Μαρία Ιγκνάτοβα, 27 ετών, FitStudio

Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών
Οι πιο όμορφες γυμναστές γυμναστικής κοριτσιών

Θέση: προσωπικός εκπαιδευτής.

Ύψος, βάρος: 168 cm, 58 kg.

Πόσα χρόνια παίζουν αθλήματα: όλη μου η ζωή λίγο, άρχισα να δουλεύω σκληρά πριν από 4 χρόνια.

Αθλητικά επιτεύγματα: Αντιπρόεδρος πρωταθλητής Don Κύπελλο 2013 φιναλίστ Ανατολή Ευρωπαϊκό Κύπελλο το 2013, ο απόλυτος πρωταθλητής του Ροστόφ και η περιοχή Ροστόφ στο μπικίνι καταλληλότητα 2013 φιναλίστ του Κυπέλλου της Ρωσίας το 2013 πρωταθλητής Κύπελλο Don 2014 αντιπρόεδρος πρωταθλητής της Ανατολικής Ευρώπης Κύπελλο 2014 φιναλίστ Arnold Classic Ευρώπης το 2014.

Εργασιακή εμπειρία ως εκπαιδευτής γυμναστικής: 3 χρόνια.

Χόμπι εκτός από τον αθλητισμό: επέκταση νυχιών.

Αγαπημένο φαγητό: κρέας.

Οικογενειακή κατάσταση: δεν παντρεύτηκε.

Πώς βοηθάει το αθλητισμό στην καθημερινή ζωή: οδηγώντας έναν αθλητικό τρόπο ζωής, αυξάνετε τον τόνο του σώματος, ενισχύετε την ασυλία, κερδίζετε ομορφιά, μακροζωία και υγεία.

Επαγγελματικές συμβουλές για κορίτσια – πώς να επιτύχετε μια όμορφη φιγούρα: Το πρωί πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό, φροντίστε να έχετε πρωινό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε σε μικρές μερίδες σε 2-3 ώρες. Μετά τις 18.00, επίσης, τρώνε, αλλά 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα, αλλά μειώστε την κατανάλωση μπανάνας και σταφυλιών. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, τυχόν δημητριακά, εκτός από το σιμιγδάλι και το άσπρο ρύζι. Απαιτείται στη διατροφή των πρωτεϊνών: αυγά, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί cottage, θαλασσινά. Τι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, έτσι είναι μαγιονέζα, κέτσαπ, τηγανητά, λιπαρά, αλευρωμένα, γλυκά, ανθρακούχα ποτά. Ασκηθείτε τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα.

Ως αρχάριος αθλητής επιλέξτε έναν προσωπικό προπονητή: σε εμφάνιση.

Ψηφίστε για το προπονητικό γυμναστήριο με το καλύτερο σχήμα στην τελευταία σελίδα!