Οι συμβουλές του διαιτολόγου: ένας ικανός τρόπος εξόδου από τη διατροφή είναι η εγγύηση των αποτελεσμάτων αποταμίευσης

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Πώς να βγείτε από μια υγιεινή διατροφή
  • Έξοδος από μακροχρόνιες δίαιτες
  • Μειώνοντας τη διατροφή

Δίαιτες
Κλείνοντας τη δίαιτα: πώς να τρώτε σωστά;
Φωτογραφία: Shutterstock

Πώς να βγείτε από μια υγιεινή διατροφή

Εάν η δίαιτα ήταν υγρή, η διέξοδος από αυτή πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική. Μετά από όλα, συχνά ο λόγος για την επιλογή αυτού του φαγητού σχετίζεται με ασθένειες.

Ως εκ τούτου, στο τέλος της διατροφής, πρέπει να εισάγετε λίγο:

  • βραστό χυλό
  • κεφτεδάκια φτιαγμένα από άπαχο κρέας, στον ατμό
  • βρασμένα άπαχα ψάρια
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage

Όταν αφήνετε τη διατροφή, θα θέσετε προσωρινά στην άκρη το ψήσιμο και θα αγοράσετε για εσάς ένα μπισκότο μπισκότου ή θα φάτε κροτίδες

Στην περίπτωση που χρησιμοποιείται καθημερινή νηστεία, η διέξοδος από τη διατροφή είναι διαφορετική. Δεν σιτηρά και ψωμί! Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να είναι μια φρέσκια σαλάτα, το καλύτερο από όλα τα λάχανα με τριμμένα καρότα ή αγγούρια. Στο επόμενο γεύμα μπορείτε να βράσετε για τον εαυτό σας ένα λαχανικό ή ένα κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Μια τέτοια βαθμιαία πλήρωση της διατροφής θα επιτρέψει στο σώμα να αναδιοργανώσει και να σταματήσει τη συσσώρευση λίπους για μελλοντική χρήση. Θα σώσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, εκτός εάν, φυσικά, αρχίσετε να τρώτε τα πάντα μετά από μερικούς μήνες.

Έξοδος από μακροχρόνιες δίαιτες

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις μακροχρόνιες δίαιτες που αποσκοπούν στην εξάλειψη των υπερβολικών χιλιογράμμων. Είναι μόνο λίγες φορές να κανονίσουμε ένα σφιχτό δείπνο και το βέλος των ζυγών θα κινηθεί και πάλι στην ανεπιθύμητη πλευρά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αφαιρέσουμε το σώμα μιας μεγάλης ποσότητας αλευριού μία για πάντα.

Μπορείτε να εισάγετε στο μενού τυρί, τυρί cottage, κρέας και ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, τα αγαπημένα φρούτα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς γλυκά, μπορείτε να “εξαπατήσετε” τον εαυτό σας με μια χούφτα σταφίδες ή ημερομηνίες. Και ότι η ζωή δεν φαίνεται πολύ φρέσκο, μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να έχετε ένα αγαπημένο πιάτο, όπως ένα κέικ ή ένα φλιτζάνι καφέ με την καραμέλα.

Κατά την έξοδο από τα monodiets συνιστάται να χορηγηθεί στην πρώτη φρούτα διατροφή, τότε γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, του σκληρού κόκκου δημητριακών. Και με κάθε δίαιτα λειτουργεί συνήθως: να εισαγάγει ένα νέο προϊόν πρέπει να είναι η πρώτη μέρα στο πρωινό, η δεύτερη ημέρα – πρωινό και νωρίς το μεσημεριανό γεύμα, το τρίτο – στο πρωινό και πλήρες γεύμα και μόνο την πέμπτη ημέρα στη διατροφή της ημέρας, περιλαμβάνει δείπνο.

Με την ευκαιρία, πολλοί είναι λάθος, υποστηρίζοντας ότι πρέπει να εγκαταλείψετε δείπνο. Βρετανοί επιστήμονες το 2008, με βάση τις παρατηρήσεις των χιλιάδων γυναικών αδυνάτισμα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το δείπνο, συμπεριλαμβανομένου του αργά, δεν την αιτία της συσσώρευσης του λίπους στο σώμα. Το πρόβλημα με τα δείπνα είναι στην ανισορροπία τους. Αν ακολουθήσετε τις διαταγές του διαιτολόγου, φάτε λίγο μετά τη συμπλήρωση της δίαιτας και συχνά, μην αρνείστε τα δείπνα, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τόσο την υγεία όσο και μια νέα φιγούρα.

Μειώνοντας τη διατροφή

Δυστυχώς, συμβαίνει επίσης ότι τα προβλήματα υγείας καθιστούν απαραίτητη την αλλαγή μιας άκαμπτης διατροφής μόνο σε μια πιο μαλακή διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, μην απελπίζεστε! Υπάρχουν μέθοδοι που σας επιτρέπουν να βγείτε αργά από οποιαδήποτε δίαιτα απολαμβάνοντας το φαγητό.

Όταν τα γλυκά δεν είναι επιθυμητά κατά την έξοδο από τη διατροφή, χρησιμοποιείται μέλι ή φρουκτόζη. Εξαιρετικά ινδικά ή ιαπωνικά επιδόρπια – σχεδόν δεν έχουν ζάχαρη.

Εάν απαγορεύεται το αλάτι, είναι δυνατόν να αντικαταστήσετε σε πιάτα με αρωματικά μπαχαρικά και πολύ πράσινο

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τα πιάτα που είναι πλούσια σε χοληστερόλη; Για να βοηθήσετε να έρθει ο τόνος, μπριζόλες από τις οποίες είναι πολύ παρόμοια με το κρέας, αλλά όχι τόσο βλαβερό. Και, το σημαντικότερο, να έχετε μια θετική στάση! Εξάλλου, η ζωή είναι μόνο φαγητό, και να ξεπεράσεις μια ύπουλη ασθένεια ή να χάσεις βάρος υπό την εξουσία οποιουδήποτε την παίρνει με ευθύνη.

Διαβάστε περισσότερα: ξεφορτωθείτε τη συνήθεια του φαγητού τη νύχτα

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 71 = 75