केफिर मोनो-डाइट: विरोधाभास

केफिर मोनो-डाइट के लाभ
केफिर मोनो-डाइट के लाभ
फोटो: शटरस्टॉक

केफिर मोनो-डाइट का सार

केफिर मोनो-डाइट का सार इसके नाम से आता है: यह निश्चित अवधि के लिए केवल एक उत्पाद का उपयोग है। इस मामले में हम चीनी के बिना केफिर पर तीन दिन बात कर रहे हैं। तीन दिन से अधिक के लिए मोनो आहार लागू नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य के खराब होते राज्य और विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर की सभी प्रणालियों, जो बिना वहाँ जीव के सामान्य जीवन नहीं हो सकता की विफलता का खतरा है।

अन्य (अतिरिक्त) उत्पादों के आहार में शामिल करने से मोनो-डाइट का उल्लंघन होता है और इसके परिणाम विकृत होते हैं

वे जो अधिक वजन में वजन कम करने के लिए इस वास्तव में कठिन और असंगत तरीके से सीखना चाहते हैं, आमतौर पर दो प्रश्न होते हैं:

  • प्रतिदिन कितना दही पीना चाहिए (जरूरत है)
  • किस प्रकार का दही नशे में होना चाहिए

केफिर की मात्रा के बारे में, एक दिन के भीतर खपत, पोषण विशेषज्ञों की राय अलग हो जाती है। कुछ लोगों को एक से ढाई लीटर पीने की सलाह देते हैं, अन्य कोई प्रतिबंध नहीं डालते हैं, दूसरों को आपके शरीर को सुनने की सलाह दी जाती है, इस तथ्य पर भरोसा करते हैं कि आहार पोषण के संगठन में, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। मैं चाहता हूं कि आप 4 लीटर एक अद्भुत पेय पीएं – सुरक्षित रूप से पीएं।

उस दिन के अंत तक पाया गया है कि आपने एक लीटर पैकेजिंग भी महारत हासिल नहीं की है – क्या आप परेशान होने की हिम्मत नहीं करते हैं: इसका मतलब है कि आपका शरीर इस राशि को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त है

किस प्रकार का दही पीना है? आप superrigidity केफिर आहार ले जा सकते हैं और तीन दिन ही कम वसा दही (शाब्दिक 0% वसा) के लिए खाते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आप लगातार भूख का अनुभव हो जाएगा हो सकता है, और अपने शरीर – तनाव का एक बहुत। इस विकल्प के लिए महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह केवल उन लोगों को दिखाया जाता है जिनके पास अच्छा स्वास्थ्य है, जो इस तरह के शेक का लाभ उठाएंगे। बाकी सभी को केफिर 1% या यहां तक ​​कि 2.5% वसा पीने की सिफारिश की जाती है (बाद के मामले में पेय की मात्रा कम होनी चाहिए, और साफ पानी, सामान्य या खनिज गैस के बिना, बढ़ाया जाता है)।

केफिर मोनो-डाइट के लाभ

रहने वाले जीवों, जो जब निगल लिया, और जीवित रहने माइक्रोफ्लोरा के “सही” की शर्तों के तहत सामान्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग समारोह मदद कर सकते हैं – कोई डेयरी उत्पाद, और विशेष रूप से केफिर, प्रोबायोटिक्स का स्रोत रहे हैं। इस प्रकार, दही मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है।

पूर्ण प्रक्रिया और शरीर की शुद्धि के ग्रेड, हानिकारक अपघटन उत्पादों और अतिरिक्त तरल पदार्थ की अर्थात हटाने एक प्राकृतिक रेचक कार्रवाई और नरम दही की वजह से – केफिर आहार इस तरह सख्त monodiet तीन दिन के रूप में, एक यथोचित Detox ग्रहण कर सकते हैं।

केफिर मोनो-डाइट के लाभ में परिणाम की तीव्र उपलब्धि भी शामिल हो सकती है, मनोवैज्ञानिक योजना में इतना महत्वपूर्ण है

अपने आप को एक बहु-दिन कमजोर आहार में समायोजित करना मुश्किल है, जबकि इंस्टॉलेशन केवल तीन दिनों तक पीड़ित है, यह व्यवहार्य लगता है और नर्वस और धीरज को थकाऊ नहीं लगता है।

केफिर मोनो-डाइट के महत्वपूर्ण नियम

किसी भी अन्य आहार के साथ, भोजन (इस मामले में केफिर) 5-6 से कम नहीं होना चाहिए। भोजन को इस तरह से व्यवस्थित करने का प्रयास करें कि नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच अंतराल समान हैं। तो शरीर को कम तनाव का अनुभव होगा।

प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलेवा की दृढ़ दृढ़ता पर, केफिर मोनो-डाइट के दौरान भूख की भावना से निपटना बहुत आसान है यदि आप केफिर नहीं पीते हैं, लेकिन एक छोटा चम्मच खाएं

केफिर मोनो-डाइट के दौरान, शरीर को एक अतिरिक्त तरल प्राप्त करना चाहिए।

यह हो सकता है:

  • पारंपरिक पेयजल
  • गैस के बिना खनिज पानी
  • चीनी के बिना कमजोर चाय

कोई compotes, रस, चुंबन और फल पेय। महत्वपूर्ण: केफिर की खपत और अतिरिक्त तरल पदार्थ के पीने के बीच एक घंटे का अंतराल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, 8.00 बजे केफिर का स्वागत, 9.00 बजे पानी या कमजोर चाय, केफिर का स्वागत – 10.00 पर, पानी या कमजोर चाय – 11.00 बजे आदि।

सबकुछ योजना बनाएं ताकि केफिर मोनो-डाइट आपके आदत आहार और जीवनशैली को तोड़ न सके। शरीर को भोजन प्राप्त करने के लिए सामान्य घंटों में केफिर पीएं (खाएं)। समायोजित लय में बड़े बदलाव न करें, अपने आप को प्रभावित करें कि आपके जीवन में कुछ खास नहीं हो रहा है, इसलिए, कुछ स्वास्थ्य समायोजन जो केवल थोड़े समय तक चलेंगे – केवल 3 दिन।

केफिर मोनो-डाइट से बाहर निकलने पर विशेष ध्यान दें

यह स्पष्ट है कि अंत में इसे सभी गंभीर भोजन में जाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। नतीजे (3-4 किलो गिराए गए) दूर नहीं गए, लेकिन लगातार बने रहे, धीरे-धीरे कठोर आहार छोड़ना जरूरी है। शुरुआती दिनों में, 4-5 दिनों के बाद, रोटी, कुटीर चीज़, मांस और मछली उत्पादों के बाद, खुद को सब्जी और फल प्यूरी को कम मात्रा में अनुमति दें। और याद रखें कि आपके शरीर में पूरी तरह से सफाई हो गई है, न कि कोफिर मोनो-डाइट के बाद, बल्कि निम्नलिखित में भी न केवल छेड़छाड़ करें और इसे अधिभारित न करें।

Contraindications kefir मोनो-आहार
Contraindications kefir मोनो-आहार
फोटो: शटरस्टॉक

आप 3 दिन 4 naedites पर सभी दिल से उस के बारे में सपना देख रहा है (क्या sdyuzhili के लिए एक पुरस्कार के रूप में की तरह, सहा टूट नहीं), आप दही पर वजन खोने के साथ उद्यम शुरू नहीं कर सकते, सब कुछ होगा व्यर्थ में चूंकि केफिर मोनो-डाइट में मुख्य चीज समाप्त होने के बाद सही भोजन का पालन करती है।

आप महीने में एक से अधिक बार केफिर मोनो-डाइट का सहारा नहीं ले सकते हैं

केफिर मोनो-डाइट: विरोधाभास

पाचन तंत्र, रक्तचाप में परिवर्तन के रोगों से पीड़ित लोगों में इस प्रकार का मोनो-डाइट contraindicated है। सावधानियां, जो उन लोगों के लिए एक सक्रिय जीवन व्यतीत करने के इसके उपयोग के लिए लिया जाना चाहिए, क्योंकि तब भी जब कम केफिर monodiet शरीर पोषक तत्वों (जैसे, कार्बोहाइड्रेट, वसा, कुछ अमीनो एसिड और खनिज) जो बिना काम का समर्थन करता है और चल लय हो जाता है की भारी कमी का अनुभव करने के लिए शुरू होता है समस्याग्रस्त है। इस मामले में, पोषण विशेषज्ञों को केफिर – 1-2 प्रति माह पर अनलोडिंग दिन बिताने की सलाह देते हैं।

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