आदर्श आकृति की खोज में: ऑर्बिट्रेके में सही तरीके से कैसे जुड़ें

ऑर्बिट्रेका पर कितना सही लगेगा
ऑर्बिट्रेक पर सही तरीके से अभ्यास कैसे करें: अभ्यास
फोटो: गेट्टी

अन्य सिमुलेटर से पहले कक्षा के लाभ

सिम्युलेटर का मुख्य लाभ जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव की अनुपस्थिति है।

  • सभी भार मांसपेशियों को वितरित किया जाता है, इसलिए थकान बहुत बाद में आती है। उपरोक्त गरिमा के लिए धन्यवाद, आप चोट के बाद अभ्यास कर सकते हैं।
  • और कक्षाओं के बाद, वसूली बहुत अधिक तीव्र है।
  • सभी मांसपेशियों के समूह शामिल हैं।
  • इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ सुसज्जित, जो आपको ड्राइविंग करते समय भी प्रशिक्षण कार्यक्रम बदलने की अनुमति देता है।

कक्षाओं के विस्तृत आंकड़े देखने की क्षमता। सिम्युलेटर की प्रगति चिकनी और नीरस है।

सिम्युलेटर का विवरण

सिम्युलेटर के हाथों के लिए चलने योग्य हथियार हैं, जो पेडल-प्लेटफॉर्म से जुड़े हुए हैं। इसके लिए धन्यवाद, न केवल पैरों, बल्कि कंधे की अंगूठी की बाहों, छाती और मांसपेशियों में भी सामान्य आते हैं।

  • प्रशिक्षण कंप्यूटर गति, समय, दूरी और कैलोरी दिखाता है।
  • फिक्स्ड रैक दिल की धड़कन के बदलाव को ठीक करते हैं।
  • आप ऑपरेशन के इस चरण में इष्टतम लोड सेट कर सकते हैं।

कक्षा में नियमित प्रशिक्षण एक भौतिक रूप बना और बनाए रख सकता है।

कक्षा में अभ्यास कैसे करें: अभ्यास

निश्चित हैंडल को समझें:

  • एक पैर को निचले पेडल पर रखें, दूसरा शीर्ष पर;
  • “कसरत” बटन पर क्लिक करें और निर्दिष्ट कसरत का चयन करें;
  • लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक लक्ष्य और वर्कआउट्स में से एक का चयन करें;
  • प्रशिक्षण शुरू करें;
  • पेडल को आगे बढ़ाएं;
  • अपने सिर को सीधे रखें, सुचारू रूप से आगे बढ़ें, गहराई से सांस लें;
  • आप किसी भी समय प्रशिक्षण खत्म कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको रोकने की आवश्यकता है, स्क्रीन पर “रोकें” और “खत्म करें” बटन दबाएं। रिपोर्ट देखने के बाद, फिर से “समाप्त करें” पर क्लिक करें।

Orbitrek: ठीक से कैसे निपटने के लिए?

इस सिम्युलेटर पर कक्षाएं लक्ष्य प्राप्त करने और आकार में रहने में मदद करेंगी।

  1. वे अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए रचित हैं।
  2. वैकल्पिक परिसरों निरंतर प्रगति में मदद मिलेगी।
  3. प्रशिक्षण में अधिकतम सफलता प्राप्त करने के लिए, पेडल को वापस चालू करें।
  4. यह आपको कूल्हों, नितंबों, निचले हिस्से, धीमी गति से चलने वाली मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है।
  5. जटिल लोड के लिए, झुकाव कोण समायोजित करना आवश्यक है।

फिर सभी मांसपेशियों के समूह शामिल होंगे। पैनल पर “मांसपेशी नियंत्रण” समारोह दिखाएगा कि कौन सा मांसपेशियों के समूह काम कर रहे हैं।

कम विकास के व्यक्ति को कक्षा में कितना सही लगेगा?

  • ऐसा करने के लिए, झुकाव के कोण को कम करें।
  • चरणों की आवृत्ति में वृद्धि, आप कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को गुस्सा कर सकते हैं, और प्रतिरोध का उच्च स्तर ताकत और ताकत विकसित करता है।
  • किस हाथ से पकड़ने के लिए, प्रशिक्षण के प्रकार पर निर्भर करेगा।
  • शरीर के निचले हिस्से को काम करने के लिए आपको निश्चित हैंडल पर पकड़ने की जरूरत है, और पूरे शरीर को चलने वाले लोगों के लिए काम करने की आवश्यकता है।

Orbitreka पर प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद आप स्वस्थ, सुंदर और मजबूत हो जाएगा!

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