טיפים על דיאטה ופעילות גופנית: איך להיפטר שומן פנימי

איך להיפטר שומן פנימי
כיצד להיפטר שומן פנימי
צילום: גטי

מהו שומן פנימי, וכיצד לזהות אותו

סוג זה של רקמת השומן נקראת גם קרביים. הוא אוסף סביב איברי הבטן, מה שהופך אותו הרבה יותר מסוכן מאשר הצטברות פשוטה מתחת לעור. לכל “תענוגות” השומן החיצוני, הפנימי גם לוחץ את האיברים. זה הרבה יותר קשה להילחם הצטברות הקרביים של הגוף מאשר עם אחרים.

הסכנות של השומן הפנימי:

דליות דליות עקב עומס קולוסלי על הרגליים;

• התקף לב, כי אפילו הלב, אם כי הוא קצת גבוה יותר, שוחה עם שומן;

· בעיות בחילוף החומרים ובהורמונים.

יש צורך לעשות נוסחה קטנה כדי לברר אם יש סיכוי כי הגוף הוא כבר “מגודל” מבפנים. אבל קודם אתה צריך למדוד את היקף המותניים (T) וירך (B). לאחר מכן בצע את הנוסחה פשוטה:

T / B = K

אם המקדם (K) הוא פחות מ 0.88 (או 0.94 לגבר), אז אל תדאג שוב. אבל עדיין לשכוח את התרגילים לא שווה את זה.

כיצד להיפטר שומן על איברים פנימיים

אתה צריך השפעה מורכבת על הגוף בעזרת דיאטות ופעילויות ספורט. עיסוי כאן לא עוזר – אחרי הכל, השומן הוא על האיברים. והם עדיין לא למדו כיצד לעסות אותם מבלי לפגוע בעור. לכן, מן השומן הפנימי, אנשים לא יוכלו להיפטר הן תרופות עממיות התערבות כירורגית. רק עבודה קשה ומזון שליטה.

1. לקבלת דיאטה, תצטרך לבטל לחלוטין מזונות מזיקים מן הדיאטה שלך. רצוי לחסל את המספר המרבי של שומנים מן החי כמו שומן שומן וכדומה. קוקוס או שמן דקלים – גם בלתי אפשרי. חמאה זולה לקנות – לא הרעיון הטוב ביותר, הם מזיקים מאוד. כדאי להתמקד באפשרויות טובות יותר, לא משומנים טרנס. זה גם רצוי להוציא לחלוטין מתוק ולחם לחם. האחרון הוא הוחלף בצורה הטובה ביותר עם לחם או לחם גס שחיקה. אבל אתה יכול לאכול הרבה ירקות דל קלוריות ופירות.

2. עכשיו על פעילות גופנית. לא להישען על אימון משקולות – הם לא יעזרו לשרוף שומן. אתה צריך cardioadload. אבל, אם עודף משקל גדול מאוד – יותר מ 80 ק”ג, – אז לא להתחיל לרוץ. זוהי דרך קטלנית עבור המפרקים בברך. אתה יכול לרכוב על אופניים, לשחק משחקים ניידים, ללכת מהר, לשחות. אבל אנחנו צריכים לפקח על הדופק ולא עומס מעל שיעורי המרבי המותר לגיל מסוים ומשקל.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

22 − = 16