מדוע ברזל נחוץ לשיער?

ברזל לשיער
מהו ברזל שימושי לשיער?
צילום: גטי

סלניום, סידן, סיליקון, גופרית ואבץ נחשבים יקרי ערך במיוחד עבור מוקדים של חומרים מזינים. אבל עץ הדקל ברשימה הזאת שייך לבלוטה. השיעור היומי של צריכת ferrum לגברים הוא 10 מ”ג. הגוף הנשי צריך מנה גדולה עוד יותר של 15-30 מ”ג.

מהו ברזל שימושי לשיער?

בגוף, ferrum לוקח חלק פעיל בתהליכים חמצון. ברזל, בהיותו חלק מהמוגלובין, אחראי על הובלת החמצן לרקמות. הודות למיקרואלמנט, “נשימת” נורות השיער משתפרת, והתאים שבתוכם מחולקים באופן אינטנסיבי יותר. כתוצאה מכך – ראש השמיעה מחזק, מצבו משתפר.

אם הגוף חסר ברזל, שיער:

  • להיות יבש ושביר;
  • לצמצם בקוטר ולאבד נפח;
  • (אפור מוקדם);
  • ליפול (אלופציה מפוזר).

סימנים אחרים עשויים להצביע על חוסר ברזל. כלפי חוץ, מחסור בחומר מינרלי מתבטא בחיוורון, יובש וקילוף של העור, עיניים כחולות, ציפורניים שבירות. עם אנמיה חוסר ברזל, אדם מרגיש חלש מנומנמת, סחרחורת ויכולת עבודה מופחתת הם נצפו.

היכן ברזל, שימושי לשיער?

המקור העיקרי של חבית עבור בני אדם הוא מזון. רוב הברזל מכיל שעועית, אגוזי לוז, פתיתי שיבולת שועל, פטריות טריות, כבד חזיר. עם זאת, microelement הוא מתבולל על ידי האורגניזם בדרכים שונות. ברזל חה הכלול בשר אדום וכבד נספג על ידי 22-25%. הטמיעה של החומר מדגים, פירות ים וביצים הוא 10-15%. קטניות, אגוזים, זרעים, פירות יבשים – מוצרים ממוצא צמחי – הם המקור של ברזל ללא heme. זה נספג על ידי 3-5%.

באמצעות ברזל לשיער, כדאי לזכור כי חומרים כגון טאנינים (תה, קפה), fytin (קמח סויה, אורז) לחסום את הרוויה של הגוף עם טבעת.

גם microelement לא תואם עם סידן (יוגורט, יוגורט, גבינת קוטג ‘, גבינה, חלב)

ספיגה ירודה של ברזל נצפתה עם מחסור של חומצה פולית, קובלט, נחושת. הקליטה הטובה ביותר של המינרל מקודמת על ידי ויטמינים C (מיץ תפוזים, פלפל, פטרוזיליה ושמיר) ו- A (חמאה, גזר, ברוקולי, כבד בקר).

על ידי יצירת דיאטה נכונה, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את מצב העור, השיער והציפורניים.

מעניין גם לקרוא: למה הראש מסתובב

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

86 + = 90