Τι ώρα χρειάζεται για να πάτε για ύπνο και πόσο κοιμάστε για να χάσετε βάρος;

Πώς να κοιμάστε για να χάσετε βάρος;

Το υπερβολικό βάρος σχετίζεται άμεσα με την υπερκατανάλωση τροφής. Ένα αυξημένο αίσθημα πείνας εμφανίζεται όταν το σώμα στερείται συγκεκριμένων ορμονών που καταστέλλουν την όρεξη.

πώς να κοιμάστε για να χάσετε βάρος
Πώς να κοιμάστε για να χάσετε βάρος;
Φωτογραφία: Getty

Αυτές οι ορμόνες εμφανίζονται μόνο όταν κοιμόμαστε. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε για τρεις σημαντικούς κανόνες ύπνου για απώλεια βάρους:

  1. Τι ώρα χρειάζεται για να πάτε για ύπνο για να χάσετε βάρος;. Μετά τις 22:00 στο σώμα αρχίζει να αναπτύσσεται μια ορμόνη ύπνου, η οποία ονομάζεται μελατονίνη. Ως εκ τούτου, για να κοιμηθεί ήταν ισχυρή και ευεργετική, πρέπει να πάτε για ύπνο περίπου αυτή τη φορά. Επιπλέον, πρέπει να υπάρχει ένα καθεστώς της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Τα Σαββατοκύριακα πρέπει επίσης να τηρείται αυτός ο κανόνας.
  2. Πόσο ύπνο χρειάζεστε για να χάσετε βάρος;. Για να νιώθεις χαρούμενος και φρέσκος, κάποιος χρειάζεται 5 ώρες ύπνου και κάποιον 12. Όλοι είμαστε διαφορετικοί και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι ‘αυτό. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι μεταξύ 6 και 8 ωρών.
  3. Σε ό, τι θέτουν να κοιμηθεί, να χάσουν βάρος. Από τότε που αποφασίσαμε να κοιμηθούμε “στην επιστήμη”, ας μάθουμε σε ποια θέση είναι σωστό να κάνουμε. Η βέλτιστη στάση για ύπνο βρίσκεται στην πλάτη. Σας επιτρέπει να κρατάτε το σώμα σε ουδέτερη θέση, χωρίς να επιβαρύνετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Ωστόσο, αντενδείκνυται για άτομα που υποφέρουν από ροχαλητό ή άπνοια. Θα είναι καλύτερα για αυτούς να κοιμούνται από την πλευρά τους στη λεγόμενη στάση εμβρύου.

Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό ο ύπνος για ορισμένο χρόνο να ήταν συνεχής. Με αυτόν τον τρόπο συνδέεται η επιλογή της σωστής στάσης. Θα πρέπει να παρέχει μια τέτοια θέση του σώματος που ένα άτομο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της νύχτας αισθάνθηκε άνετα και δεν ξυπνήσει λόγω δυσάρεστων αισθήσεων. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να κρεμαστούμε στη θέση στην οποία θα κοιμηθούμε. Το κύριο πράγμα που αισθάνεστε άνετα.

Ένας υγιής ύπνος εξαρτάται από αυτούς τους τρεις παράγοντες. Το άτομο που τις παρατηρεί μπορεί να χάσει βάρος σε ένα όνειρο.

Πώς η έλλειψη ύπνου αποτρέπει την απώλεια βάρους;

Εάν υπάρχει έλλειψη ύπνου στο σώμα, εμφανίζονται αποτυχίες. Μία από αυτές τις αποτυχίες είναι η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την πείνα. Όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο τη νύχτα, το σώμα φαίνεται να στερείται ενέργειας για κανονική λειτουργία. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τη νύχτα αρχίζουμε να τρώμε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται για να διατηρήσουμε την κανονική ζωή.

Όπως μπορείτε να δείτε, όχι μόνο η διατροφή και η άσκηση επηρεάζουν τη διάθεση των επιπλέον κιλών. Όταν διορθώνετε το βάρος, είναι εξίσου σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς της ημέρας.

Επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε: το χρώμα των νυχιών

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 38 = 41