सुबह में स्वास्थ्य: पेशेवरों और विपक्ष

सुबह में फिटनेस
योग – सुबह में एक महान फिटनेस विकल्प
फोटो: गेट्टी

चूंकि कई महिलाएं वजन कम करने और आकृति को खींचने के लिए फिटनेस में शामिल होने लगती हैं, चलिए देखते हैं कि इससे सुबह में खेल में मदद मिलती है या नहीं।

वजन कम करने के लिए सुबह में स्वास्थ्य: सच या मिथक?

इस विषय पर अध्ययन पुष्टि करते हैं कि सुबह के कसरत पूरे दिन भूख में कमी का कारण बनते हैं। शायद, मनोवैज्ञानिक कारक यहां काम करता है – यदि आप दिन के दौरान टूट जाते हैं, तो यह पता चला है कि सभी सुबह का काम व्यर्थ था। यह अतिरक्षण से बचने में मदद करता है। एक अन्य कारण यह है कि प्रशिक्षण के बाद शरीर को एक पूर्ण नाश्ते की आवश्यकता होती है।

इससे शाम को बिंग खाने का खतरा कम हो जाता है

चयापचय तेज होता है, जिसका मतलब है कि खपत कैलोरी अधिक तेज़ी से खाई जाती है और स्थगित नहीं होती है। सुबह में स्वास्थ्य सबसे प्रभावी रूप से संचित वसा भंडार खर्च करता है।

वजन कम करने के लाभों के अतिरिक्त, सुबह में फिटनेस कक्षाओं में कई अन्य फायदे हैं:

  • सुबह का प्रशिक्षण शाम को अन्य गतिविधियों के लिए मुक्त करता है (दोस्तों के साथ चैट करना, फिल्में या थिएटर में जाना, डेटिंग)।
  • लक्ष्य को पूरा करने की अधिक संभावनाएं। यह ज्ञात नहीं है कि दिन के दौरान क्या होगा और क्या आप शाम को व्यायाम करने में सक्षम होंगे।
  • सुबह की फिटनेस शरीर को सक्रिय करती है और मस्तिष्क एक कप कॉफी (और अधिक उपयोगी) से काफी बेहतर होता है। एक व्यक्ति ऊर्जावान, ऊर्जा से भरा और पूरी तरह से जागृत महसूस करता है।
  • सभी शरीर प्रणाली शुरू हो जाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सभी ऊतक और अंग ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होते हैं।

सुबह फिटनेस के सभी फायदों के बावजूद, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, खाली पेट पर प्रशिक्षण गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, यहां तक ​​कि झुकाव का कारण बन सकता है। इस मामले में एक हल्का भोजन होना आवश्यक है, और खाने के 30 मिनट बाद अध्ययन शुरू करना आवश्यक है।

खून की बढ़ी घनत्व के साथ, जो विशेष रूप से सुबह में मनाया जाता है, परिसंचरण तंत्र में द्रव के स्तर को भरने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए पहले एक गिलास पानी पीना आवश्यक है।

यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो व्यायाम के उचित प्रकार और अभ्यास के लिए इष्टतम समय चुनने के लिए आपको वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सुबह कसरत के प्रकार का चयन

शरीर को अधिभारित करने के लिए और साथ ही उसे लाभ पहुंचाने के लिए, सुबह में बल भार का उपयोग न करना सबसे अच्छा है। इष्टतम प्रकाश कार्डियो (दौड़ना, तेज़ चलना, तैराकी), योग, श्वास अभ्यास, पायलट होगा। अधिक सक्रिय खेल अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं।

आपके शरीर की प्रतिक्रिया को सुनकर, हर कोई अपने लिए सुबह के कसरत का इष्टतम प्रकार चुन सकता है।

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