הדמות הטובה ביותר רוסטוב: להצביע עבור המאמן הכושר שלך!

מריה Ignatova, 27, FitStudio

המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר
המאמנים היפים ביותר בנות כושר

תפקיד: מאמן אישי.

גובה, משקל: 168 ס”מ, 58 ק”ג.

כמה שנים של משחק ספורט: כל חיי קצת, התחלתי לעבוד קשה לפני 4 שנים.

הישגי ספורט: סגן-אלוף דון גביע 2013 לגמר המזרח אירופי גביע ב 2013, אלוף מוחלט של רוסטוב והאזור רוסטוב על לגמר כושר ביקיני 2013 של גביע של רוסיה 2013 אלופת גביע דון 2014 סגן-אלוף לגמר המזרח אירופה גביע 2014 ארנולד קלאסי אירופה ב 2014.

ניסיון עבודה כמאמן כושר: 3 שנים.

תחביבים מלבד ספורט: ציפורן הארכה.

אוכל אהוב: בשר.

מצב משפחתי: לא נשוי.

איך הספורט מסייע בחיי היומיום: המוביל אורח חיים ספורטיבי, אתה מגביר את הטון של הגוף, לחזק חסינות, לזכות יופי, אריכות ימים ובריאות.

ייעוץ מקצועי לבנות – איך להשיג דמות יפה: בבוקר לשתות כוס מים חמים, כדי להיות בטוח לאכול ארוחת בוקר. במהלך היום, לאכול מנות קטנות 2-3 שעות. אחרי 18.00 לאכול, מדי, אבל במשך 3-4 שעות לפני השינה. לאכול הרבה ירקות, פירות, אך להפחית את הצריכה של בננות וענבים. לאכול מוצרי חלב, שום דגנים, למעט סולת ואורז לבן. זה נדרש בתזונה של חלבון: ביצים, בשר, עוף, דגים, גבינות, פירות ים. מה אתה לא יכול לאכול, זה מיונז, קטשופ, מטוגן, שומן, קמח, ממתקים, משקאות מוגזים. תרגיל לפחות 20-30 דקות ביום.

בתור אתלט מתחיל להתחיל מאמן אישי: במראה.

הצבע עבור המאמן כושר עם הדמות הטובה ביותר בדף האחרון!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =