रोस्तोव में सबसे अच्छा आंकड़ा: अपने फिटनेस कोच के लिए वोट दें!

मारिया इग्नाटोवा, 27, फिटस्टूडियो

सबसे सुंदर लड़कियों फिटनेस प्रशिक्षकों
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स्थिति: व्यक्तिगत ट्रेनर

ऊंचाई, वजन: 168 सेमी, 58 किलो।

खेल खेलने के कितने साल: मेरा पूरा जीवन थोड़ा सा, मैंने 4 साल पहले कड़ी मेहनत शुरू कर दी थी।

खेल उपलब्धियां: वाइस चैंपियन डॉन कप 2013 फाइनल 2013 में पूर्वी यूरोपीय कप, रोस्तोव के निरपेक्ष चैंपियन और रूस 2013 कप चैंपियन डॉन 2014 2014 में पूर्वी यूरोप कप 2014 फाइनल अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप के वाइस चैंपियन के कप की फिटनेस बिकनी 2013 फाइनल पर रोस्तोव क्षेत्र।

फिटनेस ट्रेनर के रूप में कार्य अनुभव: 3 साल

खेल के अलावा शौक: नाखून विस्तार।

पसंदीदा भोजन: मांस।

पारिवारिक स्थिति: विवाहित नहीं

दैनिक जीवन में खेल कैसे मदद करता है: एक स्पोर्टी लाइफस्टाइल का नेतृत्व करते हुए, आप शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, सौंदर्य, दीर्घायु और स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं।

लड़कियों को पेशेवर सलाह – एक सुंदर आकृति कैसे प्राप्त करें: सुबह में एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, नाश्ते करना सुनिश्चित करें। दिन के दौरान, 2-3 घंटे में छोटे भागों में खाते हैं। 18.00 के बाद भी, खाओ, लेकिन सोने के समय से 3-4 घंटे पहले। बहुत सारे सब्जियां और फल खाएं, लेकिन केले और अंगूर की खपत को कम करें। सूजी और सफेद चावल को छोड़कर, डेयरी उत्पादों, किसी भी अनाज खाएं। प्रोटीन के आहार में आवश्यक: अंडे, मांस, चिकन, मछली, कुटीर चीज़, समुद्री भोजन। इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, इसलिए यह मेयोनेज़, केचप, तला हुआ, फैटी, आटा, मीठा, कार्बोनेटेड पेय है। दिन में कम से कम 20-30 मिनट व्यायाम करें।

एक शुरुआती एथलीट के रूप में एक निजी ट्रेनर का चयन करें: उपस्थिति में

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