फल को आहार माना जाता है

वजन घटाने के लिए आहार फल

सबसे आहार आहार साइट्रस फल माना जाता है। वे न केवल आकृति को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि एक वसा जलने का प्रभाव भी रखते हैं। इस अंगूर में विशेष रूप से अच्छा है। वजन घटाने में तेजी लाने के लिए प्रतिदिन इस कड़वा फल के कुछ स्लाइसें खाएं।

आहार फल
आकृति के नुकसान के बिना आहार फल खाया जा सकता है
फोटो: गेट्टी

अतिरिक्त पाउंड पाने के डर के बिना, आप अनानस, तरबूज, लाल currants, आम, ब्लूबेरी, कीवी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब खा सकते हैं।

अम्लीय किस्मों के हरी सेब चुनना बेहतर होता है, क्योंकि लाल रंग में बहुत अधिक चीनी होती है।

केले, हालांकि कैलोरी में काफी अधिक है, बहुत उपयोगी हैं। कोई फल केला के रूप में ज्यादा पोटेशियम का दावा नहीं कर सकता है। यदि आप आहार में रहते हैं, तो अपने आहार में पके हुए केले की एक छोटी संख्या शामिल करें।

लेकिन आहार के दौरान अंगूर से बचना बेहतर है। यह बहुत प्यारा और उच्च कैलोरी है, और अंगूर की खाल पेट द्वारा खराब तरीके से पच जाती है। आहार के दौरान, persimmons, तिथियों और अंजीर के उपयोग से बचने या कम करने के लिए सबसे अच्छा है।

आहार संबंधी फल से सरल और उपयोगी डेसर्ट

यदि आप ताजा फल खाने से थक गए हैं, तो आप मिठाई के आकार के लिए उन्हें स्वादिष्ट और सुरक्षित बना सकते हैं।

  • तरबूज शर्बत। हड्डियों से तरबूज पंप, एक ब्लेंडर में whisk और छोटे कप पर फैल गया। कप में छड़ें डालें और उन्हें फ्रीजर में डाल दें। जब शर्बत फ्रीज हो जाता है, तो इसे चश्मे से हटा दें।
  • बेक्ड अंगूर अंगूर में आधा कटौती करें, इसे ब्राउन शुगर के साथ छिड़कें और लगभग 10 मिनट के लिए गर्म ओवन में सेंकना।
  • Currant जेली। 1 बड़ा चम्मच ½ सेंट में जिलेटिन पतला। पानी। लाल currant के 400 ग्राम एक चलनी के माध्यम से मिटा दें। Currant के साथ जिलेटिन मिलाएं, 3 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल। शहद, कप पर एक नाश्ता फैलाओ और इसे स्थिर करें।
  • ऐप्पल सॉफल ओवन में 2 सेब सेंकना। त्वचा और हड्डियों से सेब लुगदी छीलें, इसे rastolkite और 1 बड़ा चम्मच के साथ मिलाएं। एल। तरल शहद 2 फर्म चोटियों तक प्रोटीन whisk। धीरे से प्रोटीन के साथ सेब गठबंधन। लगभग 15 मिनट के लिए ओवन में मोल्ड और सेंकना फैलाएं।

इस तथ्य के बावजूद कि ये मिठाई उपयोगी और कम कैलोरी हैं, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उनका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सभी संयम में अच्छा है।

यदि आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो अब आप जानते हैं कि आप किस तरह का आहार फल खा सकते हैं। उन्हें ताजा खाएं या डेसर्ट तैयार करें जो आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

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