πώς να απαλλαγείτε από το εσωτερικό λίπος
Πώς να απαλλαγείτε από το εσωτερικό λίπος
Φωτογραφία: Getty

Τι είναι το εσωτερικό λίπος και πώς να το αναγνωρίσετε

Αυτός ο τύπος λιπώδους ιστού ονομάζεται επίσης σπλαχνικός. Συλλέγεται γύρω από τα κοιλιακά όργανα, γεγονός που την καθιστά πολύ πιο επικίνδυνη από την απλή συσσώρευση κάτω από το δέρμα. Σε όλες τις “απολαύσεις” του εξωτερικού λίπους, το εσωτερικό σπρώχνει επίσης τα όργανα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί η σπλαχνική συσσώρευση του σώματος από ό, τι με άλλους.

Οι κίνδυνοι του εσωτερικού λίπους:

Καρδιακές φλέβες λόγω κολοσσιαίου φορτίου στα πόδια.

• καρδιακή προσβολή, επειδή ακόμα και η καρδιά, αν και είναι κάπως υψηλότερη, κολυμπά με λίπος.

· Προβλήματα με το μεταβολισμό και τις ορμόνες.

Είναι απαραίτητο να κάνετε μια μικρή φόρμουλα για να μάθετε αν υπάρχει πιθανότητα το σώμα να είναι ήδη “υπερβολικά” από μέσα. Αλλά πρώτα πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης (Τ) και τον μηρό (Β). Στη συνέχεια, κάντε αυτόν τον απλό τύπο:

T / Β = Κ

Αν ο συντελεστής (K) είναι μικρότερος από 0,88 (ή 0,94 για έναν άνθρωπο), τότε μην ανησυχείτε για άλλη μια φορά. Αλλά ακόμα να ξεχάσουμε τις ασκήσεις δεν αξίζει τον κόπο.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στα εσωτερικά όργανα

Χρειάζεστε ένα σύνθετο αποτέλεσμα στο σώμα με τη βοήθεια της διατροφής και των αθλητικών δραστηριοτήτων. Μασάζ εδώ δεν βοηθά – τελικά, το λίπος είναι στα όργανα. Και δεν έχουν ακόμη μάθει πώς να τα μασάζ χωρίς να καταστρέφουν το δέρμα. Ως εκ τούτου, από το εσωτερικό λίπος, οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να απαλλαγούν τόσο των λαϊκών θεραπειών όσο και της χειρουργικής παρέμβασης. Μόνο σκληρή δουλειά και έλεγχος τροφίμων.

1. Για μια διατροφή, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας. Είναι επιθυμητό να εξαλειφθεί ο μέγιστος αριθμός ζωικών λιπών όπως το λαρδί και τα παρόμοια. Καρύδα ή φοινικέλαιο – επίσης αδύνατη. Φτηνές βούτυρο για να αγοράσει – δεν είναι η καλύτερη ιδέα, είναι πολύ επιβλαβείς. Αξίζει να επικεντρωθούμε σε καλύτερες επιλογές, όχι από τα trans-λιπαρά. Είναι επίσης επιθυμητό να αποκλειστεί πλήρως το γλυκό και το σιτάρι ψωμί. Το τελευταίο αντικαθίσταται καλύτερα με ψωμί ή ψωμί χονδροειδές άλεσμα. Αλλά μπορείτε να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα χαμηλών θερμίδων.

2. Τώρα για τη σωματική δραστηριότητα. Μην κλίνετε την κατάρτιση σε βάρος – δεν θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Χρειάζεστε ένα cardioadload. Αλλά, εάν το υπερβολικό βάρος είναι πολύ μεγάλο – περισσότερο από 80 κιλά, – τότε μην ξεκινήσετε να τρέχετε. Αυτός είναι ένας θανάσιμος τρόπος για τις αρθρώσεις του γόνατος. Μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, να παίξετε κινητά παιχνίδια, να περπατήσετε γρήγορα, να κολυμπήσετε. Αλλά πρέπει να παρακολουθήσουμε τον παλμό και να μην υπερφορτώσουμε τα ανώτατα επιτρεπτά ποσοστά για μια συγκεκριμένη ηλικία και βάρος.