לפני כמה שנים, כשהגעתי לראשונה לחדר הכושר, התוכנית שלי היתה לבקר באימון ראשון, טוב, אולי לקחת עוד קצת בשביל הכסף שלי, להיכנס מהר לכל הפרטים ולהמשיך לעשות את זה בעצמך – מה כל כך מסובך? היה לי מזל – מיד הגעתי למאמן טוב (וכיצד לבחור את זה – היה לנו מאמר נפרד על זה), ואני עדיין לא יכול להיפרד מזה.

אני באה אליו בקביעות פעמיים בשבוע, וחוץ מזה, כשעזב את מועדון האופנה, הוא הלך אחריו לחדר כושר פשוט.

צילום: גטי

למה אתה צריך מאמן? זה משעמם מאוד עבור אנשים רבים לעשות את זה לבד, ואנחנו צריכים מישהו שיגרום להם לעשות את התרגילים ולהניע אותם. בנוסף, אם יש הסכם ראשוני לשיעור בזמן מסוים, הוא ממושמע, ויש פחות סיבות ללכת. בתנאים של המשבר הכלכלי, כאשר כולם שוקלים כסף ומפקחת על ההוצאות, טיעונים כאלה הם באופן אישי בספק לי, אבל יש להם גם את הזכות להתקיים. אם אתה כבר אדם אחראי וממושמע, בואו נדבר על הכשרה מעשית אימון אישי שלך יביא לך.

ראשית, למטרות שונות (ירידה במשקל, יצירת הקלה, הגדלת הסיבולת), ההדרכה בנויה בדרכים שונות. ואת התרגילים הם לעתים קרובות את אותו הדבר, אבל הם מסודרים עבור משימות ספציפיות שלך, אימון נפרד, supersets, מעגל, מרווח – ייתן לך תוצאות שונות.

שנית, כמובן, את הטכניקה של עושה תרגילים. אם אתה בטוח שאתה יודע איך לעשות את התרגיל כראוי ויש מראה ליד זה, זה דבר אחד. אם אתה מתחיל, עדיין לא פיתחת זיכרון שרירים ואין ראי – אחרת לגמרי. גם אם נראה לך שאתה עושה הכל נכון, זה לא תמיד כך. היסודי: להזיז את הזרוע / רגל / גוף כמה סנטימטרים, יעבוד שרירים שונים למדי. עבודה עם קשקשים רציניים היא גם טראומטית, ואת הטכניקה במקרה זה הוא מאוד חשוב!

לא כל התרגילים יתקבלו בפעם הראשונה. לעתים קרובות, על עולים חדשים ללמוד סקוואטים פשוטים. והמאמן יודע איך לקחת אותך לתרגיל הראשי, איך להכין ולחזק את השרירים הדרושים.

כנ”ל לגבי התאמה של תרגילים במיוחד בשבילך. אם יש לך מגבלות רפואיות או פיזיולוגיות, אז לא כל התרגילים שאתה יכול לבצע בצורתו המקורית. וכיצד להסיר את העומס מהאתר, שבו אתה לא רוצה להשתמש, ולשלוח אותו לאן שאתה רוצה, שוב, המאמן יגיד.

ברור כי ההנאה אינה זולה. אבל אף אחד לא מכריח אותך לשכור מאמן בכל פעם שאתה הולך לחדר כושר. אם אתה רוצה לחסוך כסף, אתה יכול לקחת כמה workouts ברציפות כדי לזכור איזה סימולטור עובד, ולאחר מכן לשכור מאמן מעת לעת. לדוגמה, מסכים על תוכנית אימונים שתעשה בעצמך. מורה ניתן לשכור פעם בשבועיים או בחודש, בהתאם ליכולות שלך. בזמנים אלה הוא יבצע את הטכניקה שלך, התקדמות ולהתאים את התוכנית של הכיתות לתקופה נוספת.

צילום: גטי

אתה יכול לקנות בלוק בבת אחת במשך עשר או יותר workouts. במקרה זה, תשלם פחות עבור אמון אחד. נניח שיעור נפרד עולה 2,000 רובל, גוש של 10 – 17 אלף.רק זכור כי בלוקים כאלה הם בדרך כלל מוגבל בזמן, ואת האימונים האלה כי אין לך זמן לפרוש יהיה “נשרף”.

דרך נוספת לחסוך כסף אם אימון במועדון שלך הוא יקר מדי. בזהירות לשאול את המאמן, אולי הוא רכבות במקום אחר באופן פרטי עבור סכום שונה. במקרה זה, ואתה טוב (פשוט לא לשכוח לספור את הכניסה לחדר החדש ועלויות נוספות אחרות), ואת המאמן (כי במועדון הוא מקבל על 30% מעלות הפגישה). אני יודע על ידי הדוגמה של חברים שלפעמים מתברר זול יותר בדיוק פעמיים.

פרודוקטיבי לך הדרכה!