वापसी के बिना आहार: परिणाम कैसे बचाएं?

वापसी के बिना आहार
वजन घटाने के बिना कोई आहार है?
फोटो: गेट्टी

वजन घटाने के साथ आहार वजन में वजन के बिना आहार

जो लोग टोन रहना चाहते हैं, इस आहार का 2 सप्ताह का संस्करण चुनें। उन लोगों के लिए जिन्हें अपनी पूर्णता के साथ गंभीर समस्याएं हल करनी होंगी, 7 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया एक कोर्स उपयुक्त होगा।

7 सप्ताह का कार्यक्रम खपत कैलोरी की संख्या में साप्ताहिक कमी के सिद्धांत पर आधारित है। वह व्यक्ति जो उच्च श्रेणी के सपने और जीवन के सक्रिय तरीके के लिए समय पायेगा, वह इस परीक्षा को पार कर सकता है। इस मामले में, स्वतंत्र रूप से खाने के नए तरीके पर निर्णय लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। केवल डॉक्टर की अनुमति के साथ ही आप अपने आप प्रयोग शुरू कर सकते हैं।

किग्रा की वापसी के बिना जर्मन आहार इस प्रकार बनाया गया है:

  • सप्ताह 1: पहला दिन – पानी, सामान्य भोजन के बाद;
  • सप्ताह 2: पहला – पानी, दूसरा – संतरे और अंगूर – दो किलो तक, निम्नलिखित – सामान्य;
  • सप्ताह 3: पहला – पानी, दूसरा – संतरे और अंगूर (सप्ताह 2 में), तीसरा – ताजा सेब – दो किलो तक, फिर – सामान्य पोषण;
  • सप्ताह 4: पहला – पानी, दूसरा – साइट्रस, तीसरा – सेब, चौथा – रस, कॉफी, चाय, फिर – दैनिक भोजन;
  • सप्ताह 5: पहला – पानी, दूसरा – साइट्रस, 3 – सेब, चौथा – पेय, 5 वें – दही 1%, फिर – हमेशा के रूप में;
  • सप्ताह 6: पहला – पानी, दूसरा – साइट्रस, तीसरा – सेब, चौथा – पेय, 5 वें – दही, 6 वें – अनानास या उबला हुआ उबचिनी, सामान्य मेनू के बाद;
  • सप्ताह 7: पहला पानी, दूसरा खट्टे फल, तीसरा सेब, चौथा पेय, 5 वां दही, 6 वें अनानास / उबचिनी, 7 वां पानी, लगभग 5 लीटर ।

धैर्य प्राप्त करने और आहार के सभी बिंदुओं का पालन करने के बाद, आप एक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जिसे लंबे समय तक तय किया जाएगा। सामान्य मेनू पर लौटने से वजन कम नहीं होगा, अगर आप मीठा और आटा नहीं खाते हैं।

बिना वजन के एक सार्वभौमिक आहार के रहस्य

पेश किए जाने वाले आहारों की विविधता से अलग-अलग आदर्श रूप से उपयुक्त कुछ ऐसा खोजना मुश्किल होता है। इस मामले में सार्वभौमिक विकल्प आहार के संगठन के लिए नियमों का एक सेट है, जिसके बाद आप अपने आप को उत्कृष्ट आकार और उत्साही मनोदशा में बनाए रख सकते हैं। यह अर्थ देने लायक है:

  • एक अच्छा नाश्ता सुबह के समय में शरीर वसा भंडार नहीं करता है। पहले भोजन में जितना अधिक खाया जाता है, उतना अधिक व्यक्ति दिन के दौरान अतिरक्षण के खिलाफ बीमित होता है;
  • नाश्ता। आप भूख की भावना के लिए इंतजार नहीं कर सकते। दिन भर फल और सब्जियां बहुत महत्वपूर्ण हैं;
  • पानी: इसकी खपत दो लीटर से कम नहीं होनी चाहिए;
  • भूख के उत्तेजक: सभी नमकीन, मसालेदार, मसालेदार और मीठे छोड़ दें। उत्पाद stewed, उबला हुआ, बेक्ड होना चाहिए।

वापसी के बिना सबसे प्रभावी आहार वे हैं जो लगातार पालन करते हैं। जब एक स्वस्थ आहार आदत बन जाता है, तो अतिरिक्त पाउंड वापस नहीं आते हैं।

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