वजन घटाने के लिए स्वयं मालिश पेट की प्रभावशीलता: समीक्षा

लेख की सामग्री:

  • पेट की वसा के खिलाफ स्व-मालिश तकनीक
  • छोटी चाल
आत्म मालिश की क्षमता
वजन घटाने के लिए स्व-मालिश पेट
फोटो: शटरस्टॉक

ऐसी मालिश का सत्र आयोजित करने के लिए मालिश क्रीम और सुगंधित तेल (विशेष रूप से अतिरिक्त सेंटीमीटर, नारंगी और नींबू के खिलाफ लड़ाई में स्वयं के रूप में साबित होता है) के उपयोग से हाथों से बेहतर होता है।

पेट की वसा के खिलाफ स्व-मालिश तकनीक

सबसे पहले आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलना होगा और अपने घुटनों को झुकाएं। पेट के फैटी ऊतकों पर काम करने के लिए, आपको वजन कम करने की इस विधि के अनुयायियों का दावा करने के लिए प्रेस को थोड़ा सा तनाव देना होगा। यह आंतरिक अंगों को मजबूत दबाव से बचाने में मदद करेगा।

कृपया ध्यान दें, पहले “गर्म-अप” आंदोलनों में तीव्र असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए। इस समय दर्दनाक सनसनी दिखाई देगी जब आप फाइब्रोसिस (“वसा के उपकरणीय संचय) को” तोड़ने “शुरू करते हैं

कोमल स्ट्रोकिंग आंदोलनों के साथ, पेट को मालिश करना शुरू करें, लेकिन केवल घड़ी की दिशा में। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाया जा सकता है, लेकिन इसे दर्द नहीं लेना चाहिए।

फिर घूर्णन आंदोलन पेट को गूंधना शुरू कर देता है: पहले एक तरफ, निचले पसलियों के साथ बढ़ रहा है, और फिर दूसरे पर। कुछ प्रकाश परिपत्र स्ट्रोक के साथ प्रत्येक रिसेप्शन समाप्त करें (घड़ी की दिशा में!)

और अब और अधिक कड़े तरीकों पर जाएं। अंगूठे और अग्रदूत के बीच त्वचा को पिंच करें, परिणामी क्रीज को घुमाएं, घड़ी की दिशा में घुमाएं, जिससे आपके पेट का कोई हिस्सा ध्यान न दिया जाए। यह दर्द होता है, महिलाओं का कहना है, लेकिन दर्द को सहन करने के लिए इसका प्रभाव लायक है।

पेट मालिश की सभी गतिविधियों को बहुत धीरे-धीरे किया जाता है

ऐसी मंडलियों की एक जोड़ी बनाने के बाद, तुरंत फैटी जमा पीसने के लिए आगे बढ़ें। इसके लिए, त्वचा को मजबूती से खींच लिया जाता है और आपके हाथ की हथेली में चपटा होता है। यह तकनीक आटा गूंधने की तरह है। इसके दुख के बावजूद, वह वह है जो त्वरित ध्यान देने योग्य परिणाम देता है। हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों के साथ इसे भी समाप्त करें।

छोटी चाल

जो महिला नियमित रूप से पेट की आत्म-मालिश करते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे श्वास लेने के दौरान सत्र के दौरान विशेष ध्यान दें: जब श्वास लेना आवश्यक है, पेट जलाया जाता है, और जब निकाला जाता है – यह खींचा जाता है। यह दर्द को कम करने और अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करेगा।

हर दिन इन सरल चालों को दोहराते हुए, एक सप्ताह के भीतर आपको एक दृश्यमान परिणाम मिलेगा, मुख्य बात आलसी नहीं है और दर्द से डरना नहीं है, जो समय में इतनी तेजी से महसूस हो जाएगा

लेकिन याद रखें कि यहां तक ​​कि इस चमत्कार विधि के संकुचन संकेत भी हैं:

  • तीव्र सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति
  • हर्निया
  • उच्च तापमान
  • महीना

और फिर भी भोजन के दो घंटे से भी कम समय तक सत्र आयोजित करना आवश्यक नहीं है।

सरल नियमों का पालन करना और धैर्य दिखाना, आप पेट के क्षेत्र से सभी अतिरिक्त तेज़ी से और प्रभावी ढंग से हटा सकते हैं।

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