वसा परत को कैसे हटाएं

कमर में वसा परत – क्या यह हानिकारक है?

आदर्श प्रेस की खोज में हम एक बहुत महत्वपूर्ण बात भूल जाते हैं: चाहे पेट और कमर में अनावश्यक वसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं या इसे और अधिक कॉस्मेटिक दोष है? बस सदियों की एक जोड़ी पहले सबसे बड़ी कलाकारों सुंदरता महिला के बारे में उनकी कैनवस आदर्श करने के लिए प्राकृतिक उन्हें नाभि के नीचे वसा की परतों के लिए स्थानांतरित कर दिया गया थे, स्त्रीत्व पर बल दिया और प्रजनन क्षमता का एक मार्कर के रूप में कार्य करता है।

adipose ऊतक
वसा परत
फोटो: गेट्टी

शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, त्वचा के नीचे वसा परत शरीर के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, अर्थात्:

1. हाइपोथर्मिया के खिलाफ सुरक्षा करता है।

2. आपातकालीन परिस्थितियों में शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है।

3. झटके, गिरने के परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों को नुकसान रोकता है।

4. इसके अलावा, पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन की कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण का एक स्रोत है, और लंबे समय से देखा गया था कि बहुत पतला, लंबा आहार से क्षीण शरीर में वसा कम करने के लिए, गर्भ धारण और एक बच्चे को सहन नहीं कर सकता।

लेकिन अगर हम मानदंड के बारे में बात करते हैं, तो अतिरिक्त वसा, इसकी पूर्ण अनुपस्थिति की तरह, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए हानिकारक है। हमेशा सौंदर्य और स्वास्थ्य का संतुलन होना चाहिए।

वसा परत को कैसे हटाएं

मुख्य बात – एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, जो छोटे छोटे कदमों के लिए जरूरी है – कमर या पेट को कई सेंटीमीटर से कम करने के लिए कुछ दिनों के लिए असंभव है। जो विज्ञापन का वादा करता है, केवल एक अल्पकालिक परिणाम देता है, और सभी चमत्कारों के तंत्र का अर्थ है – एक मजबूत मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव।

सही आहार – सभी सिर। सबसे पहले, आपको अपना नियमित भोजन स्थापित करने की आवश्यकता है, यह प्रति दिन कम से कम 4-5 होना चाहिए। आहार में आटा उत्पादों के हिस्से को धीरे-धीरे कम करें, कैलोरी की निगरानी करें – हां, रोज़ाना पढ़ना मुश्किल है कि आपने कितना खाया, लेकिन यह एकमात्र तर्कसंगत तरीका है।

आहार में अधिक ताजा सब्जियां और फल पाचन तंत्र को समायोजित करने, वजन, सूजन से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे। लेकिन यहां भी, आपको एक मानक होना चाहिए, दिन में एक किलोग्राम केले खाएं और प्रतीक्षा करें कि आप वजन कम करने वाले हैं, यह काम नहीं करेगा।

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पेट पर वसा परत: आहार
फोटो: गेट्टी

स्वास्थ्य – क्या अभ्यास हैं?

तत्काल निर्धारित करें, पूरे दिन प्रेस स्विंग करें – यह बेकार है, इसलिए आप कमर में वसा कम नहीं करते हैं। प्रारंभ करने के लिए, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण उपयुक्त है, सुबह या शाम को दौड़ने के लिए खुद को आदी करें, समय के छोटे हिस्सों से शुरू करें और धीरे-धीरे शरीर पर भार बढ़ाएं। एक और अच्छा तरीका एक छोड़ने वाली रस्सी है, और आप घर पर भी कर सकते हैं। प्रभाव की उपस्थिति के लिए, दैनिक व्यायाम के 15-30 मिनट और आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम आहार पर्याप्त है।

यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, जैसे संगीत, सक्रिय संचार, तो आप ओरिएंटल नृत्य सीखने में सक्षम होंगे। शारीरिक गतिविधियों के अलावा पेट नृत्य से कमर क्षेत्र में समस्या क्षेत्र को खींचना संभव हो जाएगा। सभी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अच्छा तरीके हैं, लेकिन मुख्य बात – खुद को बदलने के लिए इच्छा है, अच्छी तरह से, आप हमेशा जब रोकने के लिए पता होना चाहिए: anorexic लड़कियों को यह हल्का डाल करने के लिए लग रही है, स्वस्थ नहीं है।

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