אין השפעה על הדיאטה – למה זה קורה?

תוכן המאמר:

  • דיאטה מונו דיאטה
  • דיאטה יכולה להזיק
  • זיכרון הגנים
  • גורם פסיכולוגי
  • אתה צריך לרדת במשקל לאט, אבל בביטחון

דיאטה לא עוזר
דיאטה לא עוזר
צילום: שוטרסטוק

דיאטה מונו דיאטה

קודם כל, יש צורך להבין את המשמעות של המילה “דיאטה”. מתורגם מן השפה היוונית, זה מתרגם כמו “אורח חיים” ו “דיאטה”. המילון מתייחס אליו כאל קבוצה של כללים מסוימים בשימוש במזון. בשום מקום אין כל הגבלה, הנוקשה יותר, שבה נשים מודרניות מזהות את המילה הזאת.

בכל מקרה, כל הדיאטות הקיימות והידועות מבוססות על מגבלות כלשהן בתזונה. עיקר הוא דיאטות מונו, אשר כרוכים בשימוש של מספר מוגבל של מזונות המביאים לירידה במשקל, ולעתים קרובות רק כדי להסיר נוזל מהגוף.

Monodietics אינם נסבלים על ידי הגוף, לגרום ללחץ שלה. ראשית, זה לא קל לוותר על המוצרים הרגילים האהובים במשך זמן רב. שנית, צריכת החומרים הדרושים לו נעצרת.

באופן עקרוני, הדיאטה טובה אם פשוט חיוני לאבד כמה קילוגרמים ללבוש השמלה האהובה עליכם לחגיגה חשובה, גם להיראות בחתונה שלו או בהזדמנויות אחרות

הנה דיאטות מונו הפופולריות ביותר:

  • דיאטה kefir
  • אבטיח דיאטה
  • תפוח וכפיר
  • דיאטה כוסמת
  • שיבולת שועל
  • אורז

לדוגמה, דיאטה כוסמת הוכיח להיות מוצלח מאוד, הפופולריות שלה כבר נופל במשך שנים רבות. היא מאפשרת לך לאבד כמה קילוגרמים, ואילו לא גורמת נזק רב לגוף כחלק כוסמת כוללים רבים חומרים הדרושים עבור גוף האדם, מינרלים, ויטמינים וחומצות אמינו. האורגניזם מנוקה קצת במהלך הדיאטה ואת התוצאות ניתן לראות מהר מאוד – העור הופך יפה, הגוף הופך קל, הרוח משפרת.

האפקט נעלם, ברגע שכוסמת עם קפיר משועממת, והגוף כבר בזבז את אספקת החומרים החסרים שלו בקרופ. גם דיאטה זו פופולרי הוא די קשה, אשר לעתים קרובות הגורם להתמוטטות. אין רופא ללא אינדיקציה מיוחדת לבריאותו של החולה לא ימליץ על דיאטה מונו לירידה במשקל.

דיאטה יכולה להזיק

דיאטות להפחית את צריכת הקלוריות לתוך הגוף, ובכך לגרום שריפת חנויות שומן. אבל באותו הזמן, הגוף כבר לא עושה הרבה של הצורך רגיל עבור חומרים בגוף הגורמים ללחץ, דיכאון, ואיך לבטל את ההשפעה של להשפיע לרעה על המראה, לדהות שיער, הציפורניים להיות פריכות, ואת העור רפוי.

חוסר ויטמינים חיוניים וחומרים מזינים משפיעה לרעה על עבודתם של כל האיברים הפנימיים, אשר מקטין באופן משמעותי את חסינות, יכול לגרום לבעיות בריאות רבות

כתוצאה מכך, יש עייפות, מצב רוח רע. אם אתם מביאים את הגוף כדי תשישות עצבנית ופיזית, ולאחר מכן, על ידי כל האמצעים לבצע את הכישלון, שבו אובדן השליטה על התהליך של אכילה – ואת המעגל נסגר.

זיכרון הגנים

האנושות במשך אלפי שנים נאבקה להישרדות, ולכן לאוכל. אנשים למדו לאכול לחלוטין את כל מזון אורגני, לקבל את החומרים הדרושים לחיים מהם.

במהלך האבולוציה, הגוף האנושי לא יכול אפילו לחלום על קיומו בשפע של מזון, אז זה עדיין לא פיתחה הגנה טבעית נגד עודף שלה

בעולם המודרני, הגוף נרגע וצברו עתודות, ככל שרצו. כל דיאטה במובן המודרני מרמז על ירידה בכמות המזון הנצרך ומוביל לירידה במשקל. האורגניזם תופס זאת כחוסר מזון, כלומר. סכנה לחיים. הזיכרון הגנטי של התאים עובד, הוא מנסה לשחזר את המשאבים שלו, כלומר, לעשות עתודות, כדי להציל את חייו של אחד הרעב.

כאשר אתה חוזר לתזונה הרגילה בסוף הדיאטה, הגוף, לזכור את הסכנה הפוטנציאלית, צובר מניות יותר מהנדרש. הצטברות השומן מתחילה, והמשקל הופך אפילו גדול יותר מאשר לפני הדיאטה. תהליך זה לא ניתן לעצור, זה נקרא אפקט יו-יו – זה מתוכנת מראש ברמת הגן.

גורם פסיכולוגי

הדיאטה נתפסת כתהליך מכאיב. זה רגשות שליליים ביחס לתהליך מאוד של דיאטה, להוביל ללחץ וככלל, התבוסה הבלתי נמנעת. אין להתייחס לתזונה כעונש על עודף משקל, אתה צריך לשקול את זה כדרך לשפר את המראה שלך ולחזק את הבריאות שלך. במקרה זה, המונח “דיאטה” במובן המודרני שלה אפילו לא צריך להיות בשימוש, אנחנו רק צריכים לשקול מחדש את הגישה שלנו לתזונה, להתרחק סטריאוטיפים.

בשום מקרה אין לך אמון גלולות קסם המפורסם או מוצרים אחרים, כי הם מסוגלים כביכול לשרוף שומן

התוצאה של ניסויים כאלה על עצמם יהיה בהכרח כמה קילוגרמים מיותרים. נראה כי המשקל נעלם מעצמו, בזמן שאתה לא צריך לשנות שום דבר בחיים שלך.

כבר לפני עשר שנים כולם קנו כדורי קסם של תמצית אננס. ברגע היעילות שלה לא אושרה, מוצרים חדשים החלו להופיע. עד כה, רשומות על פרסום הם קפה ירוק עם זנגביל – משקה חסר תועלת לחלוטין, כמה יכול אפילו לפגוע.

אתה צריך לרדת במשקל לאט, אבל בביטחון

הרופאים ממליצים לרדת במשקל לא יותר מעשירית מהמשקל הקודם במשך שישה חודשים

הגוף צריך להיות רגילים בהדרגה פחות קלוריות, בהדרגה להפחית את כמות הקלוריות ואת מספר המזונות. באופן אידיאלי, כמובן, עדיף להתייעץ עם מומחה דיאטנית, מי בנפרד הגישה כל מקרה ספציפי ובוחר את הזכות דיאטה.

כיצד לרדת במשקל
כיצד לרדת במשקל
צילום: שוטרסטוק

לשם שינוי, אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך לעתים קרובות יותר, להשתמש במזונות שונים כדי להרוות את הגוף עם חומרים מזינים שונים. יש יותר טוב בכל ארבע שעות – כך שהרגשת הרעב לא תהיה חריפה במיוחד.

אל תשכח על מי שתייה פשוטים – זה חייב להיות נצרך לפחות 1.5 ליטר ליום. עבור חטיף, אתה צריך לבחור מזונות דל קלוריות. הצלחות צריך להיות קטן בגודל כך האוכל בהם נראה גדול יותר.

כיום, חוסר תנועה ופעילות גופנית יכול לשלול את ההגבלות החמורות ביותר על מזון

זה רק צריך לזוז, ועוד יותר, כן ייטב. אל תחמיצו את ההזדמנות ללכת עצירה נוספת, כדאי לנטוש את המעלית. טעינה צריכה להפוך את הכלל, ואת כושר gyms היא אפשרות אידיאלית. העיקר הוא כי שיעורים כאלה צריך להיות כיף, ולא להפוך לעינויים. הליכה ורכיבה על אופניים באוויר הצח, הליכה בסוף השבוע על הטבע צריך להיות כלל לכל המשפחה.

קרא עוד על חישוב צריכת הקלוריות היומית לתזונה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 1