गंभीर तनाव से ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स

गंभीर तनाव के बाद
बहुत तनाव से कैसे बाहर निकलना है
फोटो: गेट्टी

बहुत तनाव से कैसे बाहर निकलना है

तनाव से, आपको जितनी जल्दी हो सके मुफ्त में आने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि बाद में आपके शरीर और आत्मा को बहाल करना आसान हो जाए। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है आपका ध्यान बदलना। बस सावधानी से देखने की कोशिश करें। प्रत्येक विवरण के अंदर या बाहर का अध्ययन करें।

तनाव से बाहर निकलने के लिए, अपने आप को सरल शारीरिक कार्य में संलग्न करें। यह धूल धोना, धूल या हाथ धोने से धो सकता है

भाप जारी करना सुनिश्चित करें, संचित नकारात्मक न रखें। ऐसा करने के कई तरीके हैं। प्लेट को तोड़ना सबसे सरल और सबसे आम है। कोई पकवान आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लायक नहीं है। आप जिम में भी जा सकते हैं और एक अच्छा पंचिंग बैग ले सकते हैं।

गंभीर तनाव से कैसे ठीक हो सकता है

निम्नलिखित 5 युक्तियाँ आपको अप्रिय तनाव के बारे में जल्दी से भूलने में मदद करेंगी:

  • अपने आहार में संशोधन करें। हरी चाय और इस तरह के समुद्री मछली के रूप में ओमेगा -3 में युक्त खाद्य पदार्थ, के आहार में शामिल करना न भूलें। आप अपने डॉक्टर से ओमेगा -3 कैप्सूल लिखने के लिए भी कह सकते हैं;
  • और ले जाएं। सबसे अच्छा चलना और तैराकी सबसे अच्छी है। पैर पर काम करने की कोशिश करें, और काम के एक दिन बाद, पूल पर जाएं;
  • गहराई से सांस लेने के लिए सीखो। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति जो तनावपूर्ण स्थिति में है वह सतही रूप से सांस लेता है। इस मामले में, उसके अंगों में ऑक्सीजन की कमी है। अपनी सांस देखें, जितना संभव हो उतना गहराई से और स्वतंत्र रूप से सांस लें;
  • आराम करने के लिए मत भूलना। इसके लिए कोई योग है, कोई – पिलेट्स, और कोई सिर्फ गर्म स्नान। विश्राम की अपनी विधि पाएं;
  • सुगंध के साथ अपने घर भरें। आवश्यक तेल – तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक अद्भुत सहायक। टकसाल, लैवेंडर, साइट्रस, स्पूस के आवश्यक तेल आवश्यक तेल।

चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं। अभी तक बेहतर, वर्णित विधियों को गठबंधन करें। उदाहरण के लिए, एक सुखद श्वसन जिमनास्टिक के बाद हरी चाय का एक कप बस एक अच्छा समाधान है!

अब आप जानते हैं कि बहुत तनाव के बाद कैसे ठीक किया जाए। अपने आप को गुस्सा करने और असामान्य और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार करने की कोशिश करें। तो आप सभी अप्रिय क्षणों को बहुत आसान और बिना किसी परिणाम के स्थानांतरित कर सकते हैं।

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