Κορτιζόλη στις γυναίκες
Κορτιζόλη στις γυναίκες
Φωτογραφία: Getty

Ο φυσιολογικός δείκτης κορτιζόλης

Η συζήτηση για το φυσιολογικό επίπεδο κορτιζόλης είναι δύσκολη, επειδή αυτή η ορμόνη έχει ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα. Από το πρωί παρατηρείται υψηλός ρυθμός και το απόγευμα μειώνεται σταδιακά φτάνοντας την ελάχιστη τιμή του. Κατά μέσο όρο, η κανονική ποσότητα κορτιζόλης – τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες – είναι 600 nm / l. Αν αυτό το ποσοστό είναι υψηλότερο, αξίζει να σκεφτούμε πώς να μειώσουμε το επίπεδο της κορτιζόλης στις γυναίκες.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Παραδοσιακά φάρμακα σχεδιασμένα ειδικά για τη μείωση της ορμόνης, όχι. Ως εκ τούτου, πολλοί προσπαθούν να μειώσουν την κορτιζόλη με λαϊκές θεραπείες. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένες συστάσεις:

1. Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί για ποιο λόγο η ορμόνη στο αίμα έχει αυξηθεί. Συχνά αυτό οφείλεται σε αγχωτικές καταστάσεις, γι ‘αυτό θα πρέπει να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε. Επίσης, στην ομάδα κινδύνου οι γυναίκες με αϋπνία ακολουθούν αυστηρή δίαιτα.

2. Στη διατροφή σας, πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που μειώνουν το επίπεδο της κορτιζόλης. Είναι πρωτεϊνική τροφή, χάρη στην οποία αυξάνονται τα αποθέματα γλυκογόνου στον οργανισμό, συμβάλλοντας στη μείωση της ορμόνης του στρες. Να είστε βέβαιος να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη το πρωί. Αυτό συμβάλλει στην απόκτηση αρκετής ενέργειας στο σώμα.

3. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων. Τέτοιες ουσίες οδηγούν σε άλμα της ινσουλίνης, ως αποτέλεσμα της οποίας είναι δύσκολο να αποφευχθεί η εμφάνιση κατάθλιψης.

4. Πίνετε άφθονο νερό. Λόγω της αφυδάτωσης της κορτιζόλης στο σώμα, οι γυναίκες γίνονται περισσότερο, έτσι αμέσως μετά τον ύπνο, πρέπει να πίνετε αρκετό υγρό.

5. Κανονικοποίηση του δείκτη κορτιζόλης βοηθά τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα. Είναι μαγνήσιο, βιταμίνη C, γλουταμίνη. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο, αλλά θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε μόνο με ιατρική συνταγή.

Έτσι, με την ομαλοποίηση του επιπέδου της κορτιζόλης, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση αγχωτικών καταστάσεων. Επομένως, αν παρατηρηθεί υψηλή ορμόνη, πρέπει να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.