Πόνο στα πόδια μετά από τα τακούνια: πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

πόνο στα πόδια από τα τακούνια
Πόνο στα πόδια από τα τακούνια
Φωτογραφία: Getty

Γιατί χτυπά τα τακούνια μου;

Η αιτία του πόνου στα πόδια είναι ότι όταν περπατάτε ψηλά τα τακούνια, το κύριο φορτίο είναι στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Αυτό προκαλεί ένταση και κόπωση των ποδιών και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εγκάρσιας επίπεδης πόδας και ατροφίας του πελματιακού τένοντα. Τα επίπεδη πόδια, με τη σειρά τους, οδηγούν στο γεγονός ότι τα πόδια αρχίζουν να κουραστούν πιο γρήγορα, συχνά πρήζονται και τραυματίζονται. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στις κνήμες, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης.

Πόνο στα πόδια μετά από τα τακούνια: τι να κάνετε

Η πιο προφανής απάντηση είναι να φορέσετε παπούτσια σε ένα χαμηλό τακούνι. Αλλά εάν έχετε στο γραφείο σας έναν κωδικό ενδυμασίας που απαιτεί να περπατάτε μόνο στα καρφιά, τότε θα πρέπει να φροντίσετε τα πόδια:

  • ο τρόπος από την εργασία στο γραφείο είναι καλύτερο να περάσει στα παπούτσια χωρίς τακούνια.
  • επιλέξτε τα παπούτσια, η πτέρνα στην οποία βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο της φτέρνας?
  • από καιρό σε καιρό για να αφαιρέσετε τα παπούτσια για λίγα λεπτά και να κάνετε μια μικρή γυμναστική – να είστε σαν τα τακούνια ή τα δάκτυλα των ποδιών, τραβήξτε τα πάνω τους, γυρίστε τα προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από τα πόδια.

Όταν επιστρέψετε σπίτι, πρέπει να ξαπλώσετε και να τοποθετήσετε τα πόδια σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να γίνει με ένα μαξιλάρι ή ένα ειδικό μαξιλάρι. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε ένα ντους, να το τελειώσετε με μια αντίθετη χύση των ποδιών, και τρίψτε καλά ολόκληρο το σώμα με μια πετσέτα. Μετά από αυτό, είναι επιθυμητό να τρίβετε τα πόδια με κρέμα ή αλοιφή με μενθόλη ή εκχύλισμα κάστανου.

Εάν τα πόδια δεν σταματούν να βλάπτουν, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό (περίπου 37 °) μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή έγχυση βότανα. Το χαμομήλι και το χρώμα του λιντζαριού θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του πρηξίματος, της τσουκνίδας και της μέντα – για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Ο χρόνος αυτών των διαδικασιών είναι περίπου 20 λεπτά.

Μετά το μπάνιο, το μασάζ των ποδιών, το οποίο πρέπει να αρχίσει με το πόδι, δεν το εμποδίζει, τρίβοντάς τα με κυκλικές κινήσεις των αντίχειρων. Στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας από τους αστραγάλους στο γόνατο και τεντώστε και λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας αρκετές φορές.

Η υγεία των ποδιών εξαρτάται από τον εαυτό μας, έτσι στην καθημερινή ζωή αξίζει να προτιμάτε τα άνετα παπούτσια. Και αφήστε τα παπούτσια στη φουρκέτα για ειδικές περιπτώσεις.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 29 = 36