Γυμναστήριο το πρωί: τα υπέρ και τα κατά

γυμναστήριο το πρωί
Γιόγκα – μια μεγάλη επιλογή γυμναστηρίου το πρωί
Φωτογραφία: Getty

Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες αρχίζουν να ασκούν γυμναστήριο για να χάσουν βάρος και να τραβήξουν ψηλά το σχήμα, ας δούμε αν αυτό βοηθά το άθλημα το πρωί.

Γυμναστήριο το πρωί για την απώλεια βάρους: αλήθεια ή μύθος;

Μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα επιβεβαιώνουν ότι οι πρωινές προπονήσεις οδηγούν σε μείωση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιθανώς, ο ψυχολογικός παράγοντας λειτουργεί εδώ – αν σπάσετε τη διάρκεια της ημέρας, αποδεικνύεται ότι όλη η εργασία του πρωινού ήταν μάταιη. Αυτό βοηθά να κρατήσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Ένας άλλος λόγος είναι ότι μετά την προπόνηση το σώμα χρειάζεται πλήρες πρωινό.

Αυτό μειώνει τον κίνδυνο βραδυπορίας

Ο μεταβολισμός επιταχύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται καταναλώνονται πιο γρήγορα και δεν αναβάλλονται. Γυμναστήριο το πρωί πιο αποτελεσματικά ξοδεύει τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους.

Εκτός από τα οφέλη της απώλειας βάρους, τα μαθήματα γυμναστικής το πρωί έχουν πολλά άλλα πλεονεκτήματα:

  • Η πρωινή προπόνηση ελευθερώνει το βράδυ για άλλες δραστηριότητες (συνομιλία με φίλους, μετάβαση στις ταινίες ή στο θέατρο, χρονολόγηση).
  • Περισσότερες πιθανότητες να επιτευχθεί ο στόχος. Δεν είναι γνωστό τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και αν θα μπορέσετε να ασκηθείτε το βράδυ.
  • Πρωινή γυμναστήριο αναζωογονεί το σώμα και ο εγκέφαλος είναι πολύ καλύτερο από ένα φλιτζάνι καφέ (και πολύ πιο χρήσιμο). Ένα άτομο αισθάνεται ενεργητικός, γεμάτος ενέργεια και εντελώς ξύπνιος.
  • Όλα τα συστήματα σώματος ξεκινούν, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, όλοι οι ιστοί και τα όργανα εμπλουτίζονται με οξυγόνο.

Παρά όλα τα πλεονεκτήματα του πρωινού γυμναστηρίου, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Για παράδειγμα, η προπόνηση με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αδυναμία, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα και να ξεκινήσετε τις μελέτες σε 30 λεπτά μετά το φαγητό.

Με την αυξημένη πυκνότητα του αίματος, η οποία παρατηρείται ειδικά το πρωί, είναι απαραίτητο πρώτα να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να γεμίσετε το επίπεδο του υγρού στο κυκλοφορικό σύστημα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε προπόνηση για να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο άσκησης και τον βέλτιστο χρόνο άσκησης.

Επιλέγοντας τον τύπο της προπόνησης το πρωί

Για να μην υπερφορτωθεί το σώμα και ταυτόχρονα να τον ωφελήσετε, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε φορτία δύναμης το πρωί. Βέλτιστο θα είναι το ελαφρύ καρδιο (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, κολύμβηση), γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, πιλάτες. Τα πιο ενεργά αθλήματα είναι κατάλληλα για έμπειρους αθλητές.

Ακούγοντας την αντίδραση του σώματός σας, ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του τον βέλτιστο τύπο προπόνησης το πρωί.

Επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε: τοποθετεί το αριστερό αυτί

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

62 − 56 =