מה הם שייקים חלבון?

למה אנחנו צריכים חלבון מנענע?
לדעת למה חלבון מנענע יש צורך, אתה יכול במהירות לבנות מסת שריר
צילום: גטי

למה צריך שייק חלבון?

למשקה יש את המאפיינים הבאים שימושיים:

  • ירידה בתיאבון. אחרי הכל, עיכול חלבונים דורש 2-3 פעמים יותר מאשר לעכל פחמימות פשוטות;
  • צבירת מסת שריר. ללא איפור נוסף, הגוף מתגבר בחוסר רצון על השרירים, במיוחד עבור אנשים רזים. קוקטיילים חלבונים לקדם שריפת שומן ולספק שריר חומר בנייה;
  • התאוצה של מטבוליזם.

אם האימון עולה על 3 שעות בזמן, אז אתה צריך לשתות קוקטייל במהלך התרגיל. מומלץ להוסיף מיץ פירות טריים למשקה, זה יאיץ את תהליך הרוויה של הגוף עם אנרגיה.

עבור להרזיה, המשקה הוא שיכור בבוקר עם פירות חתיכת לחם חיטה חצי שעה לאחר התעוררות. לאחר אימון – לאחר 2-3 שעות.

סינתזה אינטנסיבית ביותר של סיבי שריר מתרחשת 2-3 שעות לאחר האימון, ולכן מומלץ לשתות קוקטייל בשלב זה.

במאבק על דמות יפה, אל תשכחו לשתות מים נקיים – 1.5-2 ליטר ליום, זה יאיץ את חילוף החומרים להיפטר צלוליטיס.

אבל לזכור את התוויות נגד שתייה:

  • אי סובלנות אישית;
  • תגובות אלרגיות;
  • אורוליטיאזיס. עודף חלבון בגוף מאיץ את הצטברות של חומצת השתן, אשר מוביל גאוט והתקדמות הפתולוגיה של מערכת genitourinary.

עם צריכת יתר של חלבון מנענע – יותר משלוש פעמים ביום – משקעי שומן עשוי להופיע.

אל תשכחו לאכול ירקות טריים, דגים, בשר, דגני בוקר ודגנים. אחרי הכל, אפילו חלבון עשיר לשתות לא יכול להחליף מוצרים טבעיים.

כדי למצוא את תזונה נכונה ספורט ואת ערכת הקבלה אופטימלי בשבילך, לשאול מאמן או תזונאי לעזרה. אחרי הכל, דיאטה מתוכננת כראוי לא יכול רק לשלול את היתרונות של פעילות גופנית, אלא גם לפגוע בבריאות שלך. זכור כי השימוש של קוקטייל לא צריך להחליף יותר משתי ארוחות מלאות.

מעניין גם: שמן ארדוק

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

77 − 70 =