אירינה ח’קמאדה סיפרה איך היא שומרת על משקל

צילום: דמיטרי דרוזדוב / “אנטנה”

חשוב מאוד להתחיל לאהוב את עצמך כמו שאתה: להתפשט, לעמוד מול המראה ולומר לעצמך: “אני סופר! אבל אני רוצה להיות אפילו קריר יותר “. כי הגוף הוא אות חיובי: הם אומרים, הכל בסדר, אבל יש משהו לשאוף. אם אתה רק אומר לעצמך שאני יפה, הגוף יירגע.

אחרי שאתה מחליט להיות תלול יותר, להחליט על מי אתה רוצה להיות כמו. זה יכול להיות כל אחד. אני, למשל, היה גלינה אולנובה. העיקר הוא צריך להיות תמונה מסוימת שאתה אוהב. כי התמונה היא חומרית, ואת הגוף מתחיל לשאוף אליו.

אין דיאטות ודגיש אחרים עבור הגוף! אתה צריך לאכול כך שאתה אוהב את זה. לא צריך לרדת במשקל, אבל צללית. גם עם משקל גדול, חשוב כי המותניים הוא צר יותר הירכיים. משקל פשוט לא צריך להפריע לבריאות.

ארוחת בוקר, פחמימות או חלבון, הוא חובה, יש צורך “להתחיל” את הגוף. צהריים חייב להיות צפוף (חשוב לנסות לא לערבב חלבונים ופחמימות). אחרי שבע בערב אין, אבל אתה יכול לקבל חטיף. אם אני יודע שיש לי ארוחת ערב במסעדה בערב, יש לי חטיף אחר הצהריים, ואין לי ארוחת ערב.

החטיף הכי טוב בבית הוא חתיכת דג. לעולם לא להפוך סלט כמו חטיף בערב! זה רק inflames התיאבון, ולכן יש סיכון להתחיל עם סלט, ולסיים עם ארוחת ערב מלאה.

במסעדה או אורח, לא לקחת קינוח לאחר ארוחה! אפשר לאכול אותו בנפרד בחטיף אחר הצהריים, או שעתיים אחרי הארוחה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

85 + = 90