תכונות שימושיות ונורמות של צריכת בוטנים

תוכן המאמר:

  • הרכב ושימוש בבוטנים
  • הנורמה של צריכת בוטנים ו התוויות נגד

בוטנים: הרכב, שימוש. וידאו
בוטנים: הרכב והטבות
צילום: שוטרסטוק

הרכב ושימוש בבוטנים

בוטנים מכילים כמות גדולה של שומנים באיכות גבוהה, הכרחי עבור הגוף, וכן חלבון לעיכול. הוא מכיל גם הרבה ויטמינים ומינרלים. זה רווי את הגוף עם ויטמינים C, D, E ו PP, ויטמינים B, נתרן, סידן, זרחן, אשלגן, אבץ, ברזל, סלניום, מנגן ומגנזיום.

מוצר זה הוא חומצות שומן עשירות רוויות. במיוחד הרבה בחומצה לינולאית, אשר מונע התפתחות של טרשת נפוצה, והיא קובעת את רמת הכולסטרול בדם. יתר על כן, כמות מספקת של גוף החומצה עצמו מתחילה לייצר חומצות שימושיות נוספות – לינולנית הארכידונית.

לפי מספר נוגדי חמצון, בוטנים ניתן להשוות תותים ויין אדום. בשל כך הוא מקדם בפירוק שומנים, זה מונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם מאט הזדקנות.

עם צריכת אגוזים קבועים אגוזים לעזור:

  • לנרמל את מערכת העצבים
  • לשפר את השינה
  • להקל על עייפות
  • לנרמל את תפקוד המיני
  • לשפר את מצב העור והשיער
  • להפחית את הסבירות של דימום

מחזקת בוטנים ומערכת החיסון של הגוף. כדי לעשות זאת, זה חייב להיות נצרך באופן קבוע מזון או לקחת תמיסה של קליפת בוטנים. להכנתו אתה צריך לטגן בוטנים, להסיר את הקליפות ממנו ומלאו אותה וודקה בשיעור של אמנות 6. כפות של וודקה עבור 1 כפית קליפת בוטנים. קח את זה תמיסת אתה צריך 7 טיפות כל יום.

הנורמה של צריכת בוטנים ו התוויות נגד

למרות תכונות שימושיות בולטות של בוטנים, יש צורך לצרוך אותו בכמויות מוגבלות. הנורמה היומית היא בין 15 ל 20 פירות של צמח זה. בכמות זו, הוא יהיה להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים באותו זמן לא ישפיע על הדמות בכל דרך. בכמות גדולה יותר, הבוטנים יעמיסו על הגוף כמות מופרזת של חלבון ויכולים להוביל לבעיות משקל, שכן יש לו תוכן קלורי גבוה: 100 גרם של מוצר זה מכיל 560 קק”ל.

ילדים צעירים לא מומלץ לתת יותר משבעה אגוזים ליום

בוטנים ניתן לאכול גלם, קלוי, אפוי או מבושל. לדברי מדענים, בוטנים מעובד תרמית הם לא רק טעים יותר, אלא גם שימושי. אבל חמאת בוטנים הוא הרבה פחות שימושי, שכן הוא יכול להכיל הרבה חומרים משמרים.

לאחרונה, מדענים הקימו כי בוטנים מבושלים כמות נוגדי חמצון מגדילה פי ארבעה.

כמו כל שעועית, בוטנים מעוכלים היטב על ידי הבטן, ולכן זה צריך לשמש בזהירות עם אלה שיש להם בעיות עם מערכת העיכול. התווית נגד לשימוש היא גם אי סובלנות הפרט של המוצר, כמו אלרגיה בוטנים הוא אחד החמורים ביותר.

קרא גם: תסרוקות אופנתיות אופנתיות.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

50 − = 45