– אחרי 30 ועד 60 שנים, אנחנו צריכים להיראות כאילו אנחנו עדיין 30. זה ממש אמיתי. לדעתי, העיקר הוא אורח חיים בריא. אדם יכול להשתמש בכל החידושים של הקוסמטיקה, להסתמך על גנים, אבל אם הוא שותה ומעשן (לא מדי פעם, אבל על בסיס קבוע), אז זה בהכרח ישפיע לפחות על העור שלו.

צילום: נטליה ארפיבה

כנראה, לא יכולתי לעשות שום מאמץ כדי להיראות טוב, שכן יש לי גנים מדהימים. סבתא נפטרה בשנת 101, והיא חיה חיים יפים מכל הבחינות. ב -100 שנה היה לה עור לבן וחלק, ללא כתמי פיגמנט, צלוליטיס. כמובן, עם השנים העור במקומות מסוימים נחלש, שקוע, אבל אם סבתא שלי היה ידוע כל מה שידוע היום קוסמטולוגיה, היה עושה ספורט באמצעות כמה קרמים אחרים מאשר תינוק, היא כנראה היה נראה אפילו יותר טוב. ממוליה גם היא במצב מצוין, אני מביט בה ומעריץ אותה. והיא לא עושה שום דבר על טבעי.

כרכים מכה כבר לא אופנתי

להבין, אותו ספורט הוא התחייבות לא רק של דמות יפה, אלא גם של רווחה. זה משפר את זרימת הדם, רקע הורמונלי, עושה את הגוף שלנו גמישה. הוכח מאה פעמים: כושר מקדם את ההפעלה של כל התהליכים בגוף. אני לא קורא לאף אחד לרוץ למועדוני ספורט. להיפך, נראה לי שזמנם כבר חלף. בגלל אימון עם משקל כבד נותן לגוף נפח שריר, אבל נראה לי כי הרצון להכות כרכים נשאר איפשהו בשנות ה -90. עכשיו הגוף צריך להיות embossed, יבש, ואת זה ניתן להשיג בעזרת תרגילים ביתיים רגילים.

לדוגמה, אולג Gazmanov מבצעת את החיים בבית קבוצה של תרגילים בסיסיים: פינה, שכיבות סמיכה, לשבת קופצים. ותראה, באיזו צורה! אני הולך כל יום בקצב מהיר על ההליכון. שמתי אותו מתחת למדרון, הדלקתי את הטלוויזיה והלכתי. “לא לכל בית יש סימולטור כזה, “אתה מתנגד. ואני, תאמין לי, כל החיים שלו לא, רק לאחרונה רכשה. אבל עכשיו לכולם יש טלפונים ניידים, אשר פיתחו מספר עצום של כל מיני יישומים הספורט. אף אחד לא רוצה לעשות את התרגילים מהזיכרון, לראות פעם באולם או שמוצג על ידי שכן, אתה צריך נקודת התייחסות תמריץ. ואני כולל. לכן, בסיור, אני מפעיל את התוכנית בטלפון, אשר מראה מה התרגילים לעשות, כמה חזרות, מה הזמן להקצות למנוחה. כולם נספרים בשבילך, לשכב על השטיח ולעשות את זה.

צילום: @valeriya

עדיין יש הסתגלות יוצאת דופן של “Disk-yu”, אמא שלי היא אימונים איתו, כמו expander. החגורה בלויה, על הזרועות והרגליים – האזיקים, המהודקים יחד על ידי רצועת גומי, והמתח של רצועת הגומי מותאם באמצעות גלגלים מיוחדים על החגורה. עם הדבר הזה אתה יכול לעשות squats, ואת התרגילים על הידיים – מה שאתה רוצה. לאחרונה ניסיתי את זה בעצמי, ביצעתי תוכנית קלאסית, ולמחרת כל השרירים כאבו. למרות שאני הולך לספורט כל יום. באופן כללי, יש כל כך הרבה שאתה יכול לחשוב, יהיה רצון!

אני אוכל גבינת קוטג ‘, שקדים ותפוחים

אבל, כפי שאתה יודע, ספורט, אורח חיים בריא לעבוד רק בשילוב עם תזונה נכונה, מאוזנת. וזה לא אומר שאתה צריך לשבת על דיאטות. אדרבא, אין רעב טוב, וגם אין עודפי פחמימות, חלבונים בגופנו: משתקפים מיד על העור. אני אוכלת הכול. ביום ההולדת שלה, למשל, אכלה חצי חתיכת עוגה ב -12 בצהריים. אז מה? כל היום עמד על רגלי, הוצאתי כל כך הרבה אנרגיה עד שהעוגה לא יכלה להזיק לי.

בימים רגילים, אני מבשלת מזון במולטיוורק, היא מייצרת מנות טעימות בלי להוסיף שמן. אני משתמש בו כבר שלוש שנים. אף על פי שלא בישלתי שום דבר לפני הופעתו של המולטי. אני אפילו לא יכול לדמיין איך אפשר לאכול תפוחי אדמה מטוגנים צפים בשמן, אני כבר לא אוהב את זה. אבל בילדותי נדחקתי לנשמה מתוקה. אם אין multivarka, אתה יכול לבשל על מחבתות יבשות או על מחבתות עם משטח מצולע – הם מדהימים הן בשר ודגים. אבל עבור כמה מנות אני לא ממש אוהב. יתר על כן, אנחנו צריכים לבשל לכל המשפחה, יוסיה לא לאכול את הקיטור בכלל.

זה יהיה נחמד להתחיל את היום עם כוס מים, אבל אני לא יכול. לעתים קרובות אני קופץ בבוקר רעב, אלא אני מבשל דייסה. מחבב מאוד של דוחן עם דלעת. הפוסט כבר מזמן הסתיים, אבל אני עדיין ממשיך לאכול איתו ארוחת בוקר. גם במקרר תמיד יש לי גבינת קוטג ‘, לא שמנונית מאוד, אבל גם לא שקדים, שקדים מיובשים, תפוחים ירוקים וכמובן ירקות.