מוצרים מותרים עם דיאטה נטולת סיגים

תוכן המאמר:

  • מה אתה יכול לאכול
  • מה לסרב

דיאטה נטולת סיגים
דיאטה נטולת סיגים
צילום: שוטרסטוק

מה אתה יכול לאכול כאשר מתבוננים דיאטה נטולת סיגים

המוצרים צריכים להיות שימושיים כמו שימושי ככל האפשר, טבעי, ללא טעם ותוספים ארומטיים. הקפד לכלול מזון דיאטה עשירה בסיבים, שכן הוא מסיר רעלים ורעלים מהגוף, מנרמל את העבודה של מערכת העיכול.

כמות גדולה של סיבים נמצא במוצרים הבאים:

  • גרגרים
  • ירקות
  • פירות
  • ירוקים

ירקות ופירות עם דיאטה זו צריכה להיות נתון לטיפול מינימלי בחום על מנת לשמור חומרים מועילים יותר וויטמינים.

כדי לדבוק דיאטה כזו יכולה להיות 1-2 שבועות

מ croups במהלך הדיאטה צריך להיות מושלך מן המן וכל מיני קטניות. ובכן להשביע ולנקות את הגוף של אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל. לפני הבישול, יש לכבס את העכוז, לשפוך מים רותחים ולהשאיר אותו לכמה שעות. ואז להביא את croup נפוחות עד מבושל על האש במשך 5-7 דקות. לעטוף את המחבת עם מגבת דייסה ולהשאיר למשך 15 דקות. ב דגני בוקר, מבושל בדרך זו, כמות מקסימלית של חומרים מזינים נשאר.

כדי לספק את הגוף עם חלבונים, להפעיל את התפריט:

  • בשר רזה
  • דגים רזים
  • חלבונים
  • גבינות דלות שומן
  • גבינת קוטג ‘דלת שומן
  • כפיר

בשר ודגים מותר לבשל רק לזוג או לרתיחה. אתה לא יכול לשלב דגים בשר מנות עם דייסות. כדי להביא את התועלת המרבית לגוף, הם צריכים להיות אכלו יחד עם סלטים ירקות הרבה ירקות.

לאכול במהלך הדיאטה צריך להיות 4-5 פעמים ביום, אבל מנות קטנות. יחד עם זאת, מומלץ לאכול דייסה ופירות לארוחת בוקר, בשר ודגים – אחר הצהריים, ולאמצע צהריים וערב עדיף להעדיף מוצרי חלב חמוץ וירקות.

מוצרי חלב במהלך הדיאטה יש לאכול בנפרד, לא ערבוב אותם עם פירות וגרגרים

במהלך דיאטה כזו, אתה צריך לשתות הרבה מים מינרליים ללא גז, כמו גם חליטות צמחים, תה ירוק, קרקדה. השימוש של ירקות טריים סחוט ומיצי פירות ללא תוספים מותר.

מה עלי לסרב בזמן הדיאטה?

שמירה על דיאטה, אתה צריך להסיר כל מיני סוגים של מזון משומר, פטריות, בשר שמן, שוקולד, קפה, משקאות מוגזים, תה שחור, רטבים מתובל תבלינים מן הדיאטה.

במיוחד מזהמים בכבדות את הגוף עם מגוון של חטיפים, מזון מהיר, אלכוהול. לכן, זה הגיוני לנטוש אותם לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם עם הדיאטה הרגילה.

מעניין גם: נשים ותסרוקות של גברים

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 74 = 81