Η διατροφή με λαχανικά και γάλα είναι ένα καλό αποτέλεσμα σύμφωνα με τους κανόνες

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Διατροφή γάλακτος με λαχανικά
  • Γαλακτοκομική διατροφή με φρούτα
  • Σοβαρή δίαιτα γάλακτος και λαχανικών
Λαχανικά
Δίαιτα λαχανικών-γάλακτος
Φωτογραφία: Shutterstock

Η κύρια προϋπόθεση για μια τέτοια διατροφική διατροφή είναι η ανοχή του γάλακτος, το οποίο δεν είναι χαρακτηριστικό όλων των ανθρώπων. Επίσης, πρέπει να αποφεύγετε μια τέτοια δίαιτα σε έγκυες γυναίκες, για τις οποίες η απώλεια βάρους δεν πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Διατροφή γάλακτος με λαχανικά

Παρατηρήστε ότι αυτή η μέθοδος διατροφής συνιστάται για μία έως δύο εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο.

Οι κανόνες της γαλακτοκομικής και λαχανικής διατροφής είναι αρκετά απλοί. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώνε τα ακόλουθα τρόφιμα: πλιγούρι βρώμης ή μίγμα μούσλι, γεμάτη με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, για πρωινό, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να έχετε ένα και μισό κιλά αγγούρια, λάχανο οποιουδήποτε είδους, καρότα, μαρούλια και τα κολοκυθάκια.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επιτρέπει επίσης την κατανάλωση 150-200 γραμμαρίων μαύρου ψωμιού ολικής αλέσεως ανά ημέρα

Επίσης μέσα σε μια μέρα επιτρέπεται να πίνετε ένα λίτρο αποβουτυρωμένου γιαουρτιού, γιαουρτιού ή γάλακτος. Εάν για εσάς τα προϊόντα αυτά είναι πολύ ελαφριά, αντικαταστήστε τα με 300-500 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Γαλακτοκομική διατροφή με φρούτα

Η επιτρεπόμενη περίοδος άσκησης μιας τέτοιας δίαιτας είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Υπάρχει όμως και μια προϋπόθεση – τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν ταυτόχρονα, αλλά μόνο με διακοπές τουλάχιστον 2-3 ωρών.

Επίσης, πρέπει να διαιρέσετε το ημερήσιο σιτηρέσιο, σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα:

– πρώτο πρωινό:

  • άδειο τσάι, χωρίς ζάχαρη

– δεύτερο πρωινό:

  • 200-250 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage

– μεσημεριανό:

  • 200-300 γραμμάρια οποιουδήποτε καρπού, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες

– Απογευματινό σνακ:

  • ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι ή γάλα

– δείπνο:

  • 200-250 γραμμάρια οποιουδήποτε καρπού

– αργά δείπνο, λίγο πριν τον ύπνο:

  • τσάι χωρίς ζάχαρη

Σοβαρή δίαιτα γάλακτος και λαχανικών

Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι αποτελεσματική εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ δεν προκαλούν βλάβη στον οργανισμό. Η διάρκεια της δίαιτας είναι μία εβδομάδα.

Πρώτη ημέρα:

  • από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ., πρέπει να πίνετε ανά δύο ώρες ένα ποτήρι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Τη δεύτερη ημέρα:

  • το ίδιο, αλλά με ένα διάστημα μίας και μισής ώρας

Την τρίτη ημέρα:

  • το ίδιο, αλλά με ένα χρονικό διάστημα μιας ώρας

Οι άλλες τέσσερις ημέρες:

  • όπως και την πρώτη ημέρα
Μια αυστηρή δίαιτα επιτρέπει την κατανάλωση σε πολύ περιορισμένη ποσότητα ζελέ, κομπόστα, τσάι σε βότανα και αποξηραμένα φρούτα

Βέβαια, το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου αναμένεται εξουσίας είναι ότι μετά από μια εβδομάδα, ίσως για πολύ καιρό να μην πίνουν, και ακόμη και να δούμε στο γάλα δεν μπορεί. Ως εκ τούτου, ο Αμερικανός γιατροί-διαιτολόγος G. Benjamin, ο οποίος ανέπτυξε μια αυστηρή δίαιτα γάλακτος-λαχανικών, επέτρεψε μικρές απαλλαγές στο μενού. Αν απολύτως δεν μπορεί να σταθεί με αυτόν τον τρόπο της καθημερινής διατροφής, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάτε ένα μικρό κομμάτι της φρυγανισμένο μαύρο ψωμί, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα βραστό αυγό.

Διαβάστε περισσότερα: μασάζ ποδιών

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 2